Is; napi egy étkezés; jó neked a koreaiaknak a divatos diétán, miután a japán orvos szerint az éhség hoz

December. 2020. 12.

divatos

  • Észak Kórea
  • Szórakozás
  • Nemzeti
  • Pénzügy
  • Biz & Tech
  • Életmód
  • Vélemény
  • Sport
  • Világ
  • Videó
  • Sötét szoba
  • Korea Times Weekly (해설판)
  • Koreai tanulás

  • -2
  • -1
  • 0
  • +1
  • +2

Jó neked az a „napi egy étkezés”? A divatos diétás koreaiak, miután a japán orvos szerint az éhség egészséget hoz

Lee, aki egy helyi kiadó marketing csapatának élén áll, 52 nap alatt 17 kilogrammot dobott le, hogy most 109 kilogrammot nyomjon. Az egyetlen változtatás az volt, hogy elvetette azt a hosszú távú hitet, hogy az ember egészségesnek lenni napi három ételt kell. "Csak most ebédelek. Korábban napi három étkezésem volt, de bármennyire is mozogtam, nem fogytam" - emlékszik Lee.

Egyike a sok koreai közül, akik napi egy étkezéssel próbálkoznak, ami Koreában jelenleg a legnépszerűbb módszer. Az őrület Yoshinori Nagumo japán orvos "Éhesnek lenni egészségessé" című könyvével kezdődött, amelyet szeptemberben itt adtak ki.

Azóta vad elismerést kapott. Mindössze két héttel a polcokra kerülése után került be a legnagyobb könyvesboltok 10 legnépszerűbb listájába, és még mindig a 12. helyen áll az ország legnagyobb online könyvesboltja, a Yes 24 bestseller listáján. Első az egészségügy, a hobbi és a gyakorlati könyvek kategóriában. Japánban több mint 600 000 példányt adott el.

Olvasók százai gyűltek össze Nagumo előadásán Kelet-Szöulban, kedden. Állítása szerint a test hosszú élettartamának mechanizmusa aktiválódik, ha éhes. A napi egyszeri étkezés nemcsak a kilók leadását segíti elő, hanem egy fiatal külsejét és egészségét is megőrzi az orvos szerint, aki a tényleges életkoránál legalább 15 évvel fiatalabbnak tűnik, 57 - ez jó módszer elméletének marketingjére.

Nagumo elmondta, hogy 30-as éveiben körülbelül 80 kilogrammot nyomott, ami túlzott, ha figyelembe vesszük, hogy valamivel több mint 170 centimétert mér. Az elhízás olyan problémákat okozott neki, mint a hátfájás és a szabálytalan szívverés. Olyan súlyosak lettek, hogy úgy döntött, lefogy.

Először kalóriát számolt ki, mint az emberek többsége, amikor diétázni kezd. "Nagyon zavaró volt. Néhány hét múlva feladtam. Gondoltam a magam módjára, és csökkentettem az elfogyasztott ételek számát. Csak volt rizsem, zabkása és köretem. Aztán elkezdtem fogyni."

Tovább ment, áttért a gyermeki adagokra. Többet fogyott. - Addig azt hittem, hogy három étkezés elfogyasztása jót tesz az ember egészségének.

Ebéd után kezdett álmos lenni, ami sebészként problémás volt. Így feladta az ebédet. Néha kihagyta a reggelit, ha jóllakottnak érezte magát vagy reggel nem volt étvágya, ami napi egy étkezéshez vezetett.

"Nem csak lefogytam, hanem egészségesebbnek és fiatalabbnak is éreztem magam. Nem tudtam az okát, ezért elkezdtem kutatni, hogy miért jó az egész napra egy napi étkezés."

Rámutatott, hogy egy teli oroszlán akkor sem támadna meg egy nyulat, ha azonnal elhalad előtte. Az ember azonban ebédnél is megeszi akkor is, ha csak egy kis idő telt el a reggeli óta. Szerinte az emberiség 170 000 éves története az éhség elleni harc volt. "A táplálkozás szempontjából hatékony gének túléltek. Az emberek úgy fejlődtek, hogy az elfogyasztott kis mennyiségű táplálékkal híznak."

Azt állította, hogy az emberek egészségesek lesznek, amíg a gyomruk üres. "Az állatok immunitásszintje akkor csökken, ha az adipocitokinek miatt megtelnek. Ez az érsejteket bántja, szklerózist okozva. Éhesek esetén azonban az adiponektin fehérjehormon lehetővé teszi az erek felépülését. Az állatok ritkán szenvednek szklerózisban, de mivel az emberek akkor is esznek, ha nem éhesek, az adiponektin nem működik, ami szklerózishoz vezet "- magyarázta.

Nagumo elmondta, hogy a betegség elkerülése érdekében naponta legalább egyszer éhesnek kell lennie - vagy meg kell szabadítania a gyomrát. Amikor az ember éhes, a növekedési hormonok és a sirtuin is aktiválódnak, és mindkettő fiatalnak érzi az embereket - tette hozzá. A diétát azonban nem javasolja azoknak a gyermekeknek és karcsú nőknek, akik nem mentek át menopauzán. Azt is hozzátette, hogy enni kell még valamit, amikor az éhség miatt a gyomor hangokat ad ki.

Az orvosok szkeptikusak az új étrenddel kapcsolatban

A legtöbb orvos nem ért egyet Nagumo ötleteivel.

"Azt gondolhatja, hogy egy napi étkezés segíthet az embereknek a fogyásban, mivel kevesebb kalóriát fogyasztanak, de ez nem ilyen egyszerű" - mondta Dr. Son Bodeuri a 365mc Gangnam elhízási klinikán.

"Mivel kevesebb energiát veszünk fel, az energiafogyasztás, például az alapcsere-anyagcsere is csökken. Ez fokozatos súlygyarapodást okozhat. Sőt, ha a gyomor hosszú ideig - 18-20-ig - továbbra is üres, a hormonrendszer erősíti a Más szóval, az elfogyasztott étel könnyebben zsírrá alakul, és a zsír nagy része elraktározódik "- mondta. Hozzátette, hogy az a rendkívüli terv, hogy csak egy étkezés legyen naponta, erősítheti az étel iránti vágyat, ami túlevéshez vagy zsírosabb ételek fogyasztásához vezethet.

Nagumo másik állítása szerint lefekvés előtt kell enni, ami ellentétes a közönséges orvosi vélekedéssel. Tudjuk, hogy az éjszakai étkezés súlygyarapodáshoz vezethet, és reflux oesophagitist is okozhat. De Nagumo azt mondja, hogy a paraszimpatikus ideg, amely este aktívvá válik, segíti az emésztést és a felszívódást. "Igaz, hogy az ember hízik, amikor étkezés után alszik, de ez a tény lehetővé teszi az emberek számára, hogy másnap csak napi étkezéssel végezzék napi tevékenységeiket." Nagumo szerint az állatoknak, köztük a férfiaknak az az ösztönük, hogy evés után aludjanak. "A hibernált állatok a túlélés érdekében zsírt égetnek. A férfiaknak 22 óra és 2 óra között kell aludniuk, hogy zsírokat égessenek, miközben mélyen alszanak, hasonlóan a hibernáláshoz" - mondta.

Az előadás meghallgatása után ez a riporter, aki úgy gondolta, hogy az étkezés elhagyása káros lehet az egészségre, még mindig kételkedik abban, hogy a napi egy étkezés egészséges lenne-e. Leginkább az orvosok többsége mond el más történetet. Ez az újságíró valószínűleg nem próbálná ki Nagumo diétáját.

Ennek ellenére volt egy tanulság. Az egészségügyi problémák ritkán származnak abból, ha manapság kevesebbet esznek. Többnyire arról van szó, hogy túl sokat eszel. Talán jobban kellene aggódnunk azon, hogy miként árthatunk magunknak azáltal, hogy mit eszünk, és mennyit fogyasztunk belőle.

Lee, aki egy helyi kiadónál a marketing csapat élén áll, 52 nap alatt 17 kilogrammot dobott le, hogy most 109 kilogrammot nyomjon. Az egyetlen változtatás az volt, hogy elvetette azt a hosszú távú hitet, hogy az ember egészségesnek lenni napi három ételt kell. "Csak most ebédelek. Korábban napi három étkezésem volt, de bármennyire is mozogtam, nem fogytam" - emlékszik Lee.

Egyike a sok koreai közül, akik napi egy étkezéssel próbálkoznak, ami Koreában jelenleg a legnépszerűbb módszer. Az őrület Yoshinori Nagumo japán orvos "Éhesnek lenni egészségessé" című könyvével kezdődött, amelyet itt adtak ki szeptemberben.

Azóta vad elismerést kapott. Mindössze két héttel a polcokra kerülése után került be a legnagyobb könyvesboltok 10 legnépszerűbb listájába, és még mindig a 12. helyen áll az ország legnagyobb online könyvesboltja, a Yes 24 bestseller listáján. Első az egészségügy, a hobbi és a gyakorlati könyvek kategóriában. Japánban több mint 600 000 példányt adott el.

Olvasók százai gyűltek össze Nagumo előadásán Kelet-Szöulban, kedden. Állítása szerint a test hosszú élettartamának mechanizmusa aktiválódik, ha éhes. A napi egyszeri étkezés nemcsak a kilók leadását segíti elő, hanem egy fiatal külsejét és egészségét is megőrzi az orvos szerint, aki a tényleges életkoránál legalább 15 évvel fiatalabbnak tűnik, 57 - ez jó módszer elméletének marketingjére.

Nagumo elmondta, hogy 30-as éveiben körülbelül 80 kilogrammot nyomott, ami túlzott, ha figyelembe vesszük, hogy valamivel több mint 170 centimétert mér. Az elhízás olyan problémákat okozott neki, mint a hátfájás és a szabálytalan szívverés. Olyan súlyosak lettek, hogy úgy döntött, lefogy.

Először kalóriát számolt ki, mint az emberek többsége, amikor diétázni kezd. "Nagyon zavaró volt. Néhány hét múlva feladtam. Gondoltam a magam módjára, és csökkentettem az elfogyasztott ételek számát. Csak volt rizsem, zabkása és köretem. Aztán elkezdtem fogyni."

Tovább ment, áttért a gyermeki adagokra. Többet fogyott. - Addig azt hittem, hogy három étkezés elfogyasztása jót tesz az ember egészségének.

Ebéd után kezdett álmos lenni, ami sebészként problémás volt. Így feladta az ebédet. Néha kihagyta a reggelit, ha jóllakottnak érezte magát vagy reggel nem volt étvágya, ami napi egy étkezéshez vezetett.

"Nem csak lefogytam, hanem egészségesebbnek és fiatalabbnak is éreztem magam. Nem tudtam az okát, ezért elkezdtem kutatni, hogy miért jó az egész napra egy napi étkezés."

Rámutatott, hogy egy teljes oroszlán akkor sem támadna meg egy nyulat, ha közvetlenül előtte halad el. Az ember azonban ebédnél is megeszi akkor is, ha csak egy kis idő telt el a reggeli óta. Szerinte az emberiség 170 000 éves története az éhség elleni harc volt. "A táplálkozás szempontjából hatékony gének túléltek. Az emberek úgy fejlődtek, hogy az elfogyasztott kis mennyiségű táplálékkal híznak."

Azt állította, hogy az emberek egészségesek lesznek, amíg a gyomruk üres. "Az állatok immunitásszintje akkor csökken, ha az adipocitokinek miatt megtelnek. Ez az érsejteket bántja, szklerózist okozva. Éhesek esetén azonban az adiponektin fehérjehormon lehetővé teszi az erek felépülését. Az állatok ritkán szenvednek szklerózisban, de mivel az emberek akkor is esznek, ha nem éhesek, az adiponektin nem működik, ami szklerózishoz vezet "- magyarázta.

Nagumo elmondta, hogy a betegség elkerülése érdekében naponta legalább egyszer éhesnek kell lennie - vagy meg kell szabadítania a gyomrát. Amikor az ember éhes, a növekedési hormonok és a sirtuin is aktiválódnak, és mindkettő fiatalnak érzi az embereket - tette hozzá. A diétát azonban nem javasolja azoknak a gyermekeknek és karcsú nőknek, akik nem mentek át menopauzán. Azt is hozzátette, hogy enni kell még valamit, amikor az éhség miatt a gyomor hangokat ad ki.

Az orvosok szkeptikusak az új étrenddel kapcsolatban

A legtöbb orvos nem ért egyet Nagumo ötleteivel.

"Azt gondolhatja, hogy egy napi étkezés segíthet az embereknek a fogyásban, mivel kevesebb kalóriát fogyasztanak, de ez nem ilyen egyszerű" - mondta Dr. Son Bodeuri a 365mc Gangnam elhízási klinikán.

"Mivel kevesebb energiát veszünk fel, az energiafogyasztás, például az alapcsere-anyagcsere is csökken. Ez fokozatos súlygyarapodást okozhat. Sőt, ha a gyomor hosszú ideig - 18-20-ig - továbbra is üres, a hormonrendszer erősíti a Más szóval, az elfogyasztott étel könnyebben zsírrá alakul, és a zsír nagy része elraktározódik "- mondta. Hozzátette, hogy az a rendkívüli terv, hogy csak egy étkezés legyen naponta, erősítheti az étel iránti vágyat, ami túlevéshez vagy zsírosabb ételek fogyasztásához vezethet.

Nagumo másik állítása szerint lefekvés előtt kell enni, ami ellentétes a közönséges orvosi vélekedéssel. Tudjuk, hogy az éjszakai étkezés súlygyarapodáshoz vezethet, és reflux oesophagitist is okozhat. De Nagumo azt mondja, hogy a paraszimpatikus ideg, amely este aktívvá válik, segíti az emésztést és a felszívódást. "Igaz, hogy az ember hízik, amikor étkezés után alszik, de ez a tény lehetővé teszi az emberek számára, hogy másnap csak napi étkezéssel végezzék napi tevékenységeiket." Nagumo szerint az állatoknak, köztük a férfiaknak az az ösztönük, hogy evés után aludjanak. "A hibernált állatok a túlélés érdekében zsírt égetnek. A férfiaknak 22 óra és 2 óra között kell aludniuk, hogy zsírokat égessenek, miközben mélyen alszanak, hasonlóan a hibernáláshoz" - mondta.

Az előadás meghallgatása után ez a riporter, aki úgy gondolta, hogy az étkezés elhagyása káros lehet az egészségre, még mindig kételkedik abban, hogy a napi egy étkezés egészséges lenne-e. Leginkább az orvosok többsége mond el más történetet. Ez az újságíró valószínűleg nem próbálná ki Nagumo diétáját.

Ennek ellenére volt egy tanulság. Az egészségügyi problémák ritkán származnak abból, ha manapság kevesebbet esznek. Többnyire arról van szó, hogy túl sokat eszel. Talán jobban kellene aggódnunk azon, hogy miként árthatunk magunknak azáltal, hogy mit eszünk, és mennyit fogyasztunk belőle.