Iszik elég vizet?

Azt mondják, hogy az indiai jógik egyik titka, hogy folyamatosan vizet isznak, 20 percenként futnak a WC-be, de 200 év egészséges életet élnek.

Nem arról van szó, hogy 200 éven át szándékoznám megélni az életemet, de a víz sok helyzetben válasz volt számomra. Én személy szerint nagy különbséget észlelek, amikor elegendő vizet iszom, szemben a kiszáradással. Például, mivel sokszor utaztam a munkám miatt, a víz gyógyír volt számomra a hosszú és fárasztó üzleti utak felépüléséhez. Most nem sokat utazom, azonban a megfelelő hidratáltsági szint fenntartása miatt a nap folyamán energikusabbnak érzem magam.

Miért fontos vizet inni?

vizet

Sally Norton, az NHS súlycsökkentő tanácsadó sebésze, egészségügyi szakértő és író az ivóvíz következő előnyeit állítja:

1) Az agyi erő növelése.

Az emberi agyban körülbelül 85% víz van, így a kiszáradás csökkenti intellektuális képességünket. Valójában néhány tanulmány készült az iskolában: néhány gyermeket arra kértek, hogy reggel 0,5 liter vizet igyon meg a vizsga előtt, a többiek pedig a vizsga előtt nem ittak. És azok a gyerekek, akik ittak, sikeresebben teljesítették a vizsgát. A vízivás javítja a figyelmet, a koncentrációt, a koordinációt és a memóriát.

2) A stressz szintjének csökkentése.

Egy 200 nőből álló felmérésben 80% jelentette, hogy a több víz ivása mentálisan és érzelmileg is segít.

3) Fogyás.

Éhesnek érzi magát? Először igyon vizet. Elég gyakran összekeverjük az éhséget és a szomjat. Vízfogyasztás, ha édesre vágyik, és egy pohár víz elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

4) Fiatalabbnak látszik.

Bőrünk körülbelül 1/3-a vízből készül. Tehát hidratált állapotban tartása javítja a bőr tónusát és tisztaságát. Nincs túl sok értelme nagyon drága öregedésgátló krémekbe fektetni, miközben kiszáradnak.

Néhány további okot találtam néhány kutatás során:

5) Egészséges szív.

Elég víz fogyasztása 41% -kal csökkenti a szívroham kockázatát (az amerikai vizsgálatok szerint).

6) Feszültség alatt maradni.

7) Megszabadulni a fejfájástól.

8) Az emésztés javítása és a test általános tisztítása.

9) Segítség a sporttevékenységek elvégzésében.

Jó meginni egy pohár vizet az órája előtt és után.

Mennyit kell inni?

Annak ellenére, hogy ezek az előnyök közismertek, sok ember folyamatosan kiszárad. 60-70 kg súlyú személynek körülbelül 2,5 liter tiszta vizet kell inni. Ez nem tartalmaz semmilyen ételt. A tea és a kávé sem számít. Az egyik barátom megkérdezte tőlem, hogy számít-e a sör. A válasz nem - se sör, se alkoholos ital. Bocs J

Torsunov orvos ajánlása az, hogy igyon Ennek a mennyiségnek a 2/3-a a napkelte és reggel 10 óra közötti időszakban. Nyilvánvalóan ez az az idő, amikor a testünk maximálisra van állítva, hogy kivegye az összes méreganyagot. Az átlagos vízmennyiség pedig nem elegendő ahhoz, hogy a testet a lehető legjobban megtisztíthassa. A legjobb sokat inni, sokkal többet, mint máskor.

A test először beáztatja a vizet, majd a víz hígítja a sejtek közötti folyadékot, majd telíti a sejteket, majd a sejtek, amikor elegendő víz van, elkezdik felhasználni a felesleges vizet a salak kiszedésére (megszabadulására). Ezután az intercelluláris folyadékon keresztül, valamint extra vízen keresztül (ha az ajánlott módon isszuk!), Ezt a salakot kivesszük a szervezetből.

Sőt, a vesék maximálisan dolgoznak, különösen a reggeli órákban. Tehát, ha reggel 2/3 vizet iszunk meg, akkor Torsunov orvos szerint megint nem lesz gondunk a vesékkel.

Mi van, ha nem szeretem a vizet?

Be kell vallanom, hogy unalmas lehet a tiszta vízfogyasztás. Tehát ízletesebb legyen magának. Rengeteg módszer létezik, például:

- Adjunk hozzá citromot vagy meszet.

- Vagy gyümölcs: szelet grapefruit, uborka, menta, narancs.

- Adjunk hozzá néhány szívélyes példát, például szeretem a bodzavirág szívélyes. Igen, ok, ad egy kis cukrot, de jobb, mint egyáltalán nem inni.

Hogyan emlékeztetheti magát arra, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik?

Vannak, akik azt mondják: igen, tudom, de folyamatosan elfelejtem inni. Többféle módon lehet emlékezni róla, például:

- Szerezzen be magának egy üvegpalackot (jelenleg nagyon divatosak, és például egy nagyon aranyosat is kaphat a Sainsbury cégtől), és törekedjen arra, hogy ebből a palackból X mennyiségű vizet igyon meg (az üveg térfogatától függően).

- A barátom azt mondja, hogy tölt egy 2 literes vizet, amire rá van írva: XX., XX., XX., Stb. - emlékeztetve arra, hogy mikor kell inni.

- Állítsa be a riasztást a telefonján.

- Célozzon x mennyiségű poharat. (nagyjából napi 8 -10 pohár).

- Folyamatosan tesztelje magát a nap folyamán (kérjük, olvassa el az alábbi tesztetJ)

Hogyan lehet tesztelni, hogy elegen iszol-e?

Amikor háziorvosi időpontra vártam, megláttam ezt az NHS-betegtájékoztatót, amelyet szeretnék megosztani veletek. Kérem, nézzen utána, és igyon-e eléget? 🙂

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket. Nagyon remélem, hogy ez arra ösztönzi Önt, hogy hidratált maradjon!

És kérjük, ossza meg érzéseit 2,5 liter víz elfogyasztása után, ebből 1,5 reggel 10 előtt reggel? Mi a véleményed róla?