Ezek az italok segítenek többet fogyni, mint az almaecet

Mentsd meg ezt a salátáidhoz.

fogyáshoz

Ha szereted az almaecet ízét, akkor mindenképpen igyál! De ha normális emberi lény vagy, aki nem akarja a tiszta savat önteni, akkor tudnia kell, hogy van nulla bizonyíték arra, hogy a csúnya dolgok elfogyasztása valóban segíthet a kilók leadásában (vagy közölje az egészségügyi ellátások mosodai listáját, amelyet az Internet úgy tűnik, hogy társít).

Ez azt jelenti, hogy ha csábítanak az ACV-vel kapcsolatos alakoskodási igények, akkor tudnia kell, hogy vannak más italok, amelyek valóban elősegítik az egészséges fogyást, különösen akkor, ha tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálják őket.

Hogy ezek közül mennyi súly segíthet a fogyásban, az Öntől, testösszetételétől és egyéb életmódbeli szokásaitól függ, mondja a New York-i székhelyű R. D. Jessica Cording - de ezek hozzáadása a hidratációs rotációhoz mindenképpen növelheti a fogyás lehetőségét.

Jobb, mint az ACV

Tudja ezt, de a H2O az egészséges italok arany standardja. Amit esetleg nem tudsz: Segít jóllakottabbnak érzed magad és megakadályozza, hogy összetévessze az éhségszomjat.

A koffein enyhe anyagcserét ad, és ez is segíthet abban, hogy teljesebbnek érezd magad.

A menta szaga lehet a természetes étvágycsökkentő.

Megkapja a víz minden előnyét, és a citromnak puffadásgátló hatása van.

1. Víz

Persze, a víz meglehetősen meh lehet, de ez a legjobb megoldás, mondja Cording. Valójában alapvető szintjén sejtjeinek vízre van szükségük munkájuk elvégzéséhez - jól hidratált állapotuk pedig hatékonyabbá teheti testét. A víz egyéb fogyás előnyei:

  • Segít kibővíteni az elfogyasztott rostokat, hogy jól érezze magát.
  • Felveszi a gyomor térfogatát, és jóllakottabbnak érzi magát anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
  • Mivel könnyű tévedni az éhség szomjúságjelzéseivel, az elegendő H2O fogyasztása segít abban, hogy ne essen akkor, amikor nem éhes.

Mindenkinek más a vízigénye, de a Mayo Klinika azt javasolja, hogy az emberek többsége naponta nyolc nyolc uncia pohár folyadékot igyon meginni. "Ez egy jó átugrási pont, de sok ember jobban jár többel" - mondja Cording. Ez nem azt jelenti, hogy napi gallon vizet kellene kacsingatnia, de ha van egy-két pohár, nagy változást hozhat.

2. Kávé

Egy-két napi csésze kávé elfogyasztása önmagában nem varázsütésre készteti néhány méret elhagyására, de ez egy kicsit segíthet. A kávéban lévő koffein növeli a test energiafelhasználását, még akkor is, ha a fenekén ülsz, így végül több kalóriát égetsz el ivás után - mutat rá a Mayo Klinika. A kávéban lévő koffein szintén segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát éhesnek, csökkentve ezzel az esélyt, amelyet túlfogyaszt - mondja a szervezet.

Ez nem azt jelenti, hogy érdemes egy kávéfogyasztást választania, ha még nincs ilyen. "Ez egy enyhe stimuláns, és túl sok idegességet és szívdobogást okozhat" - mutat rá Cording. "Meg akarja ütni azt az édes helyet, de nem akarja túlzásba vinni." Azt javasolja, hogy kevesebb, mint 400 milligramm koffein legyen naponta (ami kb. Négy nyolc uncia csésze kávét jelent) az eredmények megtekintéséhez.

3. Menta tea

A menta természetes étvágycsökkentő, mondja Beth Warren, R.D.N., a Beth Warren Nutrition alapítója és a Valódi élettel való étellel való élet szerzője. Még jobb, hogy azonnal hatékony - még akkor is, ha csak érzi az illatát - mondja.

4. Citromos víz

Néhány híresség citromvízre esküszik, és van benne valami, mondja Cording. Nem csak elsősorban vízből áll, hanem a citrom is elősegítheti az emésztés mozgását, és jól segítheti a kakilást - mondja. Része annak, hogy a citrus miért segíthet a puffadásban, mondja.

5. Amit csak akarsz

Hallgasson meg minket itt: A diéták korlátozóak lehetnek, és kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik az egyikhez, ha úgy érzi, hogy megfosztja magát. Míg Cording esküszik arra, hogy a víz az abszolút legjobb dolog, amit fogyaszthat fogyás közben, szerinte az is hasznos, ha egy nem vizet tartalmazó italt beépít a repertoárjába egy nap, hogy ne érezze úgy, mintha lemaradna. Ez lehet kombucha, koktél vagy tejeskávé - ez a te választásod. "Kezelhetőbb megközelítésnek tűnik, mint azt mondani, hogy csak vizet kell inni" - mondja.

A lényeg: Az italok önmagukban nem fogják varázsütésre összezsugorítani, de az almaecet teljes pazarlás ebben a részlegben. Menjen inkább valami vízhez vagy citromvízhez. Hatékonyabb és nem ízlik a szemétnek.