Itt van a terved, hogy kevesebb húst fogyassz

Rendben, ma nagy nap!

Miért? Mert végre itt az ideje, hogy megvalósuljon.

Látja, hogy a fehérjével kapcsolatos korábbi leckékkel együtt, hogy néz ki egy normál napi étrend, és hogyan kell enni az edzések környékén, megalapoztuk a változást.

kevesebb
De most itt az ideje elkezdeni a ház építését.

Ne tévedjen - még mindig rengeteg fontos részletet kell figyelembe venni, hogy a vegetáriánus étrend (vagy a vegetáriánus étrend, ha ez nagyobb a sebessége) egészséges legyen: fehérje-szénhidrát-zsír arány, vas, B12-vitamin és egyéb dolgok figyelnie kell.

De ez részletmunka, és nem szükséges ismerni a kezdéshez. Úgy látom, ha már átállási folyamatban van, miközben megtanulja ezeket a dolgokat, spórolunk egy kis időt, és az alacsonyabb húsú étrenden szerzett tapasztalatai sokkal értelmesebbé teszik ezt az információt.

Te vagy a játék?

Nagy. Akkor hadd osszam meg veled egy kis titkot.

A hús kivágása az étrendből nem feltétlenül valami nagy, hirtelen esemény. Nincs szükség egy végső éjszakára a túlzott állatevésre, vagy egy nagy, érzelmi búcsúztatásra a szárny-éjszakától, vagy bármilyen szertartástól, amelyet étele körül lehet. (Ha Ön a szakács a házban, és valóban alattomos akar lenni, akkor valószínűleg nem is kell elmondania a családjának.)

Amikor először megpróbáltam feladni a húst, megpróbáltam hideg pulykával csinálni. Tudom, borzasztóan választott szavakat.

Találd ki? Nem működött. Nem tudtam megbirkózni azzal a gondolattal, hogy "soha nem fogok tudni enni [kedvenc állatot beilleszteni] az [esemény beillesztése] során." Tudja, hogy olyan fontos párosítások, mint a „bivalyszárnyak a hétfői esti foci során”, és a kevésbé jelentősek, mint a „pulyka a hálaadáskor”

De amikor végül utoljára végrehajtottam a változtatást, az azért történt, mert máshogy jártam. És ezt szeretném most megosztani veletek.

Kész? Essünk neki.

A kevesebb hús fogyasztásának terve

1. lépés: Kötelezze el magát egy hétre (vagy ha túlzásba vitte magát, két hétre) kevesebb lábú húst.

Mit értek kevesebb lábon?

(én) Ha jelenleg marhahúst, sertéshúst és más négylábúakat fogyaszt, akkor ezt egy hétig kivágta. Egyél csirkét steak helyett, vegyél pulykaszalonnát a szokásos szalonna helyett, és ha nagyon meg akarsz őrülni vele, próbálj ki egy-két vegetáriánus receptet a hét folyamán. Négy lábtól két lábig.

ii. Ha jelenleg nem eszik vörös húst vagy sertéshúst, de mégis baromfit eszik, akkor két lábnál kevesebbet megy. Ha talál egy egylábú állatot, tartson szántóföldi napot, de főleg csak hal marad (nulla láb). Valószínűleg furcsa lesz minden étkezéskor halat enni, és biztos vagyok abban, hogy olyan higanyproblémákról van szó, amelyek amúgy sem lennének egészségesek. Használja ki a lehetőséget, hogy sok vegetáriánus ételt mutasson be.

iii. Ha a hal az egyetlen állatfajta, amit megeszel, akkor egy hétig szabadulj meg tőle. Használja ezt ürügyként arra, hogy egy hétig teljesen vegetáriánus legyen.

Érezd jól magad ezzel, de valóban vállalj el. Hibáztasd ezt a furcsa futó srácot, akit online találtál, ha szeretnéd. Tök mindegy. Csak ne csaljon. Gyerünk, ez egy hét. Ugye, egy hétig bármit megtehetsz?

2. lépés: Ha lejár a hete (vagy két), értékelje, hogyan érzi magát, és döntse el, mi következik. Ha készen áll a következő szintre lépésre, térjen vissza az 1. lépésre.

Valószínű, hogy a hét végére elég jól fogod érezni magad. És ha ez a helyzet, akkor ezúttal kötelezzen el egy hónapot. Hamarosan ez a húsfogyasztási szint lesz az új alapállapot, és másodlagos természetűnek fogja érezni magát.

Nagy valószínűséggel, ha óriási és szuper motiváltnak érzi magát, akkor lépjen a következő szintre. Vágja ki a baromfit vagy a halat, függetlenül attól, hogy melyik lehet, és térjen vissza az 1. lépésre. Ismételje meg, amíg csodálatosnak érzi magát, akár a tejtermékek és a tojások kivágásáig is, ha kíváncsi rá, hogy ez milyen érzéseket keltene.

Ez az!

Ennyi van benne. Előfordulhat, hogy hónapokig megelégszik egy bizonyos szinten, mielőtt megpróbálna továbbmenni, és ez nagyszerű. Minél tovább tart, mire odaér, ​​valószínűleg hosszabb ideig tart.

Annak ellenére, hogy ez a terv nagyon rugalmasnak tűnik, egy dolgot szeretnék világossá tenni. Amikor azt mondom, hogy „vállalj”, akkor azt értem. Ha elkötelezi magát valamire egy hétig, két hétig vagy egy hónapig, akkor az elkötelezettség nem lehet rugalmas!

Ez egy ígéret önmagadnak, és jobb, ha mindent megteszel annak érdekében, hogy megtartsd. Írtam egy 7 lépés a kevesebb hús elfogyasztásához című bejegyzést, amely felvázolja, hogyan lehet biztos abban, hogy ne törje meg ezt az elkötelezettséget.

Ne feledje: Ez a tanfolyam a teljesítményről szól, nem a címkékről

A nagyszerű dolog ebben a tervben az, hogy egyik pillanatban sem kell azt mondania: "Soha többé nem eszem ____." Haladjon hónapról hónapra, és hagyja, hogy az ön érzése és az atlétikai teljesítménye vezesse Önt.

Ne felejtsük el, hogy itt kevesebb hús fogyasztása a cél, hogy egészségesebbek legyünk és jobb sportoló legyünk, ne pedig a címkéken és a „vegetáriánusnak” számító vitákon.

Ha úgy dönt, hogy imádja, hogy vegetáriánusnak érzi magát, de soha nem adja fel a pulykát a hálaadás alkalmával, az számomra nagyon klassz. Akár vegetáriánusnak is nevezheted magad, bármennyire is érdekel.

A lényeg nem a címke. Ez a tanfolyam az evésről szól a sportteljesítmény érdekében. És ebből a szempontból nem kell semmit sem esküt tenni a jóra.

Most hajlandó lennék fogadni, hogy miután elkezd ilyen módon étkezni, észreveszi, hogy együttérzőbbnek érzi magát, és azt tapasztalhatja, hogy szeret olyan ember lenni, aki NEM eszik állatokat. De ez személyes és neked kell eldöntened. Az egyetlen célom, hogy segítsek egészségesebbé, karcsúbbá, erősebbé és gyorsabbá válni.

Most rajtad múlik. Hajrá!

Rendben, ez egyelőre rengeteg. Kezdje el, amint készen áll, és a következő néhány e-mailben adok még néhány eszközt az átálláshoz, például egy bevásárló listát és néhány alapvető ételt, amelyeket gyorsan és egyszerűen elkészíthet.

Tegyen magának egy szívességet, és tegyen itt intézkedéseket. Ez egy hét. Nincs vesztenivaló, és annyi mindent el lehet nyerni. Legyen azon kevesek egyike, akik a sok beszélgetéssel szemben. Sok szerencsét!

P.S. Van egy barátod, akinek ez segíthet? Kérjük, ossza meg velük ezt a linket!

Ide érkezett ide egy továbbított e-mail, a Twitter vagy a Facebook linkje, vagy egy keresőmotor? Ha tetszett ez a cikk, itt regisztrálhat, és megkaphatja e-mailjeinket.