Itt van a fogyás 5 ellensége - Forever Fit

Tanuld meg követni, hogy hány makro tápanyagot eszel, hogy…

A kedvenc ételek rejtett összetevői szabotálhatják a fogyás terveit. A Foreverfit a fogyás első 5 ellenségéről mesél.

# 1 Nagy adagok

Ha túl sok ételt eszik, még a legegészségesebbet is, elképzeléseit meghaladó mértékben hízlalhat. Ismerkedjen meg tehát az adagkontroll fogalmával és mérje meg az elfogyasztott mennyiséget.

# 2 Fáradtság

A fáradtság a diétázók legnagyobb ellensége, mivel az édes, zsíros és sült ételek iránti vágyat ébreszti. Tehát tanulja megkülönböztetni az éhséget és a fáradtságot, és igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt elérné azt a brownie-t.

# 3 Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup

Ez az adalékanyag fenyegeti azokat, akik megpróbálják csökkenteni a kalória- és cukorbevitelüket, mivel megváltoztatta az ízlésünket és megtanított arra, hogy minél több édességre vágyjunk. Ellenőrizze a megvásárolt ételek címkéit, és próbálja meg elkerülni azokat, amelyek összetevői tartalmazzák ezt a szirupot.

# 4 Töltött ételek és rágcsálnivalók kettős whammy-vel

Vigyázzon az olyan kiegészítőkkel rendelkező ételekre, amelyek sajtos kéregből, mogyoróvajba csomagolt sütikből, brownie-fagyi fagylaltból állnak, csak néhány példa azokra az ételekre, amelyek kétszeres whammyt tartalmaznak, ha a kalóriákról van szó. Ha pizzát kell enni, rendeljen vékony héjat, mivel a sajttörés fajta majdnem duplája a kalóriának.

# 5 A rossz zsírok

Kerülje a telített és transz-zsírokat, mivel ezek valóban olyan rosszak, mint amilyennek készülnek. A legjobb módja ennek az, ha kerüljük a kereskedelemben készített ételeket, sőt a sütőipari termékeket is. Olvassa el az élelmiszer-csomagoláson található címkéket is, hogy megnézze, milyen zsírokat használtak fel az élelmiszerek elkészítéséhez.

Ha a „részlegesen hidrogénezett olaj” kifejezés együtt jelenik meg a magas összes zsírtartalommal, akkor fontolja meg a meggondolását azzal kapcsolatban, hogy mit fogyaszt a csomagolásban!