Itt van egy gyors módszer a puffadás elkerülésére kávéfogyasztáskor

A nap kezdése egy jó csésze kávéval sokunk számára reggeli szertartás. Megadja nekünk azt a koffeinadagot, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy a napunk jobb lábon induljon. De egyesek számára ez az egy csésze kávé kényelmetlen duzzadt érzéshez vezethet. Van néhány módja annak, hogy elkerüljük a puffadást, és még mindig igyuk azt a reggeli kávét.

Íme 5 tipp, hogy puffadás nélkül élvezhesse a kávét:

Soha üres gyomorra

Ha éhgyomorra iszik kávét, az pusztítást okozhat emésztőrendszerében. A kávé természeténél fogva savas - ez a savanyúság adja azt az ízt, amelyet szeretünk, és ezt a csodálatos aromát reggelente. A savas ital éhgyomorra történő fogyasztása problematikus, mert a sav kölcsönhatásba lép a gyomor folyadékával, irritációt és puffadást okozva.

Sok felnőtt egy csésze kávé után nyúl, mielőtt bármi mást csinálna reggel. Néhányan a reggelit is teljesen kihagyják, számolva pár csésze kávéval ebédig. Ha el akarja kerülni a puffadást, ideje megváltoztatni a reggeli rutint. A reggeli kávé melletti egyszerű reggeli elfogyasztása sok felnőtt számára megszüntetheti a puffadást.

Kerülje a tejszínt vagy tejet

A laktóz-intolerancia kifejezés a legtöbben ismerik, és ha szenved tőle, az a reggeli csésze kávé kevésbé élvezhetővé válhat. Lehet, hogy kedveli a tejszínnel vagy tejjel ellátott kávét, de ez a hozzáadott összetevő okozhatja a duzzadt érzését a laktóz-intolerancia miatt. Azok számára, akik nem bánják a kávéfeketét, a könnyű megoldás az, ha csak kerülik a tejszínt vagy tejet a kávéban. Sokak számára ez nem a legízletesebb lehetőség, bár szerencsére vannak olyan kiegészítők, amelyeket szedhet, amelyek lehetővé teszik a kávé tejszínnel való fogyasztását - a laktóz-intolerancia mellékhatásai nélkül.

Cukor és cukorhelyettesítők

Ha van édesszájú, nehéz lehet csökkenteni a cukrot, de lehet, hogy ez okozza a puffadást - a mesterséges édesítőszerek hasonló hatással lehetnek. A test nehezen emészthető, és a napi kávé elkerülésével jelentősen csökkentheti a puffadást.

Víz, Víz és még több víz!

A kávé nem lehet az egyetlen dolog, amit igyunk a munkanap alatt, de sokak számára ez a valóság. Ha egyszerűen egy pohár vizet helyettesít egy csésze kávéval, kevesebb problémát okozhat a puffadás, és megfelelő módon hidratálja testét.

Kávé mértékkel

Legtöbbünknek életünk egy bizonyos pontján azt mondták, hogy a túl sok jó dolog árthat nekünk. Ez jó tanács azoknak a kávéfogyasztóknak, akik rendszeresen napi 4 vagy 5 csészénél többet isznak. A napi kávéfogyasztás napi 2 vagy 3 csészére való csökkentése lehet minden, ami a puffadás hátrahagyásához szükséges.

Lehet, hogy nem a Kávé - Orvosi feltételek

Néha okozati összefüggéseket hozunk létre két, valójában nem létező kérdés között. Lehet, hogy egy barátja vagy családtagja elmondta, hogy a kávé puffadást okozhat, és feltételezte, hogy ez lehet az oka a saját tüneteinek. Lehet, hogy egyáltalán nem a kávéról van szó.

Azok az emberek, akik emésztési zavarok vagy gyomor-bélrendszeri problémák miatt szenvednek, gyakran hibáznak, ha azt feltételezik, hogy a kávé a puffadással járó problémájuk oka. Ha néhány napra abbahagyja a kávéfogyasztást, és a problémák továbbra is fennállnak, ez jó jel arra, hogy a kávé soha nem volt az igazi probléma.

Vegye figyelembe az egyéb étrendi tényezőket

Az ételek és italok egyéb kombinációi szintén rombolást okozhatnak emésztőrendszerében. Az étrendnek más részei is lehetnek, amelyeket meg kell változtatnia, és nem a napi kávét. Noha ez a lista nem teljes körű, itt van néhány további gyakori étel, amelyet figyelembe kell venni, ami okozhatja a puffadást:

Búza és búzából készült termékek
Hagyma
Szénsavas üdítők
Sok zöldség, például brokkoli
Bab és lencse

A legjobb megközelítés, ha problémái vannak a puffadással, de nem akarja lemondani a kávéjáról, az a kísérlet, ha elkerüli ezeket a néhány egyéb elemet, amely a problémájának kiváltó oka lehet. Némi próbálgatással felfedezheti, hogy soha nem a kávé volt a téma.

Üljön, amíg eszik

Sokan szívesen fogyasztanak egy csésze kávét reggelijükkel, miközben felkészülnek a munkára. A probléma az, hogy ezt gyakran menet közben tesszük, miközben átéljük a reggeli rutinunkat, és ez emésztési problémákat okozhat. Azzal, hogy leül, hogy élvezze a kávét és a muffint, időt hagy az emésztésre.

Ha túl gyorsan iszunk vagy eszünk, ez gyakran gyomor-bélrendszeri problémákat okoz, mert túl sok levegőt veszünk be, miközben sietünk a napunk megkezdéséhez. Néhány perccel hamarabb felébredve, és időt szánva kedvenc italunk és reggelink elfogyasztására, egyszerű megoldás lehet a puffadás problémáira.

A kávé egyeseknél puffadást okozhat. A legtöbb kávékeverék magas savtartalmú, és bár ez kedvenc italunknak olyan ízt ad, amelyet szeretünk, emésztési problémákat is okozhat. Ha puffadást tapasztal kávéfogyasztáskor, érdemes megfontolnia az alacsony savtartalmú keveréket vagy a koffeinmentes kávékeveréket.

Lehetséges, hogy a puffadás problémáit az okozhatja, ha éhgyomorra iszik kávét. Ha nem vagy nagy reggeliző, mert mindig sürgeti az időt, fontoljon meg valamit, amit könnyű elkészíteni, például egy darab pirítóst vagy egy bejglit.

A legtöbb esetben a kávé puffadást okoz, mert éhgyomorra isszuk, vagy mert erős savtartalmú erős keverék. Ritka esetekben allergiás lehet a kávé, de ez általában nem így van.