Izomtudomány: A mitokondriumok szerepe a zsírvesztésben és az izomépítésben

Ez a webhely és bizonyos harmadik felek szeretnék sütiket beállítani, és hozzáférést és adatokat gyűjteni, hogy személyre szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítsanak Önnek.

izomépítésben

Ha szeretné ezt a személyre szabott élményt, egyszerűen kattintson az Elfogadás gombra. Ha le szeretne tiltani az adatgyűjtésről, kattintson a "visszautasítás" gombra a személyre szabás nélküli folytatáshoz.

Azt akarod, hogy most képezzem ki a mit? Ha hibrid szuper izmaink képesek több energiát létrehozni, ami megnövekedett állóképességet és munkaképességet jelent, és ezért az új izomépítés örvendetes mellékhatása, valamint a zsír felhasználása olyan sebességgel, amely a legtöbb ember számára lehetetlen, akkor igen, javaslom komolyodjon meg mitokondriumának edzésével. Bár ez valószínűleg nem áll a legtöbb ember listáján, amikor rímelnek mindent, amit el akarnak érni, de azt szeretném javasolni, hogy a listán szereplő összes cél valószínűleg a mitokondriumok mennyiségének növelésével valósul meg. van. Miért ne lerövidítené az utazás időtartamát a mosoda céllistája felé, és eljutna a közvetlen célig? Csak mondom…

A sejtbiológia: mitokondrium

Növelje a mitokondriumok számát izomsejtjeiben, és javítja az erőt és az állóképességet.

A mitokondriumok rendkívül fontos feladata, hogy oxigén jelenlétében adenozin-trifoszfátot állítsanak elő, amelyet a test egészének energiaként kell felhasználni. Ezt az ATP-t vagy energiát bármilyen rendelkezésre álló szubsztrátból állítják elő, legyen az fehérje, szénhidrát vagy zsír. Ez nagyon leegyszerűsített magyarázat, de megkapja az ötletet.

Egy másik érdekes apróság, vagyis ha a sejtbiológia érdekli Önt, az az, hogy mindegyik mitokondrium személyenként különbözik, ezért az egyes emberek mitokondriumai az adott test számára személyre szabottak. Ennek oka az, hogy a mitokondriumok a DNS-től eltérően genetikai anyagot tartalmaznak. Genetikai anyag, amelyet teljes egészében a föld minden emberének anyja biztosít. Csak a petesejt tartalmaz mitokondriumokat, mivel a spermiumok túl kicsi ahhoz, hogy még ezeket a mikroszkopikus mitokondriumokat is tartalmazzák. Ha óriási vagy nagyon rossz állóképességed van, akkor akár köszönhetsz, akár átkozhatod anyádat.

Rendben, engedjünk el egy varázslathoz elsajátított fantasztikus könyvet, és térjünk át ennek a kis leckének arra a részére, amely valójában releváns az ön edzései szempontjából? Ez a rész természetesen - hogyan lehet növelni ezeknek a csodálatos kis energiagyáraknak az izomsejtjeiben való számát, ezáltal növelve az izmok állóképességét, és ezáltal az említett izmok erejét és erejét? Követendő, hogy miként fogjuk megvalósítani mindezt.

Mint lelkes olvasója ennek az oldalnak, nagy a valószínűsége annak, hogy nagyon érdekli, hogyan lehet manipulálni a makrotápanyagokat annak érdekében, hogy nagyobb izomtömeget építsen fel és elérje a zsírvesztést. Az, hogy a pajzsmirigy a lehető leghatékonyabban működjön, együtt jár ezekkel a célokkal.

Könnyen befolyásolhatja a mitokondriumok egészségét és sűrűségét testmozgással és étrendi manipulációval.

Ami a pótlást illeti, érdemes megfontolni a moszatot és a dulse-t, amelyek jobb név híján mind a tengeri moszatok, mind a tirozin formái. Ezt én házi T4-nek nevezem, mivel lényegében egy gyógynövényes/aminosav-pajzsmirigyhormont készítettél, de ahelyett, hogy exogén T4-et szednél, amely elnyomja a pajzsmirigyedet, alternatív megoldásként megadod a pajzsmirigy tápanyagát termeljen több hormont, így a szervezet természetes hormonjának több része termelődik.

Tehát most, amikor a pajzsmirigyünk extra hormont indít el annak érdekében, hogy a mitokondriumok száma kissé magasabb legyen, mit tehetünk az edzéssel kapcsolatban, hogy minél többet kapjunk? Egyszerűen fogalmazva: minél nagyobb az intenzitás növekedése, annál nagyobb lesz a megfelelő adaptív válasz.

Ha megőrzi mitokondriuma egészségét, potenciálisan szabályozhatja az anyagcsere-betegségeket, valamint a szívbetegségeket, a prosztatarákos halálozást, a cukorbetegséget és több száz egyéb szenvedést.

Hadd mondjak néhány példát arra, hogy ezt hogyan teheti meg legjobban a képzésével. Ha fut, úszik vagy kihagyja, akkor a sprintekre kell összpontosítania. Ha egy órát fut vagy úszik, akkor biztosan több mitokondriumot épít, mivel ez az a módszer, amellyel növelheti az aerob kapacitását. A másik oldalon hat fordulónyi lapos futást végezhet, olyan gyorsan futhat, amennyire csak tud, 30 másodpercig sprintel, majd négy perces pihenés és majdnem annyi alkalmazkodás érhető el. Egy órát futni, vagy három percig futni? Hmmm, sprintelj, kérlek. Ha hatnál több kört tud megtenni, vagy hosszabb ideig sprintel az edzés előrehaladtával, akkor továbbra is nagyobb ingert ad a nagyobb adaptív válasz érdekében.

A tornateremben a súlyemelésnél kipróbált és bevált módszert alkalmazhat a körkörös edzésre. Próbáljon mérsékelt súlyt használni, tartsa az ismétléseket a 12-20 tartományban, és végezzen egymás után legalább két vagy három gyakorlatot, amelyeket egymás után végezzenek. Ezzel az izmaidat a növekedés serkentésére fordítod, és mivel edzeni edzeni fogsz, megterheled a tested energiatermelő képességét. A zsírvesztés ezzel a módszerrel szintén kedvező mellékhatás. Mellesleg, tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb rep tartományok magasabb szintű fehérjeszintézist eredményeznek, így 20 ismétléssel több izom építhető fel, mint hat hat ismétléssel.

Végső szavak

Ha növeli a mitokondriális sűrűséget, akkor potenciálisan sokkal tovább élhet, és növelheti annak esélyét, hogy soha ne látogasson el kórházba.

Ez az edzésmódszer, valamint a pótlás együtt fog működni a mitokondriális sűrűség növelése érdekében, és nagyobb izomnövekedést tesz lehetővé a zsírvesztéssel egyidejűleg. Ha a zsírvesztés a skála súlyának magas szinten tartása mellett, vagyis legalább az izom megmarad, ha nem épül meg, akkor ezt érdemes beépítenie a program részeként.