Izületi fájdalmaktól szenved? 5 étel, amelyet enni tudna, hogy megkönnyebbüljön

Kínos ízületi fájdalmaktól szenved, amelyek csak nem hajlandók elmúlni? Az életkorral összefüggő izom- és csontdegeneráció az élet keserű igazsága.

sparshita saxena | Frissítve: 2018. május 4, 14:45 IST

szenved

A fenti okoktól eltekintve, diétája arra is késztetheti a testét, hogy az ízületeit fájdossá tehesse. A gyulladást kiváltó élelmiszerek problémákat okozhatnak a közös problémákra hajlamos embereknél. "Az egyes élelmiszerek allergiája vagy intoleranciája hozzájárulhat az ízületi fájdalmak kialakulásához. A bűnös ételek meghatározása nehéz lehet, de a gyakori gyanúsítottak közé tartoznak a tejtermékek, a tojás és a gabonafélék. A tudományos bizonyítékok szerint az antioxidánsokban, különösen az A-vitaminokban hiányos étrend, A C és E, valamint az ásványi szelén is hajlamosíthat egyes embereket az ízületi problémákra "- ahogy Maggie Pannell A méregtelenítő szakácskönyv és az egészségügyi terv című könyvében említik. A feldolgozott élelmiszerek és a cukor túlzott fogyasztása gyakran a közös problémák kiváltásához kötődik.

A túlzott cukorfogyasztás együttes problémák kiváltásához kötődött; Képhitel: Istock

"A finomított és feldolgozott termékek, a szénhidrátok, a transz- és a telített zsírok köztudottan azonnal előidézik a gyulladásos reakciót" - mondta Dr. Ritika Sammadar, a Max Super Specialty vezető táplálkozási szakembere, a Delhi Saket.

Míg a rendszeres testmozgás, a gyógyszeres kezelés és a gyógytorna segíthet kezelni a fájdalmait és kordában tarthatja azokat, az étrend minden bizonnyal megváltoztatja a világot. Vessen egy pillantást az alábbiakban említett ételek listájára, ezeknek a szokásos étrend részének kell lenniük az ízületi fájdalmak megelőzésére vagy kezelésére -

1. Köles

"Az ízületi gyulladással és gyulladással küzdő emberektől azt kérjük, hogy ne legyenek sok szemek, de a köleslisztek kiválóak számukra" - jegyezte meg Anshul Jaibharat, delhi székhelyű súlyszabályozó és diétás szakember. "A hajdina rendkívül tápláló és gluténmentes. Gyulladáscsökkentő tulajdonságú kvercetint tartalmaz" - állítja Dorling Kindersley "Healing Foods" című könyve.

Képhitel: Istock

2. Omega 3 zsírsavak

Az omega 3-ban gazdag ételek - beleértve a halakat, dióféléket, tejterméket és tojást - kiválóan alkalmasak az ízületi fájdalmak kezelésére. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik varázslatként működnek.

Képhitel: Istock

3. Gyógynövények és fűszerek

Az olyan összetevők, mint a kurkuma, a gyömbér, a koriander, a hagyma, a kapor és a citrom, mind kiválóan alkalmasak ízületi gyulladásra.

Képhitel: Istock

4. Gyümölcsök és bogyók

Az alma, a kajszibarack, az áfonya a legfontosabb élelmiszerek közül néhány, amely megkönnyebbülést okozhat fájó, gyulladt ízületeiben. "A gyümölcsök antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segítenek a testnek megszabadulni a sejteket károsító szabad gyököktől és elnyomják a gyulladást. Kerülje a narancsot, mivel ezek súlyosbíthatják az ízületi gyulladás fájdalmait" - állítja Dorling Kindersley "Gyógyító ételek" c.

Képhitel: Istock

5. Joghurt

A joghurt nyugtató, hűsítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságai alkalmasak a gyulladás kezelésére. Kiváló kalciumforrás az egészségesebb, erősebb csontok számára is.

Képhitel: Istock

A diéta csak része lehet az ízületi fájdalom kezelésének. Vegye fel a kapcsolatot orvosával, hogy nullázza az állapotát, és meghatározza a kezelésének módjait.