Itt van minden, amit James McAvoy evett, hogy 16 font izomot vegyen fel az „üvegért”

James McAvoy színész köbméter izomtonnát tett fel Patricia/Dennis/Hedwig szerepéért a Glass című filmben, amely M. Night Shyamalan törhetetlen és hasított világát kötötte össze.

üveg

A skót színész ragyogó a képernyőn, de nem egy természetesen felpörgött haver. Tehát ehhez a filmhez őrülten sok ételt kellett megennie, miközben ennek köszönhetően izomba pakolt felháborító edzés ez kimeríti, hogy csak olvasok róla.

Szeretem az ételt, mint bárki, és ezért mindig érdekelnek a diéták, a hírességek kénytelenek elviselni a különféle szerepeket. Ez egyfajta pillantás arra, hogy milyen lenne az élet tökéletes körülmények között néhány hétig/hónapig, amikor jogosan kapnak fizetést azért, hogy így éljenek, hogy nagyon konkrétan és gyakran nyomorúságosan éljenek.

A Men's Health YouTube-csapata lebontja James McAvoy étrendjét, és ez elég felháborító:

Dietetikusa/edzője ehhez a filmhez ugyanaz a haver volt, aki összegyűjtötte Alexander Skarsgard 10 csomag hasizmait Tarzan számára. James-szel az volt a cél, hogy minél több izmot vegyen fel, és ennek érdekében sikerült.

Aki otthon tartja nyomon, íme egy gyors bontás az étrendről. Három ciklusa az (1) Felépítés/Tömeges felépítés, Vágási ciklus és Karbantartás volt. Az ömlesztési szakaszban a lehető legtöbb izomtömeget szerette volna növelni anélkül, hogy túl sok testzsírt égetett volna el, és ehhez speciális étrendre volt szükség, csakúgy, mint a többi ciklusban.

14 hét alatt 16 fontot kapott (izom), elsősorban bárány-, marha-, csirke- és tojástartalmú étrenden. Elsődleges szénhidrátja főtt burgonya volt, amelyet aztán lehűtöttek, barna rizs, árpa és quinoa. „Jó zsír” forrásai a sózatlan diófélék, az avokádó és a halolaj voltak. A zöldségfélék számára a „jó zöldjeibe” kerülne, ha a lehető legjobban megeszi a vörös és zöld zöldségféléket.

Tömés közben reggelit evett, amint felébredt. Egy tipikus reggeli 4-5 tojást, pulykaszalonnát, édesburgonyát és brokkolit tartalmazna. Az egész tojás (fehér és sárgája).

Három órával a reggeli után uzsonnát fogyasztott, amely fehérjéből (csirke, marhahús vagy garnélarák) és „jó zsír” forrásból állt. Három órával az uzsonnája után megette az ebédet, amely általában „két öklös” bárányból vagy marhahúsból, két öklös lassú szénhidrátból és néhány jó zsírból állt, rengeteg zöldséggel az oldalán.

Három órával ebéd után elfogyasztotta második harapnivalóját, amely gyakran olyan fehérje volt, mint a pulyka húsgombóc, tetején sózatlan dióval, hogy extra rostot kapjon az étrend. Három órával a 2. rágcsálnivaló után vacsorázott, amelyet gyakran valami nagyon hasonló alkotott, mint az ebéd. Marhahús, bárány vagy csirke. Néhány lassú szénhidrát és jó zsír.

Edzését az étkezésekkel időzítették. Háromóránként evett, és étkezés után általában kétóránként dolgozott, így volt ideje megemészteni és felszívni az ételeket, mielőtt megégette volna a súlyzóban, és újra kezdte volna a 3 órás ciklust.

A Glass edzésének teljes áttekintése érdekében kattints ide hogy megtekinthesse előző cikkünket.