Japán étrend Hogyan működik | Egy hét alatt akár 6 kg is karcsú

Japán étrend Hogyan működik

Mindig úgy tűnik, hogy az új étrend kielégíti a fitnesz univerzum egyre inkább összekapcsolódó közönségének igényeit. A legkeresettebb étrendek listájában a Japán étrend, és ma lehetőséged lesz részletesen megismerni, nézd meg!

Japán étrend: Hogyan működik?

Bizonyára valamikor biztosan hallotta, hogy a japánok egészséges táplálkozást folytatnak, és emiatt jobb az életminőségük? Nos, akkor a japán étrend pontosan ezt a koncepciót hozza el önnek, aki belefáradt annyi étrend eredménytelen tesztelésébe. Ez azért van, mert a Japán étrend a gyors fogyást és az egészségügyi előnyöket ötvözi a zöldségeken, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrenden keresztül, amely sok elszántsággal kombinálva nagyszerű eredményeket hoz.

Igen! Ahhoz, hogy jó eredményeket érj el, hajlandónak kell lenned követni a Japán étrend lépésről lépésre kivétel nélkül. Ezért mostantól meghívom Önt, hogy lépésről lépésre ismerje meg a japán étrendet.

Japaneses Élelmiszer vásárolni

Japán étrend 5 lépésben

1. lépés: Állítsa be a céljait

Az első lépés a diéta sikeréhez, vagy bármi más, a súlycél kitűzése. Állj meg, és gondolkodj: "Hány fontot akarok leadni?" Kész, ilyen egyszerű!

2. lépés: Állítsa be a menüt

Ezt előre meg kell mondanunk a japán étrend korlátozó étrend ahol meg lesz az engedélyezett és a nem engedélyezett ételek listája, amely korlátozza a szénhidrátokat, valamint az állati fehérje mennyiségét. Ezért az étlapját nagyon jól meg kell határozni, mielőtt megadná a kezdeti tippet a diéta követéséhez.

A japán étrendben engedélyezett ételek

Adja meg az itt engedélyezett ételek listáját a japán étrend:

Hal;
Teák;
Kávé;
Keksz víz és só;
Gyümölcsök;
Zöldségek;
Tojás;
Csirke;
Tejtermékek;
vörös hús.

Tiltott ételek a japán étrendben

A következő ételek nem tartoznak a a japán étrend:

Édességek általában;
Zsíros étel;
Alkoholmentes italok;
Paszták;
Sütemények;
Alkoholos italok és minden más étel, amelyet „üres kalóriával” nevezhetünk, vagyis sok kalóriát és tápanyagot nem tartalmaz a testének.

4. lépés: Készítsen napi 3 ételt

Eleinte lehet, hogy megijesztett, de annak érdekében, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú legyen, napi 3 étkezésre van szükség:

Reggeli;
Ebéd;
Vacsora

5. lépés: Igyon sok vizet

Ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el az étrenddel, 2-3 liter vizet kell fogyasztania. Ily módon megkönnyíti a méregtelenítési folyamatot és következésképpen a fogyást is.

6. lépés: Mérsékelt fizikai aktivitás gyakorlása

Mivel ez az étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, ezért nem ajánlott intenzíven gyakorolni a fizikai aktivitást. De ez nem jelenti azt, hogy mozgásszegény életmódot kell élnie, mert senki sem érhet el jó eredményeket semmilyen étrendben, ha nem mozgatja a testet, ezért gyakoroljon valamilyen tevékenységet, például sétát, például hetente háromszor Kombinált?

Japán étrend: Menüjavaslat

A mindennapi életének megkönnyítése érdekében egy diétás menü javaslatot hoztunk nektek.

hétfő

Reggeli

Kávé cukor nélkül - Használjon 3-4 csepp édesítőszert.

Ebéd

2 főtt tojás kevés sóval;
Zöldségek nyugodtan.

Vacsora

1 nagy steak;
Uborka és saláta saláta.

kedd

Reggeli

Kávé vagy tea 3-4 csepp édesítőszerrel;
1 vizes és sós keksz.

Ebéd

Vacsora

szerda

Reggeli

Kávé vagy tea 3-4 csepp édesítőszerrel;
1 vizes és sós keksz.

Ebéd

2 főtt tojás;
Változatos saláta paradicsommal tetszés szerint.

Vacsora

Káposzta saláta sárgarépával és chuchuval, tetszés szerint.

csütörtök

Reggeli

Kávé vagy tea 3-4 csepp édesítőszerrel;
1 vizes és sós keksz.

Ebéd

1 tojás nyers vagy főtt sárgarépával, tetszés szerint;
1 vastag szelet sajtot.

Vacsora

Gyümölcssaláta tetszés szerint;
1 natúr joghurt.

péntek

Reggeli

Kávé vagy tea 3-4 csepp édesítőszerrel.

Ebéd

Paradicsom tetszés szerint;
1 filé sült hal.

Vacsora

vasárnap

Reggeli

Ebéd

Vacsora

Egyél, amit csak akar, az étrend lehetőségein belül.

Hány fontot lehet leadni?

Az, hogy mennyit fogysz, függ a tested reakciójától, valamint a betű betartásának fegyelmezettségétől. Kövesd a Japán étrend a levélig akár elveszíthet 6 kg 1 hét alatt .

Ideje megosztani véleményét

És akkor élvezettel találkozott a japán étrenddel? Ha igen, használja ezt a helyet a vélemény nyilvántartásához. Mondja el azt is, hogy melyik étrendet próbálta ki, és milyen eredményeket ért el, így segít másoknak megismerni a valóban működő étrendeket.

Íme egy különleges tipp, a fogyás egészséges módjának legjobb módja az ételátképzés ellen lépni. Csak ezen keresztül képes elsajátítani olyan jó étkezési szokásokat, amelyek valóban megváltoztathatják életminőségét.