Japán orvos, aki 105 éves koráig élt - spártai étrendje, véleményei a nyugdíjról és más ritka, hosszú élettartamra vonatkozó tippek

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

Dr. Shigeaki Hinohara rendkívüli életet élt, sok okból kifolyólag. Először is, a japán orvos és a hosszú élettartam szakértője 105 éves koráig élt.

Amikor meghalt, 2017-ben Hinohara a Szent Lukács Nemzetközi Egyetem elnöke és a tokiói Szent Lukács Nemzetközi Kórház tiszteletbeli elnöke volt.

Talán legismertebb "Hosszú élet, jó élet" című könyvéről Hinohara olyan tanácsokat ajánlott, amelyek segítettek Japánban a világ élettartamának vezetőjeként. Néhányan meglehetősen intuitív pontok voltak, míg mások kevésbé nyilvánvalóak:

1. Ne menjen nyugdíjba. De ha muszáj, akkor tedd ezt sokkal később, 65 éves korod után.

Az átlagos nyugdíjkorhatár, legalábbis az Egyesült Államokban, mindig 65 körül mozgott. És az elmúlt években sokan elfogadták a FIRE mozgalmat (pénzügyi függetlenség, korai nyugdíjazás).

De Hinohara másképp szemlélte a dolgokat. "Nincs szükség soha nyugdíjba vonulni, de ha muszáj, akkor sokkal később kell lennie 65 évnél később" - mondta a The Japan Times 2009-es interjújában. "A jelenlegi nyugdíjkorhatárt fél évszázaddal ezelőtt 65-ben határozták meg, amikor az átlagos várható élettartam Japánban 68 év volt, és csak 125 japán volt 100 évnél idősebb."

Ma - magyarázta - az emberek sokkal tovább élnek. Például az Egyesült Államokban várható élettartam 2020-ban 78,93 év, ami 0,08% -kal nő 2019-hez képest. Ezért sokkal később is nyugdíjba kellene mennünk az életben.

Hinohara minden bizonnyal azt gyakorolta, amit prédikált: Halála előtt néhány hónappal folytatta a betegek kezelését, még öt évig vezetett egy előjegyzési könyvet, és legfeljebb 18 órát dolgozott naponta.

2. Menjen a lépcsőn (és tartsa kordában a súlyát).

Hinohara hangsúlyozta a rendszeres testmozgás fontosságát. "Egyszerre két lépcsõt megyek, hogy az izmaim mozogjanak" - mondta.

Ezenkívül Hinohara saját csomagjait és poggyászát cipelte, és évente 150 előadást tartott, általában 60-90 percig beszélve - állva végeztek - mondta.

Arra is felhívta a figyelmet, hogy a rendkívül hosszú életet élõ emberek közösek: nincsenek túlsúlyosak. Az elhízást széles körben a megnövekedett morbiditás és mortalitás egyik legjelentősebb kockázati tényezőjének tekintik.

Hinohara étrendje spártai volt: "Reggelire kávét, egy pohár tejet és egy kis narancslevet iszok, benne egy evőkanál olívaolajjal." (Tanulmányok szerint az olívaolaj számos egészségügyi előnnyel jár, például az artériák tisztán tartása és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.)

- Az ebéd tej és néhány süti, vagy semmi, amikor túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy egyek - folytatta. "Soha nem éhezek, mert a munkámra koncentrálok. A vacsora zöldségfélék, egy kis hal és rizs, valamint hetente kétszer 100 gramm sovány hús."

3. Keressen egy célt, amely elfoglalja Önt.

Hinohara szerint a teljes menetrend hiánya biztos módja annak, hogy gyorsabban öregedjünk és hamarabb meghaljunk. Fontos azonban, hogy ne csak az elfoglaltság kedvéért maradjon elfoglalt, hanem aktívan vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elősegítik a célt. (A logika az, hogy az ember elfoglalt lehet, mégis belül üresnek és tétlennek érzi magát.)

Hinohara már korán megtalálta célját, miután anyja életét megmentette a család orvosa.

Janit Kawaguchi, egy újságíró, aki Hinoharát mentorként tartotta számon, azt mondta: "Úgy vélte, hogy az élet a hozzájárulásról szól, ezért ezt a hihetetlen erőfeszítést hajtotta végre, hogy segítsen az embereknek, korán reggel felébredjen és valami csodálatos dolgot csináljon más emberekért. Ez mi hajtotta és mi tartotta életben. "

"Csodálatos sokáig élni" - mondta Hinohara az interjúban. "60 éves koráig könnyű dolgozni a családért és elérni a céljait. Későbbi éveinkben azonban törekednünk kell a társadalom hozzájárulására. 65 éves korom óta önkéntesként dolgoztam. még mindig betesz a hét minden napján 18 órát, és imádja annak minden percét. "

4. A szabályok stresszesek; próbáld meg ellazítani őket.

Míg egyértelműen a testmozgást és a táplálkozást hirdette, mint a hosszabb és egészségesebb élet útját, Hinohara egyúttal azt állította, hogy nem kell megszállottjaink lenni a viselkedésünk korlátozásában.

"Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekként, amikor szórakoztunk, elfelejtettünk enni vagy aludni" - mondta gyakran. "Úgy gondolom, hogy felnőttként meg tudjuk őrizni ezt a hozzáállást - a legjobb, ha a testet nem fárasztjuk túl sok szabálysal."

Richard Overton, Amerika egyik legrégebbi életben maradt veterán veteránja, valószínűleg beleegyezett volna. Egészen a 112 éves koráig bekövetkezett haláláig a szupercentenárius cigarettát szívott, whiskyt ivott, sült ételt és fagylaltot fogyasztott napi rendszerességgel.

Lehet, hogy Hinohara nem hagyta jóvá az Overton étrendjét, de, hogy igazságos legyek, Overton hosszú élettartamát a "stresszmentes élet és az elfoglaltság fenntartásának" tulajdonította.

5. Ne feledje, hogy az orvosok nem tudnak mindent meggyógyítani.

Hinohara óva intett, hogy mindig vegye figyelembe az orvos tanácsát. Amikor tesztet vagy műtétet javasolnak, azt tanácsolta: "kérdezze meg, javasolja-e az orvos, hogy házastársa vagy gyermekei végezzenek ilyen eljárást".

Hinohara ragaszkodott ahhoz, hogy a tudomány önmagában nem segíthet az embereken. "Mindannyiunkat összefog, de a betegség egyéni. Minden ember egyedi, és a betegségek a szívükhöz kapcsolódnak" - mondta. "A betegség ismeretéhez és az emberek megsegítéséhez liberális és képzőművészetre van szükségünk, nemcsak orvosi művészetekre."

Valójában Hinohara gondoskodott arról, hogy Szent Lukács kielégítse a betegek alapvető szükségleteit: "szórakozni". A kórházban zenei, állatterápiás és művészeti órákat tartottak.

"A fájdalom titokzatos, és a szórakozás a legjobb módja annak elfelejtésére" - mondta. "Ha egy gyermeknek fáj a foga, és elkezdtek együtt játszani, akkor azonnal elfelejti a fájdalmat."

6. Keressen ihletet, örömet és békét a művészetben.

A The New York Times szerint élete vége felé Hinohara képtelen volt enni, de megtagadta az etetőcsövet. Kiszabadították és hónapokkal később otthon halt meg.

A halál elleni küzdelem helyett Hinohara békét talált abban a helyben, ahol a művészeten keresztül volt. Valójában elégedettségét és életszemléletét Robert Browning "Abt Vogler" című versének tulajdonította - különösen ezeket a sorokat:

Soha nem lehet elveszett jó! Ami volt, az élni fog, mint korábban;
A gonosz semmis, semmissé válik, a csend hangot jelent;
Ami jó volt, az jó lesz, méghozzá a gonoszért, sokkal több jóval;
A földön a törött ívek; a mennyben tökéletes kör.

"Apám szokta olvasni nekem" - emlékezett vissza Hinohara. "Nagy művészet készítésére ösztönöz minket, nem pedig apró firkákra. Azt mondja, próbáljunk meg olyan hatalmas kört rajzolni, hogy életünk közben se tudjuk befejezni. Csak egy ívet látunk; a többi túl van a látásunkon, de ott van a távolban. "

Tom Popomaronis vezető kutató és a Massive Alliance innovációs alelnöke. Munkáját a Forbes, a Fast Company, Inc. és a The Washington Post közölte. 2014-ben Tomot a "40 alatt 40" közé sorolta a Baltimore Business Journal. Kövesse őt a LinkedIn-en .