Játékváltás a súly és az egészség terén az új évben: A szabad stílus Libre

Szeretne 2019-ben megváltoztatni egészségét, lefogyni és jobban érezni magát? Az összes ember közül nem gondoltam, hogy ezt a blogot fogom írni, és szkeptikus voltam, de itt van egy játékváltó azok számára, akik komolyan gondolják az egészségüket, és ez egy kis érzékelővel kezdődik, amelyet Freestyle Libre-nek hívnak.

egészség

A logisztika:

Hallottam a Libre-ről és a hasonló technológiáról a párizsi Diabetes Technology konferencián 2012-ben, és végül néhány hete jelent meg az Egyesült Államokban. Csak egy megjegyzés, hogy nem kaptam semmit az Abbott Labs-tól, aki gyártja a szenzort, és receptet kaptam a saját orvosomtól, mivel elfogulatlanul akartam kipróbálni.

A Freestyle Libre csak vényköteles, és 100 dollárba került a szkennerért és 2 szenzorért (amelyek mindegyike 2 hétig tart). A második alkalommal, amikor megújítottam a receptet, csak 35 dollár volt mindkét érzékelő számára egy hónapig.

A Libre egy pillanat alatt telepíthető - tegye a karja hátuljára, szkenneljen egy alkalmazást a telefonjára, vagy használja a szenzort, amely a nap bármelyik napján vagy éjjel rendelkezésre áll, és szeretné tudni, mi a glükózszáma. Körülbelül 12 órát vesz igénybe a pontosság, mivel hozzá kell igazodnia a testéhez.

Mit mér pontosan? Kezdjük egy kis fiziológiai leckével. Amikor glükométeren mér egy ujjbegyet glükózért, akkor a vércukorszintet méri, a Libre pedig az intersticiális folyadékban méri a glükózt - egy vékony réteg, amely körülveszi a bőre alatti szövetek sejtjeit, amely általában 5-15 ponttal magasabb, mint az ujjbot.

A történet:

Néhány betegem kipróbálta az érzékelőt, és csodálkoztak azon, hogy tudják, mit tanított nekik, és ennek megfelelően változtatták meg ételeiket. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam, de mivel nem vagyok cukorbeteg, nem gondoltam, hogy ez akkora különbséget jelent az ételváltásban, de nagyon tévedtem ezen a fronton. Nagy a rugalmasság a paraméterek beállításában, hogy milyen célokat kíván elérni, diagramokat láthat a tartományokról stb.

70-110 mg/dl-re tűztem ki célomat. amely a normál glükózszint tartománya.

A tanulás:

Miután 4 hétig használtam a Libre-t, ezt megtanultam:

  • A testemnek csak 5 óránként van szüksége ételre (szemben a szokásos 3-4 órával). Hogyan tudtam meg ezt? Figyeltem evés után a glükózszintem emelkedését (általában 2 óra, de nekem 3-4 óra), és vártam, hogy lenyugodjon. Amikor megváltoztattam, sokkal kevésbé érdekelt az étel, és jobban tudtam más dolgokra koncentrálni.

Fordítás:amikor megvárja, amíg a glükóz lecsökken étkezés után, ez lehetővé teszi a bélben a tisztítási ciklust (az emésztés teljes ciklusát). Ezt a kijelentést Mark Pimental, MD, a Cedar bonyolult bélproblémáinak egyik szakértője fogalmazta meg. -Sinai Orvosi Központ. Ennek megismerésének az az előnye, hogy a hasnyálmirigy nem szekretálja az inzulint, ami csökkenti a gyulladás minden formáját, és segíti a szervezetét abban, hogy bekerüljön a zsírraktárakba, amellett, hogy felkészíti a testét a következő étkezésre.

  • A testem csak reggelinél képes kezelni a szokásos 25-30 gramm szénhidrátot, ebédre és vacsorára pedig csak kb. 20-25 grammot. Ennélfogva reggel eszem a gyümölcsömet, és a többi étkezésnél főleg zöldséghez/salátához ragaszkodom.
  • Fiziológiailag a testemnek nincs szüksége ennyi ételre. Ha jóllakásig eszem, a glükózom a tartományomon belül marad. Még 1-2 harapás is telítettség után növeli a szintemet.
  • Ha a fentieket betartottam, a glükózom a tartományban maradt, a puffadásom teljesen leállt, a tényleges súlyom néhány fontot csökkent és meglepő módon a heti egyszeri fejfájásom csökkent - szép meglepetés.
  • Megtudtam, hogy a testem inzulinrezisztensebb, amire rájöttem, és a genetikámban és a menopauzás anyagcserében kell dolgoznom.

Jeffrey még úgy is döntött, hogy megengedi (némi vonakodással), mivel látta, mennyi önismeretet csillogtam meg.

A jövő:

Ha nagyszerű betekintést szeretne kapni abba, hogy teste hogyan metabolizálja az ételt, milyen gyakran kell enni, hány szénhidrátot képes a szervezete valóban kezelni, ez nagyon megfizethető lehetőség a tanuláshoz. Mentsd meg magadnak a fogyókúrás trükköket és az őrült diétákat, és kérjen orvostól receptet. A tanulságok biztosan nem ingyenesek, de megtanulják, hogyan lehet mentes a cukorbetegségtől és más gyulladásos rendellenességektől, amelyek magasabb inzulin- vagy glükózszintből származnak.

Bár a Freestyle Libre-t cukorbetegeknek szánták, úgy gondolom, hogy ugyanolyan hasznos azok számára, akik inzulinrezisztenciával rendelkeznek, és/vagy gyulladásos vagy gyomor-bélrendszeri betegségekkel küzdenek. A kis érzékelő reményt ad arra, hogy Ön és háztartása egészségesebb lehet 2019-ben.