Javíthatom a tojásaim minőségét?

Az egyik kérdés, amelyet a nők folyamatosan feltesznek nekem, az, hogy lehet-e valamit tenni a petesejtek minőségének javítása érdekében. Tudjuk, hogy egy nő az összes petéjével születik, amellyel valaha rendelkezni fog, és ezek a legértékesebb, legértékesebb árucikkek. A tojás egészsége a termékenység sarokköve, és táplálni kell őket ahhoz, hogy éretté váljanak, petesejtjeik legyenek, megtermékenyüljenek, beültessék és végül babát alkossanak.

A petesejtek mennyisége és minősége genetikailag meghatározott és az évek során csökken, de az életmódbeli tényezők ugyanúgy befolyásolhatják a tojások növekedési környezetét, mint a test bármely más sejtje.

Mindig úgy gondolom, hogy a tojás csodálatos. A peteérés után egyszer felszabadul, 550-szer nagyobb, mint a spermium, és a test legnagyobb sejtje. Az ovuláció előtt folyadékkal teli tüszőben érik meg, és energiára van szüksége az előttünk álló utazáshoz. A tojás akár 24 órán keresztül él, ezért ebben a rövid idő alatt olyan egészségesnek kell lennie, amennyire csak lehet.

Jó hormonális üzemanyag
A menstruációs ciklus során a megfelelő hormonokra a megfelelő mennyiségben, a megfelelő időben van szükség a petesejt növekedéséhez, érleléséhez és ovulációjához. Sok nő küzd egy ciklus alatt, és a hangulatok, az ételek és a hormonok uralják őket. A vércukor-egyensúly mellett is küzdenek, de a vércukorszint szabályozása a cukrok étrendből történő kivágásával segít. A Zita West Products gyártmányú inozitol segít a vércukorszint szabályozásában, és a follikuláris folyadék fontos eleme. Emlékezik; a stressz, az alváshiány és a kimerültség mind befolyásolja a hormonális egyensúlyt, a megnövekedett stresszhormonok pedig károsak lehetnek a tojás egészségére.

Jó energiát
A petesejt különböző tápanyagokat igényel a különböző részekhez. A külső réteghez (a sejtmembránhoz) esszenciális Omega 3 és DHA zsírsavakra van szükség. A petesejt erőművének (a mitokondriumoknak) energiára van szüksége, amikor a petesejt megtermékenyítés után megosztódik; A CoQ10 enzimekkel működik, amelyek elősegítik a testen belüli kémiai változásokat, különösen az energiatermelést, és amelyekre szükség van a reproduktív rendszer számára. A megtermékenyítés után a sejtosztódáshoz B-vitaminokra és cinkre is szükség van.

Védelem a szabad gyökök ellen
Mindannyian tudjuk, hogy a szabad gyökök megtámadják a sejteket és felgyorsítják az öregedési folyamatokat a szépség terén, de tudta-e, hogy ezek ugyanolyan fontosak és szükségesek az egészséges termékenységhez? A testben minden olyan sejtekből áll, amelyeket meg kell védeni a szabad gyököktől, ide tartozik a petesejt és a spermium, valamint az összes reproduktív szerv. A szabad gyökök az anyagcserénk melléktermékei, és bár ezekre alacsony szintű szükség és szükség van, de ha iszol, dohányzol és rosszul táplálkozol, ez növeli a szabad gyökök terhelését, ami viszont károsítja a petesejtet. A nagyszerű dolog az, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend semlegesíti a szabad gyököket, így az élénk színű gyümölcs és zöldség rengeteg muníciót ad Önnek, de használjon C-vitamint, szelént és fenyőkérget tartalmazó kiegészítőt is, például Zita West Vitafem Boost-ját.

Táplálék
A fehérje biztosítja az egészséges petesejtek és hormonok építőköveit; a halból, a csirkéből és a húsból származó fehérje, valamint a növényi források mind kulcsfontosságúak a tojás egészsége szempontjából. A meddőségi esetek egynegyede az ovulációs rendellenességekhez kapcsolódik, bár a legújabb tanulmányok szerint a túl magas fehérjetartalmú étrend negatívan befolyásolhatja a termékenységet, de az étrendi változások javíthatják vagy fenntarthatják a petefészkek megfelelő működését, és ezáltal növelhetik a teherbe esés esélyét. A teljes tejtermékek és a növényi fehérje jó, de vágja ki az étrendből a transzzsírokat, mivel ezek hatással lehetnek az ovulációra.

Táplálás
A mikrotápanyagok mind segítik a petesejtek fejlődését, és ebben kulcsfontosságú a D-vitamin, különösen az IVF-n áteső nők számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akiknek magasabb a napsütéses vitamin-szintje, jobb volt az IVF-kimenetel. Ennélfogva ügyfeleinknél hiányzik a D-vitamin, és ez összefüggésben van a hormonális egyensúlyhiánnyal. Az Omega 3 és az esszenciális zsírsavak befolyásolhatják a tojás érését, ezért győződjön meg arról, hogy elegendő van-e az étrendben. A jód a pajzsmirigyben, a petefészkekben és az emlőkben bővelkedik, és megtalálható az esszenciális zsírsavakban, a cinkben és a betakarotinban.

Véráram
Tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra hozzájárulhat a medence területének és a petefészkek véráramlásának növeléséhez. Ha jó a véráramlása, több tápanyag képes átjutni és javítani a tojások egészségét.

Életmódbeli tényezők
Jól dokumentált, hogy az alkohol, a cigaretta és a szabadidős szerek befolyásolják a tojás egészségét és növelik a szabad gyökök károsodását. A túlsúly vagy az alsúly befolyásolhatja a termékenységet is; tehát jól nézze meg edzésmódját és étrendjét. Az olyan életmódbeli tényezők, mint az étrend, az alkoholfogyasztás, a kábítószer-használat, a cigaretta, az életkor és a fertőzések, mind növelik az oxidatív stresszt, ami viszont befolyásolja a tojás egészségét.

Környezeti tényezők
A BPA (biszfenol A) egy vegyi anyag, amely kemény műanyagokban, valamint ital- és ételdobozok bevonatában található meg. Tanulmányok kimutatták, hogy a BPA hatással lehet a tojás egészségére azáltal, hogy csökkenti az érett peték százalékos arányát, növeli a degenerálódó peték százalékos arányát. Ne felejtse el a közeledő BBQ-szezont is, hogy legyen óvatos az égett étel rákkeltő hatásaival szemben, ami DNS-károsodást okoz.

Gondolj inozitolra
Az inozitol egyik termékenységi szerepe a tüszők fejlődése és a vércukor-egyensúly. Az inozit (Myo-inozit) a B-vitamin család része, és a jobb minőségű tojások tüszőfolyadékában található meg. Állatkísérletek kimutatták, hogy a Myo-inozitol segít a blasztociszta fejlődésében, és különösen hasznos a PCOS-ban szenvedő nők számára, de más nők is hasznosnak találhatják. Az inozitolról azt is feltételezik, hogy növeli a petefészek inzulinérzékenységét, ami javítja a tojás minőségét. Javasoljuk, hogy egy nő, aki teherbe esik, vegyen be három hónapot, mielőtt megpróbálna teherbe esni, amíg petesejtjei fejlődnek.

Stressz kezelés
A tojás havi felszabadulását befolyásolhatja a stressz, mivel olyan stresszhormonok termelődnek, amelyek befolyásolhatják az ovulációt. Néhány nő esetében a krónikus stressz befolyásolhatja az ovulációt azáltal, hogy megváltoztatja az agy azon részének szignáljait, amely szabályozza azokat a hormonokat, amelyek a petefészkeket minden hónapban felszabadítják a petesejteket. Abban az esetben, ha a stressz ellenére ovulál, problémák lehetnek a megtermékenyítéssel és beültetés a méhbe. Nem a stressz megszüntetéséről van szó; a kezeléséről szól. Sok nő csökkenti a stresszt a testmozgással, ami mindig jó dolog, de az igazi előnyök abból származnak, hogy időt szánnak a megállásra, és olyan technikákat gyakorolnak, amelyek lelassulást és semmittevést jelentenek. A légzési technikák, a meditáció és a jóga segítenek, és a napi 20 vagy több perc tökéletes, ha ezt be tudja építeni a mindennapi életébe.

A genetika is szerepet játszhat; egy kérdés, amelyet minden nőnek fel kell tennie anyjának, az az, hogy hány éves korban volt a menopauza. Ha a 40-es évek elején volt, akkor gyakran genetikai kapcsolat van.