7 tipp a tojásminőség javításához

Íme 7 tipp a tojásminőség javításához és a termékenység növeléséhez

A nők gyakran kérdezik, van-e természetes vagy „otthoni gyógymód” a tojás minőségének javítására, a termékenység és a terhesség változásainak javítására. Dr. Hirshfeld-Cytron elmagyarázza, mit tehet annak érdekében, hogy a petéid a lehető legjobbak legyenek a fogantatásra való felkészülés során.

1. Maradjon távol a cigarettától.

A dohányzás tartósan felgyorsítja a petesejtek elvesztését. A cigarettákban található vegyi anyagok mutálják a női petesejtek DNS-ét, így a peték egy része alkalmatlanná válik a fogantatásra. A nők minden petéjükkel születnek, amelyek valaha is lesznek, és az életkor előrehaladtával csökken a petesejtek száma, ezért a legjobb, ha a tojásokat egészségesen és felesleges vegyszerektől mentesen tartják.

2. Kezelje a stresszt.

A stressz olyan hormonokat termelhet, mint a kortizol és a prolaktin, amelyek megzavarhatják vagy leállíthatják az ovulációt, ami szintén gátolja a petesejt-termelést. A stresszt csökkentő tevékenységek, mint például a jóga, a meditáció, a testmozgás vagy a meleg fürdő segíthetnek a stressz és a frusztráció távol tartásában.

3. Egyél egészségesen.

Az egészséges ételek javítják az általános egészségi állapotot, ez magában foglalja a petesejtek egészségének és jó minőségének megőrzését, valamint az általános termékenység javítását. Egyél sok leveles zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, diót, friss zöldséget és gyümölcsöt. Tartson távol a transz-zsíroktól, finomított szénhidrátoktól, feldolgozott ételektől vagy húsoktól, valamint a túlzott sótól és cukortól.

4. Normál BMI (testtömeg-index) elérése.

Az elhízás a mitokondriális funkció megváltozása és a megnövekedett oxidatív stressz következtében a termékenység csökkenésével és a petesejt minőségének csökkenésével jár. A túlsúly megváltoztathatja a hormonális egyensúlyt is, megzavarhatja az ovulációt. A terhesség elérése érdekében a testtömeg-index (BMI) ajánlott 18,5-24,9 között. Hogy képet adjon arról, hogy néz ki, egy 5'6 "nő normál BMI-re esik, súlya 115-154 font.

5. Fokozza a véráramlást.

A petesejtek jó egészségét segíti a petefészkekben oxigénben gazdag véráramlás. A kiszáradás miatt a testben a véráramlás gyorsan csökkenhet, ezért törekedjen 64 oz fogyasztására. víz minden nap. A jóga egészséges és pihentető módszer a véráramlás javítására, olyan pózok, mint a lótuszpóz, a gyermekpóz, a fekvő hős és az ülő előre hajlítás különleges termékenységi előnyökkel járnak.

6. Fektessen be a kiegészítőkbe.

Nem kell feltörni a vitaminokat, de három alacsony költségű lehetőség segíthet a tojás egészségében: Q10 koenzim, melatonin és halolaj. A CoQ10 fokozhatja a mitokondriális funkciókat, valamint az antioxidánsokat, javítva a tojások minőségét (200 mg, naponta háromszor); a melatonin fokozhatja az antioxidánsokat, ösztönözheti a petefészek működését és elősegítheti az alvást (3 mg minden este); és a halolaj (EPA/DHA) elősegítheti a jobb minőségű petesejtek előállítását és elősegítheti a reproduktív funkciót előrehaladott anyai életkorban (napi 1200-1500mg EPA + DHA, ne haladja meg a 3000 mg/nap értéket).

7. Fagyassza le a tojásait.

Ha az anyaság késleltetését tervezi, a termékenységi jövő védelmének legjobb módja a biológiai óra leállítása és a petesejtek befagyasztása. Idővel a nők természetes termékenysége csökken, de a fagyasztott petesejtek ugyanolyan biológiai életkorúak maradnak, mint amikor mélyhűtött állapotban vannak, ami növeli a jövőbeli siker esélyeit.

Az alábbi űrlap kitöltésével ütemezzen egy konzultációt egyik orvosunkkal.