Jean-Claude Van Damme megosztott egy 5 részből álló edzést, amelyet 59 éves korában tart

A brüsszeli Muscles, más néven belga színész és harcművészeti ikon, Jean-Claude Van Damme nem akarja, hogy csak a koronavírus-járvány miatt hagyja ki az edzéseket. Ez annak az oka, hogy 2020 áprilisában a YouTube-csatornáján debütált "Vonat Van Damme-nal" című sorozatával. A sorozatnak 5 különböző rövid epizódja van (mindegyik kb. 10 perc vagy kevesebb), amelyeket Van Damme saját tapasztalatai ihlettek. újrababálva a testét.

5 módszer a karantén edzés rutinjának megtartására, amikor visszatér a munkába

Halljon egy nővérről, aki megdöbbentő súlycsökkentő fotókat osztott meg

A Covid-19 lehetséges hosszú távú hatásainak áttekintése

A műtéti maszk viselése akár 75% -kal is csökkentheti a COVID-19 fertőzéseket

A tüsszentő őrök jelenleg trendben vannak. Itt vásárolhat egyet

Britney Spears barátja, Sam Asghari itt van, hogy formában tartson minket

Oprah arra ösztönzi a fiatal nőt, hogy ossza meg saját testsúlycsökkentő útját

Próbálja ki Bob Harper otthoni edzését a gyors, de hatékony rutin érdekében

A koronavírus antitest tesztek pontosságának vizsgálata

Hogyan vitte az egyik tornaterem tulajdonosa az üzletét online

A nővér újra összehozza a demenciában szenvedő nőt és rég elveszett fiát

Hogyan tartotta Washington állam a koronavírus okozta halálozásokat 1000 alatt?

A COVID-19 biztonsági intézkedései károsíthatják a családon belüli visszaélések túlélőit

A nő ikreket szül, miközben diagnosztizálják a COVID-19-et

A tudósok reménykednek a monoklonális antitestek kezelésében

Az FDA megváltoztatja az antitest tesztkészítők politikáját

"Évekkel ezelőtt megsebesültem, ezért rehabilitáltam magam, hogy legyen rugalmasságom, ügyességem és visszatérjek a formámhoz" - írja, bemutatva az első videót. "Szeretném megosztani veletek. Ez egy súlyok nélküli program, mindennel, amit otthonról használhat."

Az első edzésvideón Van Damme a testtartás és testtartás javítására összpontosít, két mozdulattal megmutatva, amelyekkel magasabb és erősebb állhat. "Először azt kell tennem, hogy előre döntöm a csípőmet" - mondja, bemutatva a lépést. "Ha így járok, nézd meg a jelenlétemet. Ez erős. Az emberek azért néznek rád, mert van fizikai jelenléted."

Van Damme azt mondja, azt is szeretné, ha edzés közben erre a belső erőre koncentrálna. "Meg fogjuk tanulni a belső edzést" - mondja. Itt van az első két tétel bontása.

1. mozgás

Fal segítségével tegye a kezét kinyújtott karokkal és a falra tett kézzel, hajoljon előre, miközben a hátát és a lábát egyenesen tartja.

Galéria: 15 legjobb női ab edzés a fitneszszakértők szerint (jó háztartás)

"Vissza fogok lépni. Mivel rugalmas vagyok, kissé lejjebb tudok menni, ez közepes rugalmasság" - mondja. Engedje le a fejét a karjai közé, és enyhén nyomja meg a fenekét. Számoljon 8 másodpercig.