Jekatyerina Mirimanova: "mínusz 60" rendszer

rendszer

Mint tudják, mindig is különleges népszerűségnek örvendtek a csillagok étrendjei, amelyek vizuálisan lehetővé teszik az eredmény megtekintését, és lehetővé teszik bálványaink számára, hogy mindig karcsúak és vonzóak legyenek. Egy hétköznapi ember azonban a fogyás csillagává válhat. Ezt bizonyítja Jekatyerina Mirimanova (Marimanova - hibás írás) és a "Mínusz 60-as rendszere", amelyet a lány maga fejlesztett ki, és saját példájával bizonyította hatékonyságát.

Jekatyerina Mirimanova: mínusz 60

Valamikor a diéta szerzője úgy döntött, hogy a morec nem maradhat meg a súlyában, ezért kidolgoztam egy "mínusz 60" súlycsökkenési módszert. A név azt jelzi, hogy a szerző hány kilogrammot tudott lefogyni a rendszerén. A fő előny a túl szigorú keret hiánya, amelynek köszönhetően könnyű fenntartani a diétát. Itt figyelembe vesszük a helyes és külön táplálkozás elemeit, valamint a szerző néhány egyéb megfigyelését.

A "mínusz 60" étrend kiegyensúlyozott, és enni ilyenLehet folyamatosan - először fogyni, majd fenntartani a súlyát. A rendszer elve azt mondja, hogyan kell enni, és nem azt, hogy mit kell enni. A tiltások szinte teljes hiányának köszönhetően szinte lehetetlen elszakadni egy ilyen rendszertől - hacsak természetesen nem igazán határozottan elhatároztad a fogyást.

A "mínusz 60" rendszer: az alapelvek

A szerző szerint a "mínusz60" rendszeren való fogyás nagyon egyszerű. A legfontosabb az összes utasítás betartása, és az eredmények nem sokáig várnak. Lassan fog fogyni, de - örökre és a kalóriák számolása nélkül.

  1. A reggeli és az ebéd sűrű étel, a vacsora a legkönnyebb.
  2. 12.00-ig abszolút mindent megehet, az adagok és a kalória méretének figyelembevétele nélkül. A cukor és a méz csak ebben az időben van.
  3. A víznek annyit kell inni, amennyit csak akar, nincsenek határok.
  4. A reggeli kötelező, még kicsi is.
  5. Az adagok mérete nem korlátozott.
  6. Ne egyen ugyanazt a terméket nagy mennyiségben egy nap alatt (például kilogramm alma).
  7. Nincsenek böjt napok.
  8. Az alkoholból csak száraz bort lehet inni, csak sajtot enni.
  9. 2 hétig tart a rendszer megszokása, és ebben az időben szigorúan meg kell tartanod magad.
  10. Ha elmulasztotta a vacsorát, később nem ehet. Ezen a napon nélkülöznie kell.
  11. Multivitamin szedése ajánlott.
  12. Adjon fel édességeket, tejcsokoládét, helyette keserű csokoládét. A szervezet megszokja az ilyen ízeket, és az édességek túl gyengének tűnnek Önnek.

A "mínusz 60" rendszer elve feltételezi a megfelelő táplálkozásra való átállást, amely lehetővé teszi a súly természetes csökkentését és fenntartását a jövőben.

A "mínusz 60" módszer

Van egy részletesebb leírás a rendszerről, vegye figyelembe néhány elemét, amelyek segítenek jobban elképzelni a rendszert és megérteni, hogy megfelel-e Önnek.

  1. A reggeli boldog idő, amelyben bármit megehet.
  2. Az ebéd főtt és párolt ételeket, burgonya nélküli leveseket, sushit, savanyú tejtermékeket javasol.

  • A gyümölcsből csak citrusféléket, almát, kivi, aszalt szilva, ananász. Apránként - görögdinnye és szilva.
  • A zöldség bármi lehet, de tilos a keményítőtartalmú változatokat hússal, gombával - sütni.
  • A húskészítményekből tilos a füstölt termékek, minden sült étel.
  • Rizs, hajdina, rizstészta megengedett.
  • Vacsorára csak párolt ételeket szabad bevinni.

    • Általánosságban elmondható, hogy ha ismeri a helyes és a külön étel rendszerét, itt frissítésként csak egy vacsora levágására és az alapterhelés átadására szolgál a reggeli. Ezenkívül a szerző szinte minden terméket válogat, és szétválogatja, melyik szerepelhet az ételben, és melyik nem. Meg kell szokni a rendszert, de ez jó eredményeket ad.