A Jelly Devote 6 must do tippje a fogyáshoz és az alakformáláshoz!

Olvassa el a következőt
Fie Friedrichsen napi 8000 kalória elfogyasztásától kezdve a testfelének a felének lefogyásáig ment!

Jelly Devote Svédország egyik legnépszerűbb és érkező fitneszmodellje, akinek több mint 440 000 követője van az Instagram-on, és egy rendkívül népszerű blogban frissíti rajongóit napi étrendjével, receptjeivel, edzéseivel és blogbejegyzéseivel a személyes életéről.

jelly

A zselé több mint 20 kg-ot fogyott és rendszeresen közzéteszi átalakulási képeit, hogy ösztönözze az embereket a fogyásra és a fittségre!

Az alábbiakban összegyűjtöttük a Jelly's-t legjobb 6 zsírvesztési tipp ez segített a fogyásban és a hihetetlen testalkat fenntartásában. Az alábbiakban megtudhatja a titkait!

Nézze meg a Jelly Devote közösségi oldalát és webhelyét itt:

Jelly informatív tartalommal segíti követőit a róla szóló blogjában diéta, edzések és ő filozófiák az egészségről és a fitneszről.

„Amikor fel akarom hangolni, megvannak a saját módjaim. Attól függően, hogy mennyi súlyt szeretnék lefogyni, és az időtartamtól, kicsit másképp néz ki. De itt vannak a legfontosabb tippjeim a plusz súly elvesztése érdekében. ”

A Jelly Devote 6 must do tippje a fogyáshoz és az alakformáláshoz!

„1. Először is a fogyás a lényeg kalóriák be és ki. Ez azt jelenti, hogy a súlycsökkenéshez többet kell égetni, mint amit a testbe tesz. Győződjön meg róla, hogy számold meg a kalóriáidat, mérlegelj mindent, mert amikor a szemeddel mérsz, sokkal többet ehetsz, mint gondolnád.

Mindent mérlegelek, és úgy értem MINDEN. A fogyáshoz napi 500 kalóriadeficitben kell lennie, hogy heti 1 fontot fogyjon. Ami egészséges cél. Nem célozhat túl sok fogyást túl gyorsan. Célozzon tehát napi 1400-1500 kalóriát.

„2. Ügyeljen arra, hogy megegye a JOBB étel. Helyesen értem, tudd meg, mi a makród (a zsír/szénhidrát/fehérje% -a). Ha a fogyás célja a fehérje legyen a legmagasabb, akkor a zsír és az utolsó szénhidrát. Körülbelül 45-50% fehérje, 25-30% zsír és 10-20% szénhidrát, attól függően, hogy milyen gyorsan szeretnék lefogyni.

Például a múlt héten alapvetően minimálisan megszüntettem a szénhidrátokat. Amit eszel, nagyon fontos, olyan ételre van szüksége, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

Biztos, hogy egy sajtburgerben összetörhet 300 kalóriát ebédre, de mennyire érzi jól magát ettől, és mennyire egészséges ez a táplálkozás? Egyáltalán nem. Ezért ehessen inkább csirkét, zöldségeket/zöldségeket, édesburgonyát/quinoát vagy bármit, amit jobban szeret, és biztosítsa testének a megfelelő táplálékot és vitaminokat, hogy jól érezze magát, még kalóriahiány esetén is. "

„3. VIZET INNI. Nagyon fontos. Azt segíti az emésztőrendszert hogy megfelelően futhasson, és segít a méreganyagok kiürítésében. Igyon legalább 2 litert minden nap. Reggel előtt reggel is igyon egy forró csésze vizet, kinyomkodott citrommal, amely segít a gyomrának jól elindulni. "

Michaela Miller 150 + font súlycsökkenésről, műtétről, napi étrendről és új életmódról beszél!

„4. Minden héten kezelje magát vagy minden második héten. Jó, ha sokkolja testét, amikor az egészséges táplálkozáshoz szokott. Ez segít a testednek is indítsa el az anyagcserét. De csalás alatt nem azt akarom mondani, hogy egész nap vacakot egyél. Van egy "rossz étkezés- És a „rossz étkezés” alatt azt sem értem, hogy legyél egészségtelen, arra gondolok, hogy egyél még egy kis szénhidrátot, egy finom szószt vagy egy jó, főtt vacsorát. Nem őrül meg! ”

„5. Ne egyél cukrot és ne igyál alkoholt. A legnagyobb hiba, amit megtehet, az, hogy rengeteg cukrot eszik. A cukor függőséggé tesz és megtartja a folyadékot. Tudom, hogy az elején nehéz abbahagyni az evést. De egy-két hét múlva egyáltalán nem vágyik rá. Az alkohol is felhalmozódik a súlyon. Ahogy mondtam, kezelje egyszer-egyszer magát, de MINDEN KÖLTSÉGEN kerülje el ezt a kettőt. ”

„6. Menjen az edzőterembe, de győződjön meg róla, hogy van terve. Ne menjen mindennap az edzőterembe, és ne „szárnyassa”. Próbáljon meg egy programot (az enyém február 9-én jelenik meg, hogy újra vásárolhassak), amelyet követhet és strukturálja edzéseit hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Izmainak 48 órán keresztül pihenniük kell. Ne tornázza túl magát. Tehát egyik nap a lábak, a másik váll és hasizom, másnap a hát és a kardió stb. Hagyja pihenni az izmait. Attól függően, hogy mennyit edzel természetesen.

Akkor is, ha fogyni akar, be kell építenie valamilyen kardiót. Amikor nagyon komolyan gondolom, megpróbálok naponta kétszer menni, 20-30 perc kardió valamiféle reggel. De manapság csak arra törekszem, hogy minden munkamenetet 10-20 perces kardióval fejezzem be. inkább futópad intervallumok vagy lejtőn vagy a forgó kerékpáron. De mindenki szereti a különböző formákat.

Ne felejtsd el, hogy a minőségről és nem a mennyiségről szól! Győződjön meg róla, hogy mikor megy edzőterembe a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Jobb, ha kevesebbszer megy, de amikor ott vagy, akkor is megölve!”

- Szóval tessék. Néhány tipp a fogyáshoz, remélem tetszett. Most pedig az edzőterembe!

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!