Kiszáradt vagy?

Mit jelent ez?

Amikor több vizet veszít, mint amennyit bevesz. Ez megnehezíti a testének néhány alapvető feladatot, például stabilan tartani a hőmérsékletet és eltávolítani a hulladékot. Vizet veszít az izzadságából, a könnyeiből és minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy. Az egyenletes légzés is kivesz egy kicsit belőled

Hogyan befolyásolja Önt a vízhiány

Testtömegének több mint a fele vízből származik. Tehát, ha a szintje ki van kapcsolva, meglepően sokféleképpen jelenhet meg. Az enyhe kiszáradás fáradtnak érezheti magát, fejfájást okozhat, és befolyásolhatja hangulatát és összpontosítását. És amikor erősen nyomja magát az edzőteremben, az izzadás valójában csökkenti azt, hogy mennyi vére van egy kicsit.

A szomjúság jele dehidratált?

Igen, de nem kell pánikba esni. Mire megkapja a vágyat a szomja csillapítására, máris kissé kiszáradt. Mindaddig, amíg odafigyel és megiszik egy italt, amikor a teste mondja, ez nem jelent problémát. Idősebb felnőtteknél a késés kissé hosszabb lehet. Tehát segíthet a vízivás megszokásában.

Akik valószínűleg megtörténnek?

Naponta több mint egy liter vizet veszíthet, ha hasmenése van, és feldobja. A csecsemők és a gyerekek nagyobb valószínűséggel dehidratálódnak, mert kisebbek. Az idősebb felnőtteknek figyelniük kell, mert a szomjúságérzeted az életkor előrehaladtával tompul. A vesebetegség és bizonyos egészségi állapotok kiszáríthatják a testét. A terhes vagy szoptató nőknek a szokásosnál többet kell inniuk.

Tünetek a kisgyermekekben

A csecsemők és a kisgyerekek nem mindig tudják megmondani, mi folyik a testükkel. Keressen száraz nyelvet, sírás közben könnyet, 3 órán át nedves pelenkát és a szokásosnál nagyobb nyűgöt. Ha súlyosabb, a szájuk száraz és ragacsos lesz, a szemük és az arcuk lesüllyedhet. Gyorsan lélegezhetnek, gyors vagy gyenge pulzusuk van

Tünetek idősebb gyerekekben és felnőttekben

Szomjas lehet, és a szája kiszáradhat vagy ragadhat. Nem nagyon pisilsz - naponta négyszer kevesebbet. Ha mégis elmész, nem biztos, hogy sok a pisilés, és sötét lesz, vagy erős az illata. Szédülést vagy szédülést érezhet, és elájulhat. Amint rosszabbodik, a szomja megindul. Lehet, hogy a légzése és a pulzusa gyorsabb a normálnál. Túlmelegedhet, és zavartnak vagy huncutnak érezheti magát.

Kell-e inni napi 8 csészét?

Ez a régi szabály nulla tudomány mögött áll. De jó, mint egy durva útmutató. Az elfogyasztandó mennyiség attól függ, mennyire aktív vagy, hol laksz, és általános egészségi állapotod. Ha nem biztos benne, hogy elegen iszik, ellenőrizze a pisze színét. A tiszta vagy halványsárga azt jelenti, hogy minden készen áll. A sötétebb azt jelenti, hogy inni kell

Mi a helyzet az elektrolitokkal?

Csak bázikus sók, például kálium, nátrium és kalcium. De mindenben kézben vannak, az idegek működésétől az egészséges csontépítésig. Az elektrolit szintje szorosan összefügg azzal, hogy mennyi víz van a testében. Ez azt jelenti, hogy ha sok folyadékot vesztett, akkor szomjasabbnak érzi magát, és kevesebbet pisil, amikor a teste megpróbálja egyensúlyba hozni az elektrolitokat.

Kell-e sportital?

Szinte soha. Ezeket a víz, sók és cukrok keverékeit magas szintű sportolók számára készítik, például a maratoni futók számára. A legtöbben a víz alatt nem igényelnek többet a testmozgás során. Csak keményebben kell dolgoznia, hogy elégesse a sportitalokból származó extra kalóriákat. Ha több mint egy órán át intenzíven edz, akkor van értelme

Orális rehabilitációs megoldás

Ha a kiszáradás enyhe vagy akár mérsékelt, gyakran rengeteg vízzel rúghatja. De ha súlyos hasmenése van, vagy hánytatja magát, segíthet egy orális rehidrációs oldat. Gyakrabban olyan gyerekek, akiknek szükségük van rá. A sók és cukrok speciális keveréke szorosabban illeszkedik a test szükségleteihez. Megvásárolhatja a pultnál egy gyógyszertárban.

Mikor hívja orvosát

Ha súlyos kiszáradás tüneteit látja, azonnal hívja orvosát. Gyorsan eltalálhatja a gyerekeket, ezért a legjobb, ha előbb, mint később bejelentkezik. A jelek a következők:

Hasmenés több mint 24 órán át
Szédülés, zavartság vagy ájulás
Nem tarthatja le a folyadékot
Nincs energia
Gyors szívverés vagy légzés
Fekete vagy véres kaki

Vészhelyzeti kezelés

Ha a vízszintje túl alacsony lesz, nem tudja egyedül kezelni a kiszáradást. Kórházban kell kezelnie. Az ötlet ugyanaz - hogy folyadékot kapjon benned, és helyreállítsa testét. Az orvosok egy IV-es vénán keresztül adják a kezelést, mert sokkal gyorsabban jut víz és sók a szervezetébe, mint amennyit meg tudnátok inni.

Ihatok túl sokat?

Megteheti, de nem túl valószínű. Ha többet iszik, mint amennyit a veséje képes kezelni - és ez nagyon sok -, akkor a hyponatremia nevű állapotot kapja. Ekkor a nátriumszintje nagyon alacsonyra csökken, ami megduzzasztja sejtjeit. Lehet halálos, de ritka. Leginkább csak olyan emberekkel fordul elő, akik intenzív hosszú távú versenyeken versenyeznek.В

Tippek a hidratált tartózkodáshoz

Ha csak nem emlékszik arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, keresse meg, hogyan építheti azt a napjába. Készítsen vizet inni. Tegyen egy poharat minden étkezés közben és között. Vagy állítson be egy emlékeztetőt a telefonjára, hogy óránként vegyen egy poharat. Vannak, akik úgy találják, hogy a kulacs hordása megcsinálja a dolgot. És ha rágcsálnivalóra vágyik, igyon inkább vizet. Néha testünk összekeveri az éhség szomját.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálva: 2020.02.19. Jennifer Robinson, MD, 2020. február 19-én

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Fotókönyvtár
WebMD
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Getty Images
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos

Mayo Klinika: • Kiszáradás, • Víz: Mennyit kell inni minden nap? • Hyponatremia. •

KidsHealth: kiszáradás, • elsősegély: kiszáradás.

FamilyDoctor.org: - Hidratálás: Miért olyan fontos

Connecticuti Egyetem, UConn: Ma még az enyhe kiszáradás is megváltoztathatja a hangulatot.

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára: Víz, hidratálás és egészségügy

Merck kézikönyv: A testvízről

Amerikai Sürgősségi Orvostudományi Kollégium, Sürgősségi ellátás az Ön számára: A kiszáradás gyorsan bekövetkezik, és végzetes lehet.

Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (Egyesült Királyság): kiszáradás

Pubmed: - Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Igazán? Van tudományos bizonyíték a „8 x 8” kifejezésre?

Új-Mexikói Egyetem, Átfogó Rákközpont: Elektrolit-egyensúlyhiány.

Health Navigator Új-Zéland: • Orális rehidratációs sók

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: Keressen sportitalokat vízért

Wisconsini Egyetem Egészségügy: • Sport és energiaitalok: szükségesek-e?

MD Jennifer Robinson, 2020. február 19-én

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.