A 10 perces alsó testedzés, amelyet kipróbálnia kell a Celeb PT Jillian Michaels-től

Akár azt a # alsó test-edzés-életet éled, akár némán imádkozó lábnap telt el téged ötödik hete, nem tagadhatod, hogy tudod az erős alsó test fontosságát.

Amellett, hogy stabil alapot képezve megvédi Önt a sérüléstől, a test legnagyobb izomcsoportjainak megerősítése javíthatja formáját erősítő edzés, pörgés, futás, úszás közben, HIIT osztályban vagy plyometrikus órán.

Valaki, aki ismeri a láb és a farizom erősítésének fontosságát, a híres PT Jillian Michaels, aki híres egyenes beszédű edzői stílusáról és zéró toleranciájáról a BS ellen.

Görgessen tovább Michaels alsó testének edzéséhez - csak egy pár súlyzóra lesz szüksége. Milyen keményen dolgozol rajtad múlik! * Köhögés * keményen dolgozik, köhögést néz *.

Mit tartalmaz az alsó test?

Az alsó test edzései annyira hatékonyak, hogy több nagy izomcsoportot is elköteleznek.

A nagylábujj és a csípő között elhelyezkedő bármely izomra utalva az erős alsó test képezi a legtöbb funkcionális mozgás alapját, és támogatja a nehéz emeléseket és a napi tevékenységeket.

Az alsó test fő izomcsoportjai:

Quadriceps: A comb elülső hosszát alkotó izmok.
Combizmok: A combok hátsó részén végigfutó izmok, amelyek a legtöbb alsó testmozgás, például holtpontok és guggolások alapját képezik.
Borjak: Az alsó lábszár hátsó részén található izomcsoport.
Fenék: A feneket alkotó három izomcsoport, amelynek feladata a csípő és a comb mozgása.