Jillian Michaels a kalóriákról, a fogyásról és a fitneszről

Ráadásul miért ment túl messzire az elfogadás törekvése

A fitnesz guruk nemzetközi királynője, aki nyomán influencereket hagy maga után, Jillian Michaelsnek egyetlen célja van: megadni az embereknek, amit akarnak. Itt a 45 éves nő megosztja az optimális egészségre vonatkozó szabályait, azt, hogy szerinte az életkornak nem kell számítania a fitt test elérésében, és miért ment túl messzire az elhízás körüli beszélgetés.

Tracy Anderson és Simone De La Rue, Kayla Itsines és Alice Liveing előtt Jillian Michaels volt. Először csapattagként és csapatkapitányként érkezett a The Legnagyobb vesztes súlycsökkentő szórakoztató műsorba, és 11 évadon keresztül megjelent az USA egyik legnagyobb programjává vált, és azóta a fitnesz világot saját játszótérként veszi fel. millió DVD-t és nyolc New York Times legnépszerűbb egészségügyi könyvet írt.

Májusban a Women’s Health Live-on való megjelenése során a rajongók összeszedték, olyan mértékben, hogy a biztonságra kényszerültek, ami csak aláhúzza Jillian fitpo-legenda státusát. "Igen, ez őrület volt" - nevet, végül a saját feltételeivel ellazulva a tengerparti Malibu otthonában, miután egy nap lövöldözött a WH csapatával.

Majdnem két évtized alatt a 45 éves férfi soha nem került ki a radarból, és meg van győződve arról, hogy annak ellenére, hogy az egészségügy - és különösen a súlycsökkentő - ipar az elmúlt évtizedben felismerhetetlenné vált, a megmaradás kulcsa releváns, hogy megadják az embereknek, amit akarnak. Vágyak és célok, amelyek Jillian szerint valójában nem változtak.

Rajongói továbbra is ugyanazokat a zsírvesztési eredményeket akarják, ezért ugyanazokat a programokat biztosítja, hogy eljussanak hozzájuk, bár streaming alkalmazásokon keresztül, ahol a fogyasztók algoritmusok segítségével készíthetnek egyedi programokat, nem pedig a korábban lemondott DVD-k helyett. "A tartalom fogyasztásának módja [folyamatosan] változik, ezért a fejlődés képessége kritikus az üzleti életben" - mondja.

A keto, az ételcsoport-megszüntetési étrend és az intuitív táplálkozás korában az alap kalóriaszámlálás kiesett, de Jillian fenntartja, hogy ez a koncepció az alapja mindenféle étkezésnek, egészséges célokat szem előtt tartva.

’Amikor az emberek hozzám fordulnak segítségért, azt mondom: oké, mondd meg, mit eszel. - Ó, egészségesen étkezem. Nos, mit eszel? - Ó, tudod, avokádó, pirítós, egy marék kesudió. Olyan vagyok, mint, rendben van, egészséges - mivel benne vannak tápanyagok és mikroelemek, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, félelmetes, szuper-egészséges zsírok vannak benne. Ha azonban túlzol valamilyen ételt, akkor túl sokat eszel. Az elfogyasztott étel, bármilyen tápanyag sűrű is legyen, még mindig kalóriadús lehet, és ha a teste nem égeti el ezeket a kalóriákat, akkor zsírként tárolódnak. A termodinamika törvényének hívják. Ez nem az én elméletem. ez bizonyított tény. ”

Jillian annyi jelenlegi szakértővel és befolyásolóval szemben repülve fenntartja, hogy az összes kalória egyenlő.

'Őszintén? Hiszem, hogy a fogyásról van szó. ’De vannak kifogásai. ‘Ehet 1500 kalóriát teljes baromságból vagy 1500 kalóriát szuperegészséges ételből. Beteg lenne, ha teljes vacakot eszne? Igen. Valószínűleg autoimmun problémákat és számos egészségügyi problémát fejlesztene ki a teljes vacakból? Teljesen. Gyorsabban öregedne a teljes vacaktól? 100%. Szarnak nézne ki a bőre? Igen. De ami a fogyást, a súlygyarapodást, a testsúly fenntartását illeti, az a kalória, a kalória ki. Ami a jó kinézetet, a jó öregedést, az egészséget, a betegség elleni küzdelmet, az immunitás növelését illeti, itt fontos az ételek minősége. ”

Megkérdezem tőle, hogy van-e most olyan műsorok helye, mint A legnagyobb vesztes. Szünetet tart, mintha mérlegelné, mit kellene mondania, majd beismeri: „Azt hiszem, a világ egy olyan helyre költözött, ahol ez a formátum és az üzenetküldés kövér szégyenkezésnek számít. De nem az, és nem is az. ”Vállat von.

‘Most ellenkező irányba mentünk. Szerintem politikailag korrektek vagyunk az emberek veszélyeztetéséig. Igen, mindenkit be akarunk vonni, és [tiszteletben tartjuk], hogy mindenki különböző formában és méretben kapható. Soha senkit nem szabad testileg megszégyeníteni, kövéreket megszégyeníteni vagy kirekeszteni, és hogy mindenki egyformán megérdemli, és egyformán értékesnek érezze magát. De az elhízás önmagában nem dicsérendő.

Először is megadóztatja az egészségügyi rendszerünk szarát. Ez a fő csőd oka [az Egyesült Államokban], az egészséggel kapcsolatos állapotokat okoz a ráktól a szívbetegségekig. De annyira politikailag korrektek lettünk, hogy senki sem akarja kimondani. ”

Jillian bár, egyértelműen.

A saját testét eléggé ezredes módon táplálja, bár a kirekesztő diétákra vonja a határt.

"Kétszer-háromszor próbáltam vegán lenni, mert ez jobb a bolygónknak, és igazi állatbarát vagyok, de mindkét alkalommal nagyon vérszegény lettem." Teljesen kerüli a cukrot, és elismeri, hogy erőteljes mentalitása van a finom dolgokat, és napi étkezési kalóriáit három étkezés között osztja el - a reggeli, az ebéd és a vacsora mind-mind 500 kalória, szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaznak -, pár 250 kalóriatartalmú snack között, mindig 12 órás rést hagyva vacsora és a következő napi reggeli.

A nem-BS formához híven Jillian lesütötte a szemét azon a gondolaton, hogy ez az ötlet szakaszos böjtnek vagy valamilyen ilyen „új” wellnessmodellnek tekinthető. "Ez csak reggeli - szó szerint megtörve a böjtöt." Egy átlagos napon reggelire joghurtot, bogyókat és granolát, ebédre pulykaszendvicset - "egy kis avokádót, salátát, paradicsomot, sajtot, két darab teljes kiőrlésű pirítóst és egy marék kék kukorica tortilla chips salsa-val - és sushi vacsorára. Tipikus snack a sajt és az alma.

Ahhoz, hogy egy étel Jillian konyhájába kerüljön, annak „valódinak” kell lennie - ideális esetben feldolgozatlan és organikus -, de csak arra az esetre, ha elfogyasztja, nem juttatja el a szükséges mikrotápanyag-adagot, éléskamrája magasan tele van magas minőségi kiegészítők. ’Omega-3-ok, probiotikumok, organikus zöldpor, organikus vörösek, etikus eredetű kollagénpor, adaptogének, gombakeverékek - a tétel. Elég intenzív vagyok.

Nem meglepő, hogy Jillian gyakorlása nem hülyeség, bár érdekes, hogy ő az edzéstípusok keverésének híve, mivel manapság a legtöbb egy egyedi módszerre fog törekedni.

Legyen szó az öregedés leküzdéséről, az immunitás növeléséről, a test karcsúbbá tételéről, az izomépítésről, ez az ellenállás, az áramkör és a HIIT.

A [súlyzós edzés] több kalóriát éget el, és több tesztoszteront ad nekünk, így segíti a hormonháztartásunkat és növeli az emberi növekedési hormonunkat. ”

Hogyan néz ki a saját tipikus edzéshete?

"Minden izomtípust hetente kétszer ütök meg - hétfő és csütörtök a teljes test" push "napja, a kedd és a péntek pedig a teljes test" pull "napja - tehát mindig két napos gyógyulásom van az egyes izomcsoportok edzése között . Tehát hétfőn és csütörtökön push izmokat fogok végezni (mellkas, quadok, bicepsz). Kedden és pénteken hasításokat hajtok végre (bicepsz, hát és combhajlítás). Három napom marad, ha kardió edzést, biciklizést, túrázást akarok csinálni. ”

De alapvetően a keverés kulcsfontosságú. „Nem támogatom az egyik típusú gyakorlat elvégzését, mert végső soron a test alkalmazkodik hozzá, és túlzott sérüléseket szenvedhet. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében változatosságra vágyik, így a testének esélye van felépülni minden edzésből, amely valóban az előrelépés. Ezenkívül folyamatosan új ingereket és stresszorokat ad a testnek az alkalmazkodáshoz. ”

"A lehető legjobb eredmény elérése érdekében változatosságra vágyik, így a testének esélye van helyreállni."

A negyvenes évei közepén kora befolyásolja-e, hogy milyen edzéseket végez? „Nem hiszek abban, hogy életkorom köré csomagoljam az edzéseket - még soha nem láttam ennek okát.

Vagy kezdő sportoló vagy 20 vagy 40 vagy 70 évesen, vagy haladó sportoló vagy 20, 40 vagy 70 évesen. Ez csak attól függ, hogyan élsz.

Lehet, hogy túlságosan stresszel az életedben, és ha további edzéseket teszel meg, akkor rosszul leszel vagy gátolod az immunrendszeredet, és megakadályozod a tested gyógyulását és helyreállítását, ami hajlamosabbá tesz a sérülésekre.

Ez azt mondta, ahogy öregszik, a hormonjai megváltoznak, és az anyagcsere sebessége lelassul. Lehet, hogy 25 évesen napi 2000 kalóriát fogyaszthat, de most 55 éves vagy, és már nem tudsz megúszni. ”

Jillian természetes háziasszonynak tűnik, nagyon örül annak, hogy a kilenc fős női egészségügyi stáb átveszi otthonát, és palackokat kínál a Lucky Jack hideg kávéból - egy cégből, amelybe befektetett - és barkácsmargaritákból, miután becsomagoljuk.

Megosztja ultramodern malibui házát mentőkutyájával, Seven-rel és törpepapagájával, Bonsai-val. Bár ma nincsenek itt, a hely tele van emlékeztetőivel két gyermekéről - a kilencéves Lukensia (Lou) lányról és a hét fiáról, Phoenixről -, a vödrökkel, ásókkal és evezőtáblákkal, amelyeket elhagytak a tengerparti teraszon.

Miközben a teraszon fényképezik, Jillian megbotlik valamiben a padlón, és amikor lehajol, hogy jobban szemügyre vehesse magát, visszahúzódik, mondván: „Ewww!”. Megpillantott egy halfejet, amelyet Phoenix gyűjtött össze egy szabadidős kirándulási úton. De Jillian felvillan egy mosolyt, amely megmutatja, hogy anya létére él, bármilyen meglepetéssel is járhat.

Családépítésének története távol áll a hagyományos normától. Habár két év különbséggel születtek, mindkét gyermek heteken belül jött az életébe. Jillian és akkori élettársa, Heidi Rhoades szívesen alapítottak családot azzal, hogy külföldről örökbefogadták őket, de azért küzdöttek, hogy találjanak párot. Időközben a pár úgy döntött, hogy Heidi megpróbálja spermadonoros babát hordani. Az események úgy alakultak, hogy amikor végre megtalálták Hait Haiban, Heidi terhes volt. - Nevetséges volt - nevet Jillian. „Ők [Lou és Phoenix] a legjobb barátok és a legrosszabb ellenségek, mintha szó szerint együtt jöttek volna ki az anyaméhből.”

Míg Jillian és Heidi 2018-ban különváltak kilenc együtt töltött év után, továbbra is nagy barátok maradnak, és kegyesen és alázatosan magukévá teszik az együttes szülői életet, lehetővé téve Jillian számára, hogy tovább lépjen a New York-i divattervezővel, Deshanna Marie Minutóval, akivel a csak tagoknak szóló hírességen ismerkedett meg. Raya társkereső alkalmazás.

Most Lou kilencéves, Jillian látja, hogy kis emberré fejlődik, ami kihívásokkal és pozitívumokkal járhat.