Jillian Michaels Szemle

  • Teljes ár
  • Személyre szabott fitnesz
  • Több mint 550 egyedi gyakorlat
  • Étkezési tervek
Próbálja ki most >>
  • 15% megtakarítás
  • Személyre szabott fitnesz
  • Több mint 550 egyedi gyakorlat
  • Étkezési tervek
Próbálja ki most >>
  • 25% megtakarítás
  • Személyre szabott fitnesz
  • Több mint 550 egyedi gyakorlat
  • Étkezési tervek
Próbálja ki most >>

Hogyan működik

Ezt a diétát a Jillian Michaels weboldalon vásárolhatja meg. Először ki kell töltenie egy gyors kérdőívet, amely megkérdezi Önt az aktuális súlyáról, a cél súlyáról, az életkorról, a magasságról, valamint az e-mail címéről.

review

Küldünk egy bevezető e-mailt, amely tartalmaz egy személyre szabott tervet, amely testre szabott az Ön számára, valamint azt a funkciót, amellyel folytathatja a programot, ha akarja. Ha mégis feliratkozik, meg kell adnia hitelkártyája adatait, amelyeket a jövőbeni számlázáshoz tartanak.

Ha csatlakozik, sok olyan funkció lesz elérhető, amelyhez hozzáférhet: étkezéstervező, étel- és fitnesznapló, mobilalkalmazás, fitnesztervező, súlymérő, bevásárló lista, receptek, étkezési útmutató, lejátszási listák, online folyóirat és napi e-maileket. Ezenkívül lehetősége lesz arra, hogy személyesen tegyen fel kérdéseket Jillian számára a fogyásával kapcsolatban.

Jillian étrendjének három alapelve van: önmaga, tudomány és verejtékezés, amelyek lehetővé teszik a napi rutin megváltoztatását és az egészségesebb életet.

A Self elsősorban a mentális egészségére és a fogyás érzelmi oldalára összpontosít. Michaels arra fog összpontosítani, hogy mentális állapota hogyan befolyásolja étkezési szokásait. Ez azt jelentheti, hogy valójában nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem azért, mert stressztől szenvedsz. Jilliannek mindig van egy-két inspiráló árajánlata, hogy felkeltse erejét, és elérje a fogyás céljait.

A tudomány a szervezet által napi szinten bevitt kalóriák számára összpontosít. A programon belül számolnia kell, hogy hány kalóriát vesz be, valamint mennyit éget el naponta.

Miközben ezeket a kalóriákat számolja, Jillian programja arra összpontosít, hogy megértse az anyagcserét, és ezért az étrendjét az anyagcsere-típusa köré összpontosítsa, amely lassú oxidálószereket, gyors oxidálószereket és kiegyensúlyozott oxidálószereket tartalmaz.

Amikor sikeresen azonosítja anyagcsere-típusát, rendelkezésre áll egy útmutató, amely ismerteti, hogy mely szénhidrát-, zsír- és fehérjekombinációk működnek a legjobban az adott anyagcseretípushoz.

A gyors oxidációra szánt étrend elsősorban zsírokból és fehérjékből áll, így stabil energiatartalékkal rendelkezhet a nap folyamán. A lassú oxidálószereknek nagyon sok időbe telik a szénhidrátok energiává történő átalakítása, a kiegyensúlyozott oxidálószereknek pedig kiegyensúlyozott az anyagcseréje, amely optimális sebességgel képes energiává alakítani a szénhidrátokat.

Az izzadás valószínűleg az egész program legigényesebb része, de ez is megkülönbözteti ezt a diétát a többitől. Jillian Michaels először fitnesz edző, ezért a program nagy része a testedzésre összpontosít.

Ha a célsúlyának legjobb eredményeit szeretné látni, akkor legalább heti öt órás testmozgásban kell részt vennie.

Könnyen karbantartható?

Bár sok divatos étrend fogyást ígér Önnek, ha bizonyos ételeket fogyaszt vagy teljesen abbahagyja az egyes ételcsoportok étkezését, ez a program nem ad hamis ígéreteket vagy parancsikonokat, ugyanakkor egyike a lehető legreálisabb fogyási terveknek feliratkozni.

Ehet bármilyen természetes ételt, amely lehetővé teszi a normális élet fenntartását, de el kell kerülnie a tartósítószereket, amelyeknek nincs táplálkozási előnye.

Ezt könnyű fenntartani azok számára is, akik nem akarnak sok pénzt költeni drága étkezési tervekre. Csak annyit kell tennie, hogy befizeti a havi előfizetési díjat, és követi a programot a megadott utasításoknak megfelelően.

Az egyetlen dolog, amire emlékeznie kell, az az, hogy folyamatosan számolja a szervezetbe bejutó kalóriákat és azt, hogy mennyit éget el naponta. Ezt megkönnyíti a napló, amely elérhető az alkalmazáson vagy a weboldalon keresztül.

Emlékeznie kell arra, hogy négyóránként kell ennie, és fizikailag aktívnak kell lennie.

Étkezési tervek

Amint korábban említettük, Jillian Michaels minden természetes táplálék fogyasztásáról szól. Mondván, hogy távol kell maradnia a hozzáadott zsíroktól és cukroktól, amelyek megtalálhatók a csomagolt élelmiszerekben. Ezen felül ki kell vágnia minden tartósítószert, mesterséges édesítőszert, glutamátot és olyan dolgokat, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, valamint a transzzsírokat tartalmazó ételeket.

Vannak olyan ételek is, amelyeket érdemes csökkentenie, de nem kell teljesen száműznie az életéből, hogy elérje a célsúlyát. Ide tartoznak a gyümölcskonzervek, a zsírral dúsított tejtermékek, valamint a burgonya. A zsíros húsok és a koffein csökkentése szintén valami, amit tőled kérnek.

Az ökológiai és a nyers gyümölcsöknek és zöldségeknek van a legnagyobb hüvelykujja ebben a programban, és ki kell mennie az élelmiszerboltba, és magának kell megvásárolnia a termékeket. Ha ez rávilágít, ne aggódjon. Rengeteg olyan anyag található a Jillian Michaels weboldalán, amely megtanítja, hogyan kell táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani.

A fogyókúrás program nagyszerű tulajdonsága, hogy részletes étkezéstervezőt kap, amely napi étkezési javaslatokat és még egy bevásárlólistát is tartalmaz az élelmiszerboltba. Ennek az az ötlete, hogy ha teljesen magára hagyatkozik az összetevők összegyűjtésében és a főzésben, akkor az megtanítja Önt egy teljesen új és egészséges életmódra.

Vannak reggelire, ebédre és vacsorára vonatkozó receptek, amelyek megtalálhatók az oldalon, és tartalmazzák a szükséges összetevőket, valamint az előkészítési időt, a főzési időt, a részletes utasításokat, valamint a táplálkozási irányelveket.

Speciális étrendi lehetőségek állnak rendelkezésre:

  • Mindenevő
  • Pescatarian
  • Vegán
  • Vegetáriánus
  • Paleo
  • Gluténmentes

Van egy 5 napos Jumpstart étkezési terv is. Ez méregtelenítőként vagy a fogyókúrás program elindításának nagyszerű módja lehet.

„A Jillian Michaels zsírégető, 5 napos ugróindító táplálkozási terve segít a puffadás kiürítésében, a hulladék eltávolításában a rendszerben és az anyagcseréd számára a nadrágba lendülésbe a feldolgozott szemek, a cukor és az alkohol eltávolításán keresztül. Ez az étkezési terv segít a vágyakozás elhárításában, a rossz szokások megszüntetésében, és szó szerint felerősíti és optimalizálja az anyagcserét. Remekül használható kezdő lépésként, amikor először elkezdi használni az alkalmazást, vagy bármikor visszaállításként is használható, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rá. ”

A reggeli lehetőségek között szerepelhet olyan étkezés is, mint a többmagos palacsinta bogyós juharsziruppal, az alma bogyós banán turmix és az egészséges tojás benedict. Az ebédmenük között csirkesaláta, feta, bogyók és edamame, mediterrán pizza és megfeketedett lazacszendvics található. A vacsora finomnak tűnik, olyan lehetőségekkel, mint grillezett szoknya steak chimichurri mártással, grillezett citromos csirke és penne pulykahúsos mártással.

Gyakorlat

Mint korábban említettük, heti öt órát kell gyakorolnia. Ezek a gyakorlatok teljes mértékben az edzettségi szinttől függenek, valamint attól, hogy milyen diétázók lehetnek. Vannak olyan video-oktatóanyagok is, amelyekben Jillian leírja az izomcsoportokat, és mely fitneszrutinok segítenek ezeknek az izmoknak a formálásában.

Naponta egy órát edz, tíz perc bemelegítéssel, a fennmaradó idő pedig intenzív edzésekkel jár. Ez magában foglalja a jóga, a súlyemelés, a pilates, az aerobik és a kickbox kombinációját. Noha az edzésprogramok időnként intenzívek lehetnek, az a nagyszerű dolog bennük, hogy könnyen elvégezhetők saját otthona kényelmében.

A Jillian Michaels étrendre való regisztráció után online hozzáférést kap a heti fitnesztervezőhöz. Lehetőség nyílik több száz exkluzív mozgásvideó elérésére, amelyek bemutatják a fogyás tervében szereplő gyakorlatokat és azok végrehajtásának módját.

A programon belüli gyakorlatok a következőket tartalmazzák: deszkasorok, skorpiórugózás, inga-tüdő, orosz fordulatok, combhajlító fürtök a testlabdán és mások. Az edzések tartalmaznak egy meghatározott időpontot, amelyben el kell végeznie őket, valamint azt, hogy hány ismétlést kell elvégeznie.

Ha nem vagy túl magabiztos a fizikai képességeidben, vannak további online eszközök, amelyek segítséget nyújtanak céljaid elérésében, beleértve tanácsokat, tippeket, motivációt és támogatást. Az online folyóirat lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse bármelyik fogyás mérföldkövét, kudarcát és sikerét ”. Ez az online napló jelszóval védett, ami azt jelenti, hogy felírhatja legsötétebb edzéssel kapcsolatos gondolatait, ha Önnek különösen nehéz napja van, amikor motiválnia kell magát.

Ezenkívül, ha inspirálnia kell magát, rendelkezésre állnak nagy energiájú zenével rendelkező lejátszási listák, amelyek végigvezetik a testmozgásán.

Árazás

Ami a költségeket illeti, a Jillian Michaels súlycsökkenési terv havi előfizetése csak havi 9,99 dollárt fog megtéríteni. Ha három hónapra jelentkezik, akkor végül 5 dollárt spórol meg magának, mivel 24,99 dollárt fizet.

Ha valóban az üzleti életre gondol a fogyás és az egészséges életmód megőrzésével kapcsolatban, érdemes megfontolnia az éves tervbe való befektetést. Ez azt jelenti, hogy majdnem 30 dollárt fog megtakarítani, mivel végül évi 89,99 dollárt fizet. Azok számára, akik nem biztosak abban, hogy a Jillian Michaels fogyás terve megfelelő-e számukra, hét napos ingyenes próbaidőszak áll rendelkezésre.

A havi tagságra figyelve arra kell emlékezni, hogy a testmozgás eszközei közvetlenül előtted vannak, és az összes fitnesz rutin elvégezhető a saját otthonod kényelmében. További előny, hogy saját alapanyagokat vásárol meg, így nem lesz többletköltsége a készételek megvásárlásának, mint más fogyókúrás vállalatoknál.

A lényeg

HÍVÁS AKCIÓS GOMBRA

Jillian Michaels talán végigvezeti Önt a lépésein, amikor a fogyásról van szó, de az életénél nagyobb személyiségétől a „Legnagyobb vesztes” című műsorban nem kevesebbet várnánk. Ebben a súlycsökkentő programban elemzik a testtípusodat és az erőnléted szintjét, és onnan egy programot készítenek csak neked. Megkapja az összes szükséges eszközt az egészséges életmódhoz való legjobb választáshoz, de minden lépést magának kell megtennie, ami nagyon egészséges módja a fogyásnak.

Ha elkészíti saját ételeit és kiválasztja az ökológiai termékeket az élelmiszerboltban, akkor a jövőben is segítséget nyújthat, amikor egészséges táplálkozási döntéseket kell hoznia. Azok számára, akik részt vesznek a programban, mindent el fognak készíteni Önnek, beleértve az étkezési lehetőségeket, recepteket és még egy bevásárló listát is, így valóban nem tévedhet el. Vannak útmutatók az étkezéshez is, ami azt jelenti, hogy korosztályonként nem kell az étterem étlapját bámulnia, és megvitatja, mit kell rendelnie.

A fitnesz Jillian erőssége, és nem kevesebb, mint heti öt órás testmozgásra számít, de ismét a nehézségi szinteket az aktuális edzettségi szinttől és az étrend típusától függően állítják be. Összességében ez az egyik legreálisabb fogyókúrás terv, amely ma elérhető, hamis ígéretek nélkül. Használja ki a hét napos próbaverziót, és ellenőrizze, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.