Jobb csontegészség a cukorbetegséggel

Mara Schwartz kézből tudja, milyen a cukorbetegségben élni és a csontok erejét elveszíteni. Harminchárom évvel ezelőtt, középiskolás korában, Schwartzt 1-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizálták. Schwartz egyedül nővérként, később pedig tanúsított cukorbeteg-oktatóként (CDE) fedezte fel a kapcsolatot a cukorbetegség és a csontvesztés között.

Kettős mastectomia és méheltávolítás után oszteopéniát diagnosztizáltak nála, amely akkor fordul elő, amikor a test nem készít új csontot olyan gyorsan, mint újból felszívja a régi csontot. Az új csont készítése most hosszabb ideig tart neki - amire rájött, miután tavaly eltörte a lábujját. "Edzés közben csak egy súlyzóval ütögettem a lábujjamat" - mondja az 51 éves Schwartz. "Néhány hét helyett a lábujjnak több hónapig tartott a gyógyulása, és a fájdalom megszűnt."

Ha élvonalbeli cukorbetegségről szóló híreket, a vércukorszint-kezelési stratégiákat, táplálkozási tippeket, egészséges recepteket és egyebeket szeretne közvetlenül a postaládájába juttatni, iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre!

Magasabb kockázat

A cukorbetegek számára a csontvesztés komoly egészségügyi problémát jelenthet. A 2016-os jelentés szerint a csípőtáji törések hétszeres növekedést mutatnak az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél és körülbelül 1,3-szoros a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körében.

"Még mindig nem világos okokból az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél nagyobb a csonttörés gyakorisága, mint az általános népességnél, annak ellenére, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők általában az átlagosnál magasabb csontsűrűséggel rendelkeznek" - mondja Greeshma Shetty endokrinológus, MD, a bostoni Joslin Diabetes Központtal. "A cukorbetegek, akik csontvesztést tapasztalnak, nem érzik a tüneteket, és nem tudják, hogy gyengébbek a csontjaik, amíg le nem esnek és el nem törnek egyet."

Bár a csontváz csontjai ugyanolyan szilárdnak és változatlannak tűnhetnek, mint egy kőszobor, állandó áramlásban vannak. "Testünk folyamatosan lebontja és felszívja a régi csontot, és új csontszövetet képez, de az inzulin vagy az inzulinaktivitás hiánya és egyéb tényezők megzavarhatják az új csont képződését, és ekkor nő a törések kockázata" - mondja Derek LeRoith, MD PhD, az endokrinológia, a cukorbetegség és a csontbetegségek osztályának orvostudományi tanára, Icahn Orvostudományi Kar, Mt. Sinai New Yorkban.

Korán oktasson

A csontvesztést orvosai soha nem tárgyalták kockázati tényezőként - emlékeztet Schwartz. CDE-ként Schwartz arra hívja fel a figyelmet, hogy korán oktassa pácienseit a cukorbetegség és a csontok egészsége közötti kapcsolatról.

Shetty időt szakít arra, hogy megbeszélje a csontok egészségét a pácienseivel, különösen az 1-es típusúakkal, akiket gyakran korábbi életkorban diagnosztizálnak. Van néhány bizonyíték arra, hogy az 1-es típusú cukorbetegek alacsonyabb csonttömeget érnek el az inzulinhiány miatt, ami elősegíti a csontok növekedését és erősségét.

"Feltétlenül beszéljek a pácienseimmel viszonylag fiatalon, még 20 évesen is, ha 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek" - mondja Shetty. „Erre gondolniuk kell a jövőre nézve, mert nem akarom, hogy válsággal szembesüljenek. Korán figyelmeztetni akarom őket, hogy elkerüljék a töréseket.

Csontbetegségek

Számos olyan csontbetegség létezik, amelyekre a cukorbetegek hajlamosak, de a leggyakoribb az oszteoporózis. Körülbelül 10 millió amerikainak oszteoporózisa van, és további 44 milliónak alacsony a csonttömege, így nagyobb a csonttörés veszélye az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint. Ez egy krónikus állapot, amelyet csökkent csonterősség, alacsony csonttömeg és nagyobb a csonttörés kockázata, különösen a csípőnél, a gerincnél és a csuklónál.

"Számos tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy a cukorbetegség fogékonyabbá váljon a csontproblémákra" - mondja Rachel Stahl, MS, RD, CDE, a New York-Presbyterian Kórház vezető dietetikusa. "Vannak más olyan állapotok, amelyek növelhetik a csontvesztés kockázatát, beleértve a genetikai rendellenességeket, a krónikus vesebetegségeket, a fejlődési rendellenességeket és a reumás ízületi gyulladásokat."

Vizsgálati idő

Jelenleg nincsenek ajánlások arra vonatkozóan, hogy mikor kell ellenőrizni a cukorbetegek csontjait. Az orvosok az egyes betegek kockázati tényezőitől függően hoznak döntést. Ha tesztre van szükség, a szakértők javasolják a csont ásványianyag-sűrűségét vagy BMD-vizsgálatát egy központi DXA (kettős energiájú röntgenabszorptiometria) gép segítségével. Ez egyszerű, fájdalommentes, 5-10 percet vesz igénybe, és nagyon kevés sugárzást használ.

Ezek a tesztek megmérhetik a csípő és a gerinc csontsűrűségét, és a csonttörés bekövetkezte előtt felismerhetik az oszteoporózist, és megjósolhatják az ember jövőbeni törési esélyeit. Ha Ön 65 éves vagy idősebb és veszélyeztetett, a Medicare B. része 24 havonta egyszer lefedi a csontsűrűség-tesztet, költség nélkül, amikor orvosa elrendeli. "A cukorbetegeknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogy mikor kell csontsűrűség-tesztet elvégezni" - mondja LeRoith.

Intelligens lépések a megelőzéshez

Nincsenek varázslatok a csontok egészségi problémáinak elkerülésére, de számos megelőző intézkedés segíthet, beleértve a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrend elfogadását és az egészséges életmód választását.

Gyakorolja az életet

A csontok élő szövetek, mint az izom, és erősebben reagálnak a testmozgásra. A csontok számára a legjobb fitneszterv olyan súlytűrő gyakorlatok, mint a túrázás, kocogás, lépcsőzés és még a tenisz is. Az olyan erőedző gyakorlatok, mint a súlyemelés, a súlygépek használata vagy a saját testsúly emelés a fekvőtámaszokkal, szintén erősíthetik a csontok körüli izmokat és javíthatják az egyensúlyt.

Jól enni

A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húsokat, halakat, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, valamint zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy más kalciumban gazdag ételeket. Az étrendnek tartalmaznia kell sok kalciumot és D-vitamint, amely fontos az egészséges csontok számára. Jó kalciumforrások az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sötétzöld, a leveles zöldségek, valamint a kalciummal dúsított ételek és italok.

Életmódválasztás

A dohányzásról kiderült, hogy rossz a csontok, valamint a szív és a tüdő számára. A dohányzó nők hajlamosak korábban menopauzába esni, és ez korábban megkezdődhet a csontvesztéssel. Ezenkívül a dohányosok kevesebb kalciumot szívhatnak fel étrendjükből. Az alkohol negatívan befolyásolhatja a csontok egészségét is. A nagy mennyiségű ivók hajlamosabbak a csontvesztésre és a törésre a helytelen táplálkozás, valamint a leesés fokozott veszélye miatt.

Szeretne többet megtudni a cukorbetegséggel járó csontok egészségének javításáról és fenntartásáról? Olvassa el a „Növelje csontja egészségét” és „A cukorbetegség és a csontok egészsége” című részt.

Paul Wynn

Veterán író, Wynn számos tudományos és fogyasztói trendről írt az elmúlt 20 évben. Történetei közel 60 folyóiratban jelentek meg, köztük az Health, a Medscape, a Prevention és a Today's Caregiver lapokban. Korábban a Managed Care magazin vezető szerkesztője volt. A New York-i Hudson-völgyben lakik feleségével és három gyermekével.

Szerkesztő választásai

Jogi nyilatkozat: Az ezen a weboldalon kifejtett nyilatkozatok és vélemények a szerzőké, és nem feltétlenül a kiadóké vagy a hirdetőké. Az ezen a weboldalon található információk nem értelmezhetők orvosi utasításként. Mielőtt ezen információk alapján intézkedne, konzultáljon a megfelelő egészségügyi szakemberekkel.