A Covid-19 legyőzése Kockázatkerülés, jobb egészség és étrend

Thaiföld
- Tábornok
- Politika
- Különleges jelentés
- PR hírek
Világ
Üzleti
Vélemény
- Oszloposok
- Postbag
Sport
Auto
- hírek
- Felülvizsgálat

Sport
Auto
- hírek
- Felülvizsgálat
Élet
- Művészetek és szórakozás
- Szociális és életmód
Tanulás

Videó
- Thaiföld
- Világ
- Utazás és életmód
- Üzleti
Utazás
Tech
Ingatlan
Fotók

A Covid-19 legyőzése: Kockázatkerülés, jobb egészség és étrend

A Wuhan-koronavírus, ma jobban ismert COVID-19 néven, pusztítást okoz az egész világon. Ez a halálos légúti betegség átterjedhet egyik emberről a másikra. A COVID-19-et okozó vírus egy új koronavírus, amelyet először egy hatalmas járvány során azonosítottak közvetlenül a kínai újév előtt, Kínában, Wuhanban. A héten ez a betegség több mint 450 000 embert fertőzött meg és több mint 20 000 halált okozott. Bár Kína nulla helyi átvitelről számol be, az olyan országok, mint Olaszország, Spanyolország, USA és még sok más az orvosi katasztrófák közepette vannak.

Hogyan terjed a COVID-19?

Számos szakértő szerint a COVID-19-et okozó vírus valószínűleg állati eredetű, de most emberről emberre terjed. Úgy gondolják, hogy a vírus főleg olyan emberek között terjed, akik egymás közelében vannak, légúti cseppek révén, amikor valaki fertőzött tüsszent vagy köhög.

Nagy a valószínűsége annak is, hogy a COVID-19 fertőzésben szenvedő személy kapcsolatba kerülhet egy olyan felülettel vagy tárggyal, amely rendelkezik a vírussal, majd hozzáér a saját szájához, orrához vagy esetleg a szeméhez. A COVID-19 fertőzött emberek enyhe vagy súlyos légúti betegségben szenvedtek, láz, légzési nehézség és köhögés tüneteivel. Néhány magasabb immunitású emberről tünetmentes, míg a másodlagos egészségügyi problémákkal küzdő idős emberek mindkét tüdőben súlyos tüdőgyulladásban szenvedhetnek, több szervi elégtelenségben, ami végül halálhoz vezethet.

Védje magát

Az élet megy tovább, de az óvintézkedéseket komolyan kell venni a további fertőzések megelőzése érdekében. A kormányok szerte a világon lépéseket tettek a polgárok mozgásának, a határok bezárásának, a vállalkozások és egyebek korlátozására. Amit mindenkinek meg kell értenie és meg kell tennie, az az, hogy egyéni óvintézkedéseket tegyen, például kerülje a kapcsolatot bárkivel, aki beteg. Néhány ember számára a szem, az orr és a száj megérintése, karcolása vagy dörzsölése önkéntelen reflexhatás. Ennek le kell állnia, és a kézmosás rendkívül fontos. Ajánlott kézmosási rendszerünk a következő:

Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig
Ha szappan vagy víz nem áll rendelkezésre, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt

Az immunrendszer kudarcának megakadályozásának módjai

A másik első védelmi vonal az egészséges életmód választása. Az általános jó egészségre vonatkozó irányelvek követése az egyetlen legjobb lépés, amelyet az immunrendszer természetes és erős fenntartása érdekében tehet. Testének minden része, beleértve az immunrendszerét is, jobban működik, ha védve van a környezeti támadásoktól, és az egészséges életmódot támogató stratégiák, például a következők:

Ne dohányozz
Egyél egészséges ételeket
Rendszeres testmozgás
Fenntartani az egészséges súlyt
Fogyasszon mértékkel alkoholt
Aludj jól
A hústerméket alaposan megfőzzük
Minimalizálja a stressz szintjét.

Az immunrendszer emlékeztetője

Az immunitás hatékony növelésének gondolata csábító, de ennek képessége sokak számára kihívásnak bizonyult. Mindenkinek meg kell értenie, hogy az immunrendszert holisztikusan kell kezelni, és ez nem egy entitás. A hatékony működéshez egyensúly és harmónia szükséges.

Néhány ajánlott étel, amely segít megindítani ezt az egészségügyi utat:

Antioxidánsokban gazdag ételek

Számos egészségügyi szakember szerint az antioxidánsokban gazdag ételek közé tartoznak a bogyók, a fokhagyma és a hagyma. Ezek az ételek C-, B- és E-vitaminokat tartalmaznak. Elengedhetetlenek az immunrendszer felépítéséhez. Ez viszont csökkentheti a betegségek kockázatát, és egyúttal hozzájárulhat a fertőzések leküzdéséhez.

Az olyan ételek, mint a padlizsán, a sütőtök és a sárgarépa, mind magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, ezért naponta legalább egyszer meg kell őket enni.

Gyulladáscsökkentő ételek

Egyes típusú élelmiszerek gyulladáscsökkentő értékekkel bírnak. A gyulladáscsökkentő értékekben gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen, ha valaki erősíteni akarja az immunrendszert. A zöldségek és gyümölcsök olyan ételek, amelyek magas gyulladáscsökkentő értékkel bírnak. Az ilyen ételek napi fogyasztása biztosítja az optimális gyulladáscsökkentő ételek fogyasztását. Naponta legalább ötféle zöldség fogyasztása elősegítheti a gyulladás leküzdését.

Egy másik gyakori gyulladáscsökkentő összetevő, amely további előnyökkel jár, a kurkuma, amely a kurkumin nevű természetes vegyületet tartalmazza, amely a szuperélelmiszerek egyik típusa. Egy másik antioxidáns, a kurkumin egyéb előnyös tulajdonságai a következők:

Hatalmas gyógyhatású bioaktív vegyület
Fokozza az agyi eredetű neurotróf tényezőket, amelyek az agy működésének javulásához és az agybetegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak
Alacsonyabb a szívbetegség kockázata
Segíthet a rák és az Alzheimer-kór megelőzésében és potenciális kezelésében
Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek jól reagálnak rá
Számol a depresszióval
Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és küzd az életkorral összefüggő krónikus betegségek ellen

Szuper ételek

A szuperélelmiszerek olyan típusú élelmiszerek, amelyek a kivételes tápanyagsűrűség miatt meghaladják az egészségügyi előnyöket. Az alábbi ételek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és segítenek megelőzni a betegségek sokaságát:

sötét színű szőlő és bogyó
paradicsom
olivaolaj
diófélék
sötétzöld zöldségek
édesburgonya és narancs zöldség
tea (főleg zöld tea)
teljes kiőrlésű gabonák
édesem
hal

Következtetés

Ha olyan csalárd betegséggel foglalkozunk, mint a Covid 19, a legjobb határozott álláspontot képviselni abban, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Győződjön meg arról, hogy higiéniai gyakorlatok vannak érvényben, étkezzen és egészséges maradjon, kerülje a zsúfolt helyeket és a szoros érintkezést. A világ számos országában már érvényben vannak a mozgáskorlátozások, ideértve az otthoni munkavégzést is, ezért ne kockáztasson, és maradjon biztonságban.