Erősítse és hosszabbítsa meg a jógát a fogyásért

A hatha jóga az egyensúlyról szól. Két dimenzió közötti egyensúly keresésének gyakorlata.

meghosszabbításhoz

Az ellentétek egyensúlyának tánca. Az emberiség és az egyéniség egyensúlya. A jobb és a bal szimmetriája. A kemény és puha játék, erőfeszítés és könnyedség. A férfias és nőies lényege, a nap, a hold, fel, le - megkapja a képet.

Ez a gyakorlat a „Jóga a fogyásért” címet viseli, de valójában a jóga a test és az elme egyensúlyának megteremtése. Gyakorlat az erő felépítésére a testben, igen, de egyúttal a harmónia és az egyensúly.

Erősödni és meghosszabbítani az építést és a növekedést jelenti. Ezért, ha belegondolok erre a jógagyakorlatra, ez nem csupán egy egyszeri alak-váltás-jóga póz esemény. A gyakorlatról szól. Visszatérés a szőnyeghez - az épület szilárdságának megőrzése érdekében.

Ezt a gyakorlatot azért végezzük, hogy testtónust adjunk, erősebbé váljunk, és egyensúlyba hozzuk az izmok felépítését és az integritást a gerincre összpontosítva. Azon dolgozunk, hogy 100% -ban egyedülálló teljes test élményt hozzunk létre. És teret teremtünk.

Ez a gyakorlat azzal kezdődik, hogy erősen összpontosítunk a magra. Annak érdekében, hogy a föld támogatásával (lapos háton fekve) építsen erőt, arra biztatom, hogy hosszabbítson és találjon helyet. Emelje fel a fejet, de csak annyit hagyjon, hogy eléggé lebegjen a hasfalhoz. Nincs szükség ennél magasabbra emelésre. Ezután ne felejtse el megtalálni a gerinc kiterjesztését (hossza!) - egészen a fejtetőn keresztül. Képzelje el azt a lédús gyümölcsdarabot az áll és a mellkas között, és lazítsa el az arc, a nyak és a váll minden felesleges feszültségét. Az alapmunka nem vezethet nyaki fájdalomhoz vagy vállfeszültséghez. Valóban nem kell.

Ha szorosnak érzi magát, vagy ha fájdalmat érez, és nem működik, kérdezze meg magadtól, hogy mit tehet annak orvoslására.

Ez a sportolók számára is igazán nagyszerű lehet! Nagyszerű egyensúly a fizikai sportok edzéséhez! Keresse meg központját és magját a sérülések megelőzése érdekében, és tegyen szándékot arra, hogy a hosszabb nyújtást a bemelegítésbe és a gyógyulási időbe keverje. Fontos!

Térjen vissza a gyakorlathoz, hogy lássa, mi ad. Maradj kíváncsi. Tapasztalja meg az erőépítést, és hagyja, hogy a gyakorlat fejlődjön. Folyamatosan kérdezd meg magadtól, hogyan javíthatja ki, és hol hosszabbíthatja meg a teret. Ez egy szórakoztató utazás, amelyen keresztül kilengünk.