Kaptunk egy híresség fitnesz edzőt, hogy megosszon 5 jógapózot, amelyek gyorsan zsírégetnek

Szeretne zsírral égetni jógával? Nos, ebben a fogyókúrás jógával foglalkozó sztár, Samiksha Shetty, a híres fitnesz edző öt ászanát oszt meg, amelyek éppen ezt teszik.

Samiksha Shetty mumbai székhelyű híresség fitnesz oktató, mentálhigiénés ügyvéd és ügyvéd.

jóga

Mi készteti az adott testet a fogyásra? Nagy intenzitású kalóriaégésről van szó, vagy vannak olyan mögöttes tényezők, amelyekről nincs tudomásunk? Nos, bár különböző dolgok különböző embereknél működnek, ma itt vagyok, hogy elmondjam, miért nyerheti meg a jóga fogadását a fogyásért a végső győzelem.

Tehát ismerkedjünk meg a jóga néhány előnyével?

  1. A jóga a pranajama rendszeres gyakorlása és meditáció révén csökkenti a stresszt.
  2. A rendszeres gyakorlat segít a jó alvási szokások elérésében, ezáltal csökkentve a kortizol szintjét.
  3. Egy jógagyakorlat segít tisztán étkezni, mivel több tudatosságot és figyelmességet hoz a mindennapi életbe. Ez segít az érzelmi étkezés kezelésében is.
  4. A jóga nyújtja, erősíti és tonizálja az egész testet.
  5. A jóga segít növelni az állóképességet és a tüdő kapacitását.
  6. A jóga segít a kalóriák elégetésében, különösen az ashtanga és a vinyasa jógában.
  7. Segít méregteleníteni és megtisztítani a testet és az elmét.

Most, hogy ezt elértük, íme 5 ászana ebben a fogyókúrával foglalkozó jógában, amely zsírégetést ígér:

1. Lefelé néző kutya vagy adho-mukha svanasana
Biztos vagyok benne, hogy hallottál erről. Ez az ászana segít kikapcsolni az egész testet. Erősíti és tonizálja a karokat és a vállakat, a hátat, a borjakat és a combhajlatokat, meghosszabbítja a gerincet és energiát ad az egész testnek azáltal, hogy vér áramlik az agyadba.

2. Gyík póz vagy utan pristhasana
A gyík szellemének megtestesítésével megerősíthetjük vállizmainkat, karjainkat, mellkasunkat és megdolgozhatunk farizmainkon. Mert ki nem akar jó zsákmányt? Azzal, hogy felhívjuk a figyelmet erre a pózra, bekapcsolhatjuk és megerősíthetjük a hasizmokat, és csökkenthetjük a has és a csípő körüli felesleges zsírt.

3. Íj póz vagy dhanurasana
Keresi a módját, hogy tonizálja és erősítse a hasát és a hátát? Akkor ez az ászana a megmentője. Ez az ászana a testtartás javításában is segít, és megnyújtja a test teljes elejét.

4. Csavart háromszög póz vagy parivrtta trikonasana
Ez az álló, mélyen sodródó jóga-ászana az egész testet megnyújtja. Tömöríti és masszírozza az emésztőszerveket, miközben kihívást jelent az egyensúly és az összpontosítás érdekében.

A törzs megcsavarása masszírozza a belső szerveket, ami tonizálja őket, és segít méregteleníteni a testet. Ezen belső szervek tisztítása és tonizálása szintén javítja az anyagcserét.

5. Híd póz vagy setu bandhasana
Ez az ászana ragyogóan erősíti a hátat, a combokat, a vállakat és a farakat. Segít a reprodukciós kérdésekben és javítja a tüdő kapacitását.

Samiksha Shetty

Samiksha Shetty mumbai székhelyű híresség fitnesz oktató, mentálhigiénés ügyvéd és ügyvéd.