Fokozza a fogyás játékát a csakrászanával, a végső zsírégetővel

Vigye a fogyását a következő szintre, csakrászanával vagy kerékpózzal. Lehet, hogy nehéz leszögezni, de rengeteg előnye van.

Sokat kell tennie, ha következetes fogyást szeretne elérni! Először próbálkozzon időről időre a testmozgás rendjével, hogy fokozza a fogyás játékát. Ha ugyanazokat a jógapózokat gyakorolja mindennap, akkor nem sokat tesz az Ön számára, ha el akarja dobni azt a felesleges pelyhet - meg kell adnia a testének ezt az extra nyomást!

fogyásért

Korábban már beszéltünk különféle jóga pózokról kezdőknek, amelyek segítenek nekik elindítani a fogyást. Ma egy „csodapózról” mesélünk, amely talán kissé előrehaladott, de remek eredményeket ígér!

Hölgyeim, adjátok fel csakrászana vagy kerékpóz: egy jógapóz, amely segít kiszedni mindazt a felesleges zsírt a testedben. És van velünk jógaguru, Akshar nagymester, aki megtanítja nekünk, hogyan kell ezt a helyes pózot csinálni!

Tehát térjünk le a csakrászanára ...
Ha ezt még soha nem tette meg, ne izguljon: lépésről lépésre végigvezetjük Önt. Először is feküdjön le egy szőnyegre. Van, aki a helyzetet álló helyzetből kezdi, de kezdőként ezt el kell kerülnie.

A chakrasana vagy a kerékpóz elsajátításának módja:

1. Feküdjön egyenesen a hátán. Ezután hajlítsa meg a térdeit, és hozza a talpát a fenekéhez. A lábának csípőtávolságra kell lennie.
2. Hajlítsa meg a könyökét, és tenyereit vigye a feje fölé a válla alá. Az ujjainak a lábad felé kell mutatnia.
3. Nyomja be a tenyerébe, és lassan emelje fel a csípőjét és a felsőtestét. Minden nyomás a tenyerén és a lábán lesz.
4. Lassan próbálja felemelni a testét, amennyire csak tud, ív kialakításához. A jobb lábadon állhatsz, hogy ezt jobban teljesítsd.
5. Tartsa ezt a pózt 5-10 másodpercig. Most lassan hajlítsa meg a karjait, és tegye a talpát a földre. Óvatosan engedje le a testét, és kényelmesen feküdjön a szőnyegen.

Próbáld ki, és csináld meg a pózt 5-6 alkalommal, majd ahogy javulsz, folyamatosan több ismétlést adhatsz a készlethez!

A csakrászana segít a zsírégetésben tetőtől talpig
Mivel a kerékpóz tetőtől talpig elkapcsolja a test összes izomzatát, számíts rá, hogy ez egy teljes zsírbontó edzés lesz! Ráadásul ez a póz egy teljesen új szintre gyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát éget el, mint valaha. A Journal of Physical Therapy Science folyóiratban megjelent tanulmány igazolja, hogy tizenkét hétre van szükséged az anyagcseréd fokozásához, csak a kerékpóz segítségével!

Ettől eltekintve a csakrászana segít serkenteni a gyomrot, a hátat, a lábakat, a karokat és a vállakat, és erősíti az izmait, mint senki más.

A jóga guru, Akshar nagymester kifejti: „Ez a póz egyszemélyes hadsereg. Segít az emésztés javításában is, ami kritikus fontosságú a fogyás szempontjából. Amint megnyitja a tüdejét, a test több oxigént képes befogadni, ami a stressz szintjét is kordában tartja. De mielőtt ezt a pózot végrehajtaná, győződjön meg róla, hogy megfelelő bemelegítést végez a sérülések elkerülése érdekében.

Összességében ez a jógapóz a kapu a fogyáshoz. Tehát, készen állsz-e kipróbálni?

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.