Jóga vs pilates - melyik a jobb a fogyáshoz?

A megosztás törődés!

Jóga vs Pilates - ez egy gyakori téma, amelyet az emberek online keresnek. A fogyásra vágyók körében nagyon felmerül az a kérdés, hogy melyik a jobb a fogyáshoz. A jóga és a pilates egyaránt népszerű a fitnesz megőrzésének. A jóga inkább a test végtagjaira koncentrál, míg a Pilates elsősorban a test központi izmait dolgozza fel. Mindkettő segíthet az erő és a rugalmasság növelésében, és kiválóan javítja a mentális és fizikai egészséget. A jógát és a pilates-et egyaránt használják a relaxáció szintjének növelésére és a stressz csökkentésére. Nem ritka, hogy akár a jóga, akár a pilates gyakorlói gyengéd testmozgást találnak, az jobb alváshoz és a jó közérzethez is hozzájárul.

Mindezek ellenére, akár egy ősi gyakorlat, akár egy egészen új koncepció felhasználható kilók leadására? Megnézzük a jógát a Pilates ellen, és megkérdezzük: melyik a jobb a fogyáshoz?

Tartalomjegyzék

Jóga

A jóga ősi edzés Indiából, és a hindu vallás filozófiájának hat ortodox iskolájának egyike. Végül az indiai guruk átterjedtek a nyugati világra, és az idő múlásával megváltoztak. Ma a nyugati világnak megvannak a maga variációi a hagyományos jóga gyakorlatoktól. Míg az eredeti jóga fegyelem a légzési technikákra és az érzékek visszafogására összpontosult, az új módszerek elfordulnak ettől a gondolkodástól. Manapság a jóga inkább a rugalmasság növeléséről és a kikapcsolódásról szól, miközben továbbra is bólogat eredetének.

Különböző jógaformák és gyakorlatok

A jóga különféle formákban jelenik meg, mindegyik ugyanazokkal az alapelvekkel rendelkezik. Négy fő típus létezik; karma, radzsa, dzsana és bhakti. Alapvetően mindegyiknek ugyanaz a végcélja, de mindegyik más-más elemet tartalmaz. Például a bhakti-t nyugtató zenére gyakorolják, és magában foglalja az éneklést is. A karmát, amire számítani lehet, a jó cselekedetek másokért való elvégzése ötvözi. Bár ezek a jóga elsődleges típusai, nyugaton nem gyakorolják őket széles körben. Hajlamosak vagyunk jobban összpontosítani a testedzésen alapuló jóga módszerek sokaságára, és sok közül lehet választani. A legnépszerűbbek azok, amelyek javítják a mag erejét és kombinálják az elme/test kapcsolatát. E leggyakoribb módszerek tipikus példái: Ashtanga, Power, Yin, Iyengar, Vinyasa és Hatha.

Az ashtanga jóga egy nagyon sportos jógaforma, és nagyon kihívást jelenthet az újonnan érkezők számára. A jóga azonban pontosan ezt teszi - kihívást jelent arra, hogy ellökje magát. Az ashtanga jó fogyókúrás jógagyakorlat lehet kezdőknek. Ez az atlétikai módszer több kalóriát fog égetni, mint más típusú jóga, de jobb megoldás lehet, ha már van némi tapasztalata.

A hatha jóga viszont sokkal kíméletesebb és kevésbé megerőltető módszer. Hatha a gyengéd mozgásra és a koncentrált légzésre koncentrál. Ez lehetővé teszi a kezdők számára, hogy jobbra csúszjanak a pozíciókba, és megfelelő alapot kapjanak a tudományágban. Természetesen nem akarja túlzásba vinni, és a közmondásos „0-ról 60-ra” váltani, amikor először kezdi a testmozgást, beleértve a jógát is.

A forró jóga népszerűsége nőtt azok körében, akik a legjobb jógát keresik a fogyáshoz. Ezt a fajta jógát klímaberendezéssel szabályozott helyiségekben gyakorolják. Nem ritka, hogy egy foglalkozás végére verejtékbe öntik. Ez lehetővé teszi, hogy egy jógaórán gyakoroljon, felépítse erejét és rugalmasságát, és kiürítse a méreganyagokat a testéből.

Pilates

A jógával ellentétben a Pilates egy meglehetősen új testedzési rendszer. A koncepciót és a gyakorlatot az 1920-as években Joseph Pilates fejlesztette ki, a fizikai erőnlét rendszereként. A Pilates az alacsony ütközési rugalmasságra és az állóképességi mozgásokra összpontosít. A gyakorlat hangsúlya az erő felépítésében és a test tonizálásában rejlik. Míg Joseph Pilates azt javasolta, hogy hetente háromszor végezzék el, a valóságban mindennap gyakorolható, ha úgy dönt.

A Pilates hat vezérelvre épül, és ez a jóga és a Pilates közötti fő különbség. Pontosabban ezek a központosítás, az ellenőrzés, a koncentráció, a pontosság, az áramlás és a légzés. Ezek az elvek állnak a „Contrology” módszer mögött, amelyet a Pilates megcélzott, hogy megismertessen a világgal.

A központozás célja a test központi izmainak megmunkálása.
A kontroll képes lassú és megfontolt mozdulattal érezni és irányítani az egyes izmokat.
A koncentráció az, hogy megszabadítja az elméd mindentől, és kizárólag a mozdulataira koncentrál. Ez lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően végzi ezeket, és kihasználja az előnyöket.
A precizitás az, hogy lassítja a mozgását, és a gyakorlatokat helyesen és pontosan hajtja végre.
A Flow zökkenőmentesen sajátítja el az egyik mozdulattól a másikig haladás művészetét.
A lélegzet pontosan az, amit mond; megfelelően lélegzik, lehetővé téve a test könnyebb mozgatását és a Pilates rendszer előnyeinek kihasználását.

Ha nem szeretne részt venni a Pilates órákon, akkor a helyi tornateremben találhat Pilates gépeket. Alternatív megoldásként vásárolhat vagy bérelhet otthoni használatra. A gépek ugyanúgy működnek, mint a Pilates órán. Sokan használják őket rutinjuk fenntartására és az oktatott órák közötti fejlődésre.

Fogyás

Visszatérünk tehát a kezdeti kérdésünkhöz: ha a jóga és a Pilates kérdésről van szó, melyik a jobb a fogyáshoz? Az egyszerű válasz az, hogy mindkettő használható, és minden az egyéntől függ. Sokan esküsznek a jógára a rugalmasság növelése és fenntartása érdekében. A jóga emellett hozzájárulhat az izmok felépítéséhez a testen, valamint elősegítheti a tónust és a szilárd területeket, amelyek petyhüdtté válhatnak. Ez jógává teszi a fogyást, mivel arra ösztönzi (finoman), hogy olyan izmokat használjon, amelyeket egyébként nem vehet igénybe a mindennapi életében. A jóga fizikai formái, például az igényesebb Ashtanga, több kalóriát égetnek el.

Jóga a fogyáshoz

A fogyás kezdőinek azonban a legjobb jóga bármilyen! Ha még soha nem gyakorolta a jógát, akkor kezdje kicsiben és építse fel magát. Ha megkapja az alapokat, akkor lépjen fel a jóga erejéig a fogyáshoz, mivel sokkal több kalóriát éget el. A forró jóga a hőmérséklet-szabályozás és a szükséges erőfeszítések miatt nagyszerű jóga a fogyáshoz is. A felkelés és a mozgás, bármennyire is érzi jól magát, segít a kalóriák elégetésében. A nap végén, ha jógával kíván fogyni, a testmozgást össze kell kapcsolni az egészséges táplálkozással és a kalóriakontrollal. Ugye, nem akarja ennyi erőfeszítést megtenni és nem váltani egyetlen fontot sem? Nem számít, milyen jógát választasz, jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni, és tónusosabb leszel, de a fogyás tényezők kombinációjával valósul meg, mint mindig.

Pilates a fogyásért

A jóga és a Pilates kérdés Pilates oldalára nézve hasonló logika érvényes. A pilates arra összpontosít, hogy az általános erőt és rugalmasságot növelje a központi izmokon keresztül. Inkább a fizikai testmozgásról szól, a mentális jólét oldalával, ahol a jóga az ellenkezője. De mindkét gyakorlat előnyös az anyagcsere, a pulzus és az elégetett kalóriák növelésében. Mindketten segítenek a stressz csökkentésében is, egyszerűen csak arra az igényükre támaszkodva, hogy koncentráljon és koncentráljon önmagára.

A pilates segít erős izmok felépítésében, és minden bizonnyal felpezsdíti testét. Önmagában ezt megtenni azonban nem igazán elegendő a sok fogyás ösztönzésére. Csakúgy, mint a jógában, ezt is egészséges és kalóriaszabályozott rendszerrel kell kombinálni. Így valószínűleg sokkal gyorsabb eredményeket fog elérni. Bár a súlycsökkenés lehet az elsődleges cél, nem szabad lebecsülni a test tonizálásának és általános egészségi állapotának növelésének előnyeit. Ebben az esetben a jóga és a Pilates megmutathatja valódi színeiket, és segíthet abban, hogy pozitívabb gondolkodásmódban dobja le a fontokat.

A lényeg a jóga és a pilates között a fogyásért

Lényegében az az egyszerű válasz, hogy a jóga kontra pilates vitában nincs szükség egyik vagy másik választására. Megteheti azt, amelyiknek van értelme, vagy mindkettőt. Csak feltétlenül vegye össze az egészséges étrenddel és a kalóriatartalommal, és mindig ellenőrizze orvosával, hogy a testmozgás megkezdése előtt elég egészséges-e a testmozgáshoz. Kezdjen lassan, ne vigyük túlzásba, de folyamatosan növeljük az erőfeszítést és a kihívást - ez biztosítja a legjobb összesített eredményt.

Mi a különbség a jóga és a pilates között?

Az alapvető különbség a jóga és a pilates között áll a középpontban. A jóga az egész testre összpontosít, és célja a rugalmasság növelése. A Pilates ezzel szemben inkább a központi izmokra koncentrál, beleértve a gerincet és a csípőt is. Ez viszont belülről kifelé dolgozza a tested és növeli az általános erődet. A pilateset gyakran használják a sérülés utáni fizikai rehabilitáció egyik formájaként.

Fogyhat-e a jóga és a pilates sportolásával?

Igen. A jóga vagy a pilates gyakorlása izomépítéssel segítheti a fogyást. Emellett növeli testének általános erejét. Mindkettő (vagy bármelyikük) azonban sokkal sikeresebb lesz, ha kombinálják őket egy általános fogyókúrás tervvel, vagy az egészséges táplálkozással és testmozgással.

Mi a jobb a pilates vagy a jóga?

Amint azt a fenti útmutatónkban tárgyaltuk, a jóga vs Pilates kérdésre nincs egy helyes válasz. Nagyrészt rajtad múlik, hogy melyik fegyelmet választja. Nincs ok arra, hogy ne tegye mindkettőt (hacsak orvos vagy egészségügyi szolgáltató nem ad ilyet). Tehát tapasztalataid, érdeklődésed, fogyókúrás céljaid, időd, fittségi szinted és egyéb tényezők alapján megteheted az egyiket, a másikat vagy mindkettőt; kombinálja őket nagyobb hatású gyakorlással és kardióval; kombinálja őket egészséges táplálkozási lehetőséggel és még sok mással.

Melyik a jóga vagy az edzőterem?

A jóga kíméletes módja a tónus növelésének, az erő felépítésének, valamint a mentális és fizikai egészség fokozásának. Bár az edzőteremben is elérheti ezeket a célokat, ez sokkal agresszívabb és zsúfoltabb környezet lehet. A jóga vagy a pilates órákon végig oktatnak. Az edzőteremben nagyobb az esélye, hogy egyedül lesz (kivéve, ha van speciális személyi edzője).

A jóga vagy a Pilates jobb a hátadnak?

Bár a jóga és a pilates között sok különbség van, mindkettő jó a hátfájás leküzdésében és a rugalmasság növelésében. Mivel szelíd edzést kínálnak, kemény mozdulatok nélkül lassan felépíthetik rugalmasságukat. Ha krónikus hátfájdalmai vannak, egyes jógapózok súlyosbíthatják ezt, ezért óvatosnak kell lennie, amikor elkezdi. Mielőtt elkezdené, tudassa jógatanárával minden kérdést. Az sem árt (bocsásson meg a szójátékért), hogy beszéljen orvosával, ortopédjával vagy más szakemberrel, mielőtt bármilyen új nyújtási vagy edzésprogramot kipróbálna.

Következtetés

A nap végén a jóga és a Pilates érv valószínűleg örökké tombolni fog, különösen az online lelkes közösségek körében. Mindkettő elképesztő egészségügyi és jóléti előnyökkel jár. Mindkettő nagyon hatékony lehet az anyagcsere és a fogyás fellendítésében is. Azonban valójában nem szabad őket elszigetelten használni, és a jóga vs Pilates megbeszélésnek ez a szempontja kulcsfontosságú. Minden étrend-terv számos tényezőt egyesít, és a jóga és a pilates nem különbözik egymástól. Az erőjóga után a McDonald's-hez vezet, és nem tesz semmit a derékvonalának.

Nagyon lehetséges, hogy néhány munkamenet után nem akarja elütni a hajtást, mivel a gondolkodásmód megváltozik. Ez a jóga és a pilates egyik fő előnye. Megváltoztatja a gondolkodásmódodat, és átfogó erőt és jólétet kölcsönöz neked. Ez viszont segíthet megváltoztatni étkezési szokásait, és aktívabbá teheti a mindennapi életben. Bár sok különbség van a jóga és a pilates között, mindkettő előnyei meglehetősen hasonlóak.

Tehát a jóga és a Pilates közötti vita, amikor arról van szó, hogy melyik a jobb a fogyáshoz, nagyjából döntetlen. Próbáljon ki mindkettőt, és nézze meg, hogy érzi magát - valójában nincs hátránya. Előfordulhat, hogy jobban érzed magad, lazább és felfrissített testtel. Ki vitatkozhat ezzel?

Reméljük, hogy tetszett ez a cikk! Kérjük, bátran kommentáljon új tartalommal kapcsolatos javaslatokat, és kövessen minket, így soha nem fog hiányozni egy másik bejegyzés sem.