Joghurt bogyókkal és diófélékkel Könnyű reggeli ötlet

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 2., 14:50

Szuper könnyű, egészséges reggeli ötlet alacsony szénhidráttartalmú opcióval, amelyet 5 perc alatt el lehet készíteni néhány joghurt, bogyó és dió felhasználásával!

dióval

Frissítés: Ha kíváncsi vagy, hogyan töltem a nyaramat, sok régi receptet forgattam. Ez elvonja a figyelmemet attól a ténytől, hogy az emberek nem szeretnek távolságot tartani vagy maszkot viselni, még akkor sem, ha éppen ezeket a nehéz időket éljük át. És az is megakadályoz, hogy ennyire dühös legyek, és ne üvöltsek annyira az emberekre, akik közel állnak.

Az egyik dolog, amit jelenleg ettem és lőttem, ez a joghurttál volt. Most azt kell mondanom, hogy az utóbbi időben nem ettem annyira joghurtot. Valószínűleg egy év óta próbálok glutén- és tejmentes étrendet tartani (ez egy be- és kikapcsolható dolog, úgy tűnik, nem vagyok olyan szigorú magammal szemben). De úgy tűnik, hogy a joghurt és egyes sajtok egyáltalán nem hatnak rám.

Merem azt mondani, hogy a joghurt, amelyben tényleges élő baktériumok vannak, jobban érzi magát? Igen. Ha nem tetszik, ne egyél - ez csak a testem számára működik.

Ez a tál nagyon gyors, nagyon egyszerű és nagyon finom volt. Felöntöttem néhány málnával, áfonyával (nem találtam szedret) és apróra vágott mandulával, mivel elfelejtettem megvenni a diót. Ezt is felöntöttem egy kis mandulavajjal, és finom volt. Ha gyors reggeli ötletre van szüksége, és szereti a joghurtot - próbálja ki ezt reggelire vagy snackre.

Most utazzunk vissza 2016-ba, és nézzük meg, mit írt az akkori Stella.

Ez a bogyós joghurt „recept” nem rakétatudomány, de hátha valaki nem tudja kitalálni - megosztom, hogyan készítsem. Ez a reggeli gluténmentes, 3 perc alatt elkészül és szuper finom. És azt kell mondanom, hogy soha nem rajongtam a joghurtért. De ez a dolog megváltoztatott.

Számomra a joghurt csak valami ilyen joghurt-fokhagyma szószban volt, mint ez, de ennél soha többet nem. Egész életemben undorítónak gondoltam a joghurtot bármire reggelire. Nem tudom miért, furcsa vagyok. Csak tudom: ez nem palacsinta.

De mindez néhány évvel ezelőtt megváltozott, amikor elkezdtem olvasni a bél egészségéről, és arról, hogy valójában hogyan kell egészségesen megőrizni ezt a bélflórtát, különben ez tönkreteheti egészségét és életét. Soha életemben soha nem gondoltam a bélflóra kérdésére. Tudtam, hogy valami történik odabent, de ki tudta, mi.


Bélközösség: Egy kis bevezetés

Röviden: mindenkinek a bélében baktériumok vannak, akár tetszik, akár nem - ez zümmög odabent. És vannak jó és rossz baktériumok. Nagyjából úgy, mint a való életben az emberekkel.

Sajnos, ha túl sok feldolgozott ételt és túl sok húst eszünk, éheztetjük a jó baktériumokat és tápláljuk a rossz baktériumokat. Ha a rossz baktériumokat folyamatosan táplálják, nem híznak el, mint mi, ehelyett megerősödnek és szaporodnak. Ezután méreganyagokat kezdenek előállítani, amelyek bejutnak a testbe, és különböző szövetekbe kerülnek, ezek között - a bőrbe.

Aztán apránként abbahagyja a mesés megjelenést, és úgy néz ki, mintha 3 hete fennállna - fénytelen bőr, táskák a szem alatt, esetleg pattanások - összefoglalva nem a legjobb megjelenése.

És ez csak egy nagyon apró probléma ahhoz a kárhoz képest, amelyet a rossz baktériumok az egészségére okozhatnak. Mondjuk úgy, hogy gyengítik az immunrendszert, és onnantól minden elromlik - a különféle fertőzésektől a rákig.


Hogyan oldjuk meg ezt a „problémát”?

Az egyik dolog, amit meg kell tennünk, hogy több jó baktériumot (probiotikumot) vigyünk a bélbe, így képesek lesznek harcolni a rossz fiúk ellen. Ez az ő dolguk. Ezeket a baktériumokat kedvenc ételeikkel is táplálnunk kell - teljes természetes növényi ételeket, sok prebiotikummal. Akkor növekedhetnek, megerősödhetnek, szaporodhatnak és erősebben küzdhetnek területükért a bélben.

És ezért mindig jó ötlet egy jó probiotikus joghurt, tele jó baktériumokkal. Ha szereted más erjesztett ételeket, mint a savanyú káposzta, a kimchi és nem tudom, mi több, azok is nagyszerűek. Valójában a növényekből származó probiotikumok még jobbak is lehetnek az Ön számára, ha laktóz-intoleráns, de saját maga kell választania.

Számomra a joghurt tökéletes. Valójában elkezdtem szeretni, miután gyakrabban kezdtem el enni. Csak néhány napon belül nem tudtam betelni vele. És ez a recept nagyon leírja a kedvenc módomat, amellyel most megeszem. Ez a reggeli könnyű, krémes, kielégítő, túl könnyű, gyors és ráadásul gluténmentes.


Egészségügyi előnyök

Ez a recept biztosítja

  • rengeteg antioxidáns
  • probiotikumok
  • omega-3
  • kalcium
  • fehérje
  • C vitamin

Remélem, ugyanúgy élvezi, mint én!

Joghurt bogyókkal és dióval

5 perces szuper egyszerű, könnyű, egészséges reggeli, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú lehetőséggel, amely nagyon finom!