Joghurt Chia puding áfonya kompóttal

AbbieImages/iStock/Getty Images Plus

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 2

Mennyiség adagonként
Kalóriák	254
% Napi érték*
Összes zsíradék 9g	12%
Telített zsír 1g	5%
Koleszterin 2mg	1%
Nátrium 49mg	2%
Összes szénhidrát 32g	12%
Diétás rost 12g	43%
Összes cukor 17g
6g hozzáadott cukrot tartalmaz	12%
Fehérje 14g
D-vitamin 0mcg	0%
Kalcium 286mg	22%
Vas 2mg	11%
Kálium 303mg	6%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Amikor az ebben a receptben szereplő áfonya csak egy kis cukorral sül le, mély, édes ízt fejleszt ki, amely kiegészíti a fanyar görög joghurtot.

Az áfonya és más sötét színű gyümölcs és zöldség fitokemikáliákban gazdag, természetesen előforduló növényi (fito, görög nyelven) vegyi anyagokban, különösen antocianinokban és polifenolokban. Ezek a fitokemikáliák csökkenthetik a rák és más állapotok, például a szívbetegség kockázatát, ezért törekedjen arra, hogy a sötétkék és lila gyümölcsök és zöldségek az étrendbe legalább heti három napon belefoglaljanak az előnyök kihasználása érdekében.

Ezenkívül a recept chia magjai egészségesebbé teszik. Kiváló vegetáriánus forrása az esszenciális omega-3 zsírsavaknak, amelyek segíthetnek a test gyulladásának csökkentésében. A bogyók, a chia mag és a görög joghurt között van egy édes gyulladáscsökkentő étel, amelyet reggelire, desszertként vagy snackként fogyaszthat.

• A legjobb Chia puding recept - 5 finom íz!
• Gondolkodjon, mielőtt eszik az ünnepek alatt Szárított gyümölcs kompót joghurttal
• A görög joghurtos étrend felülvizsgálata elveszíti a hasi zsírt és karcsúvá válik
• Gondolj arra, hogy a joghurttal borított mazsola egészséges Gondold újra - az étkezés egyszerű
• Miért káros az egészségre az általad kedvelt kimchi, joghurt és kovászos kenyér?

---