Joghurt és dátum diéta

diéta

  1. Dátumok az étrendben
  2. Joghurt és diéta
  3. Joghurt és fogyás
  4. Figyelembe veendő tényezők
  5. Válasz és kérdések
  6. Lehet-e karcsúsítani a dátumok fogyasztásával?
  7. A csak joghurt fogyasztása csökkenti a súlyát?
  8. Fogyasszam naponta datolyákat?
  9. Mi történik, ha mindennap eszem joghurtot?

A dátumok és a joghurt diéta olyan étrend, amely elősegíti a semmit, de a dátum és a joghurt a gyors fogyás érdekében. A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, hogy meghatározza az étrendben való részvétel előnyeit és veszélyeit.

Ha egészségi állapota van, kerülnie kell ezt a diétát, és össze kell állítania egy rutin étrend-tervet egy bejelentkezett dietetikussal.

Míg a datolya és a joghurt különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, ez a két étel nem biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet.

A dátumok magas rosttartalmú ételek, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad, és a joghurt nagyszerű kalcium-, fehérje- és probiotikumforrás (ne aggódj).

Gondoljon a következőkre, amikor a divatos étrendre gondol: Az étrend elősegíti a biztonságot, a kiváló táplálkozást és a praktikumot? Ha nemmel válaszol az aggodalom bármely részére, akkor hosszú távon meg kell akadályoznia az étrendben való részvételt.

Dátumok az étrendben

A dátumok magas rosttartalmú ételek, 5,3 naponta 3,3 g rostot tartalmaznak. A rost a növényi eredetű élelmiszerekben megtalálható emészthetetlen szénhidrát, amely elősegíti az ömlesztett anyagot a székletben és gyorsabban mozgatja a vastagbélben.

A karcsúsítás leghatékonyabb módja az, hogy csökkenti a bevitt kalóriák és zsírok számát, és részt vesz a rutinszerű testmozgásban.

Egyes rostok, az úgynevezett oldható rostok, megduzzadnak a gyomorban, így hosszabb ideig teli érzéssel tölt el. Bár a rost az egészséges táplálkozás fontos része, nemkívánatos emésztési mellékhatásokat okozhat, például gázokat, puffadást, kényszerítést és hasmenést. A gyümölcsben sok cukor, só, ásványi anyag, fehérje és C-, B1-, B2- és A-vitamin található.

Joghurt és diéta

Bár a joghurt általában hasznos a fogyáshoz és az emésztőrendszer egészségéhez, néhány joghurt valóban még súlyosbíthatja a hasmenést vagy motiválhatja a súlygyarapodást. Fogyókúra közben használjon joghurtot, amely alacsony zsírtartalmú tejből készül, és nem tartalmaz további cukrot.

A joghurtnak fel kell tüntetnie a címkén szereplő összetevők alapján, hogy a tétel élő és aktív kultúrákat tartalmaz. Ezek a kultúrák, más néven probiotikumok, elősegíthetik az emésztőrendszer egészségét és csökkenthetik a specifikus gyomor-bélrendszeri fertőzéseket.

Joghurt és fogyás

A joghurt a legjobb étel, mivel magas a kalciumtartalma, és tartalmaz szénhidrátot, fehérjét és zsírt, amire minden étkezésnél szüksége van.

A legtöbb francia nő naponta pár joghurtot eszik, és általában reggelire élvezi - különösen egy éjszakai túlzott kényeztetés után, hogy segítsen a kalóriák törlésében.

Az egészségügyi szakemberek régóta támogatják a tejtermékeket és más kalciumban gazdag ételeket a csontok és a fogak erősségének megőrzésében és az oszteoporózis elkerülésében. Az elmúlt évek során számos kutatás kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztása javíthatja a fogyást is.

A 2005. áprilisi International Journal of Obesity publikált tanulmány elhízott felnőtteket vizsgált, akik napi 500 kalóriát vágtak, miközben napi három adag alacsony zsírtartalmú joghurtot vettek be. Felfedezte, hogy jelentős mennyiségű zsírt vesztett, különösen a derék körül, miközben megőrizte a sovány izomszövetet.

A napi három joghurtos csoport 22% -kal több súlyt, 61% -kal több testzsírt és 81% -kal több gyomorzsírt fogyott, mint egy kontrasztos csoport, akik naponta csak egy adag joghurtot fogyasztottak.

Figyelembe veendő tényezők

Az étrend (datolya és joghurt) hatékony módszer a túlsúly megszabadulására és a sok zsírégetésre, hosszú távon a szervezetnek vitaminok és alkotórészek nagy összetevőire van szüksége, és a fehérjék nem képesek (datolya és tej) csak a testet ellátni, emiatt kijelenthetjük, hogy az étrend (dátumok és joghurt) olyan lépés, amelyet előzetesen ki kell találni, és nem köti az emberi egészség jövőjét befolyásoló, a betegségekkel szembeni közvetlen kitettségtől való nagy aggodalom.

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja megemlíti, hogy az egészséges fogyás heti 1-2 font. Heti rendszeres fogyás növelheti a súlygyarapodás esélyét, ha abbahagyja a dátumot és a joghurt diétát.

Válasz és kérdések

Lehet-e karcsúsítani a dátumok fogyasztásával?

Az ételeknek táplálónak, rostokban gazdagnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, és a dátumok kivételes gyümölcsök, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak. Ennek az édes gyümölcsnek számos bizonyított egészségügyi előnye van, és a fogyás is ezek egyike. A gyümölcs segít eltávolítani a szennyeződéseket a szervezetből, szabályozni a vércukorszintet és csökkenteni a gyulladást.

A csak joghurt fogyasztása csökkenti a súlyát?

A kutatók felfedezték, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként napi 3 adag zsírmentes joghurtot fogyasztottak, 22% -kal több testsúlyt és 61% -kal több testzsírt vesztettek, mint azok, akik egyszerűen csökkentették a kalóriát és nem csontoztatták meg a kalciumot. A joghurt fogyasztók szintén 81% -kal több zsírt vesztettek a gyomorban, mint a nem joghurtot fogyasztók.

Fogyasszam naponta datolyákat?

A mérsékelten fogyasztott dátumok rendkívül hasznosak a kilók leadásában. A dátumokat úgy gondolják, hogy ideális élelmiszerek, mivel tápanyagokban gazdagok és számos egészségügyi előnyt jelentenek. A dátumokat naponta kell bevenni az ellenállás fokozása érdekében.

Mi történik, ha mindennap eszem joghurtot?

Általában a joghurt az ideális immunrendszer-erősítő. A joghurtban található tejsavcsírák döntő eredményekkel járnak a rák, a fertőzések, a bélbetegségek és az asztma elkerülése terén.

Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk.