Joghurt étkezés előtt, tele egészségügyi előnyökkel

Egy új tanulmány kimutatta, hogy minden nap egy kis edény joghurt elfogyasztása több szempontból is előnyös lehet az egészségre.

A kutatók elmagyarázzák, hogy az erjesztett tejtermék naponta fogyasztva megvédheti az embert a bélgyulladástól és számos más egészségügyi előnytől. A napi joghurtfogyasztás bizonyos előnyei közé tartozik a szív egészségének javulása, a vércukorszint csökkentése és a depresszió tüneteinek csökkentése is.

A tanulmányból kiderül, hogy a joghurt előnyei összefüggenek a benne lévő magas fehérjetartalommal, valamint a vitamintartalommal és a „jó baktériumok” gazdag szintjével. Ezen kívül magas a kálium-, foszfor-, jód-, kalcium- és cinkszint. Gazdag zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminokban, valamint B-vitaminokban gazdag.

A Wisconsin-Madison Egyetem kutatói azt mutatják, hogy a joghurt rendszeres fogyasztása csökkentheti a bél gyulladását. Javíthatják a bélbélés falát azáltal, hogy leállítják a gyulladásos sejtek termelését a bélben.

Vizsgálatuk kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik joghurtot fogyasztottak a zsíros és szénhidráttartalmú bőséges reggeli előtt, alacsonyabb a bélgyulladás, mint azoknál, akik nem. Ez viszont megvédte ezeket a joghurtfogyasztó nőket számos betegségtől, például gyulladásos bélbetegségtől, asztmától, ízületi gyulladástól, stb. Segített csökkenteni az elhízás, a szívbetegségek, a metabolikus szindróma, a cukorbetegség és más hosszú távú krónikus betegségek kockázatát is. Ruisong Pei kutató elmagyarázza, hogy étkezés előtt nyolc uncia alacsony zsírtartalmú joghurt javíthatja az anyagcserét az étkezés után, és csökkentheti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma kockázatát.

Kapcsolódó történetek

A tanulmány azt is megállapította, hogy az étkezés előtti joghurtfogyasztás képes csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy javítja a szervezet glükózkezelését, különösen elhízott egyéneknél. Étkezés után ez a joghurt gyorsan csökkentheti a vércukorszintet - jegyezték meg a tanulmányban.

A joghurt egészségügyi előnyeiről számos tanulmány készült, amelyek előnyöket mutattak. Például a Bostoni Egyetem tanulmánya mintegy 75 000 magas vérnyomású egyénen vizsgálta életmódjukat és egészségi állapotukat három évtizede. Megállapították, hogy heti legalább két adag joghurt elfogyasztása esetén a hipertóniában szenvedő nőknél 30, a magas vérnyomásban szenvedő férfiaknál pedig 19 százalékkal csökken a szívroham kockázata. Állítólag a kalcium, valamint a jó baktériumok hozzájárulnak ehhez az előnyhöz. A Tennessee Egyetem kutatói egy tanulmányban azt is megállapították, hogy a joghurt segít a fogyásban. A McMaster Egyetem kutatói azt is megjegyezték, hogy a joghurt fogyasztása segíthet a depresszióban.

A legtöbb szakértő egyetért ezzel az új vizsgálattal, és azt állítja, hogy ez egy egyszerű módja annak, hogy az étrend kiegészülhessen a különféle egészségügyi előnyök érdekében.

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal szakmája szerint orvos, hivatása szerint előadó, szenvedélye szerint orvosi író. Az alapképzés (MBBS) után a klinikai farmakológiára szakosodott. Számára az egészségügyi kommunikáció nemcsak bonyolult véleményeket ír a szakemberek számára, hanem érthetővé és elérhetővé teszi az orvosi ismereteket a nagyközönség számára is.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Mandal, Ananya. (2019. június 19.). Joghurt étkezés előtt, tele egészségügyi előnyökkel. News-Medical. Letöltése 2020. december 14-én: https://www.news-medical.net/news/20180522/Yoghurt-before-a-meal-packed-with-health-benefits.aspx.

Mandal, Ananya. "Joghurt étkezés előtt, amely tele van egészségügyi előnyökkel". News-Medical. 2020. december 14. .

Mandal, Ananya. "Joghurt étkezés előtt, amely tele van egészségügyi előnyökkel". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20180522/Yoghurt-before-a-meal-packed-with-health-benefits.aspx. (megtekintés: 2020. december 14.).

Mandal, Ananya. 2019. Joghurt étkezés előtt, tele egészségügyi előnyökkel. News-Medical, megtekintve 2020. december 14-én, https://www.news-medical.net/news/20180522/Yoghurt-before-a-meal-packed-with-health-benefits.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely