Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

Zöld tea
Zöld istennő
Relax + Megújítás
Citrom + Gyömbér
Digest + nyugodt
Nourish + Glow Tea

Föld asztalra
Egészséges sütés szakácskönyv
Tisztán finom szakácskönyv
Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
Végső alakformáló útmutató
Tökéletes emésztőrendszer
A 80/20 diéta
APP

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20-as étrendkönyv ebook
Végső alakformáló útmutató ebook

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20 Diéta ebook
Végső alakformáló útmutató ebook
Gluténmentes ebook
Juices, Smoothies + Mylks ebook
Paleo ebook
Vegán e-könyv

Egész életemben a fitnesz és az egészséges főzés mellett foglalkoztam, és idővel rájöttem, hogy nem csak arról van szó, hogy ballisztikus edzéseket végzek az általános erőnlét és alakformálás érdekében.

20-30 évesen súlyzós edzéseket, közúti kerékpározást, kick-boxot, beküldött birkózást, szörfös életmentést folytattam, és a hét legtöbb napján az edzőterembe ütöttem. Nem csoda, hogy olyan fáradt voltam, szorongtam, és nem emésztettem meg és nem szívtam fel megfelelő módon a tápanyagokat!

Manapság inkább a Pilates programmal foglalkozom, mint a testem erősítésének és alakformálásának, és minden nap sétálok a kikapcsolódáshoz és a meditációhoz. Megtanultam hallgatni a testem és ennek megfelelően tornázni.

Megtanultam hallgatni a testem és ennek megfelelően tornázni.

Mindenki egyedülálló útját járja, hogy javítsa egészségét és fitneszét, és rengeteg zűrzavar tapasztalható abban, hogyan lehet a legjobban testmozgni és étkezni, hogy támogassa a női testalkatot. Megállapítottam, hogy sokan a finoman táplálkozási részletek miatt stresszelhetnek, ahelyett, hogy a tágabb képre összpontosítanának - vagyis a friss teljes ételekhez ragaszkodnak legtöbbször, miközben ügyelnek arra, hogy megfelelő mennyiségű fehérje legyen, és a testmozgást is belefoglalják a mindennapokba. rutin. Ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy miként tudok fitt maradni, remekül érzem magam és fenntartom a sovány izomtömeget.

A GYAKORLAT HATÁSA

Számomra a testmozgás nem csak a súlygyarapodás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a depresszió megelőzéséről szól, a tested imád mozogni! Megjutalmazza Önt azzal, hogy lelassítja az öregedés hatásait, növeli az energiaszintet, csökkenti a fáradtságot, és karcsú, tónusú megjelenést kölcsönöz sokunknak.

Sajnos az izmok alakja és tónusa nem csak önmagában következik be - izmainkat egyszerre kell ösztönözni (testedzéssel) és táplálni (amikor jól eszünk). Az izom metabolikusan aktív szövet, amely nemcsak testmozgás közben, hanem a testmozgást követő egy órában is megemeli az energiát. Ez az egyik legjobb módszer arra, hogy ösztönözze testét, hogy több zsírt használjon üzemanyagként.

Nagy szószólója vagyok a rendszeres testmozgásnak, legalább négy - heti öt nap az optimális, de ha sikerül hármat kezelni, akkor nagyon jó kezdeni. Igen, manapság mindannyian eléggé stresszesek vagyunk és időszegények - néha emlékeztetnem kell magam, hogy szánjak időt az első számú helyre, és kapjak néhány jól megérdemelt időt.

Számomra olyan egyszerű dolog, mint a reggeli séta a munka előtt, tisztaságot ad, energiát ad a testemnek, és csak a nap hátralévő részében érzem jól magam. Megállapításom szerint mindaddig, amíg valami olyat teszel, ami tetszik, ez a mindennapi életmód részévé válik.

FEHÉRJE: A TÖKÉLETES TEST ALAKÍTÓ TÁPANYAG

Az általános egészségi állapot és a testformálás legfontosabb tápanyaga a fehérje. Elengedhetetlen az étvágy szabályozása, a sovány tónusú izmok támogatása, az anyagcsere fokozása, a test helyreállítása, az egészséges bőr és haj támogatása és az egészséges testsúly ösztönzése.

Fehérjében gazdag ételek fogyasztása - ajánlott napi 80-120 g fehérjét kapni a jóllakottság és a helyreállítás érdekében. A sport felépülése és a fitnesz szempontjából a fehérjefogyasztás legjobb ideje közvetlenül a testmozgás után, amikor a testmozgás alatt lévő izmok vérellátása magas, és az izom különösen fogékony a tápanyagok iránt. A testmozgás előtt csökkentheti az étvágyat és stabilan tartja a vércukorszintet, hogy az edzésen a legjobb fizikai állapotban legyen.

A testformáláshoz és alakformáláshoz a legjobb fehérjepor cukor, glutén, koncentrátumok és laktóz nélküli zsír, amely gyakran súlyosbíthatja az emésztőrendszert és rosszul szívódik fel. Vessen egy pillantást a teljes összetevők listájára, hogy mit nem akarok a fehérje-kiegészítőmben.

A denaturálatlan prémium fehérjepor, vegyszerektől és adalékanyagoktól mentesen segíti testét az optimális egészség és jólét táplálásában és támogatásában.

20-as évek eleje óta a fitnesz- és egészségiparral foglalkozom, és sokféle fehérjét kóstoltam a piacon. Van, aki hízni kezdett, van, aki napokig székrekedést okoz, mások pedig dagadtnak érzem magam. Ez volt a fő oka annak, hogy úgy döntöttem, hogy megtervezem a The Healthy Chef fehérjeporok saját sorozatát.

A fehérje hatékonyan képes szabályozni az étvágyat, növelni a jóllakottságot és ösztönözni a jelentős fogyást. Fogyáshoz ajánlott napi 80 - 120 g fehérjét kapni.

Háromféleképpen segít a fehérje a test alakításában:

1. Elégedett marad

A fehérje hatékonyan képes szabályozni az étvágyat, növelni a jóllakottságot és ösztönözni a jelentős fogyást, ha ez a célja. Amikor a fogyókúra során megpróbálja csökkenteni az összes kalóriát, a fehérje-kiegészítés segíthet csökkenteni az étel teljes mennyiségét, de mégis támogatást nyújt közvetlenül az izmoknak, a májnak és az immunrendszernek, amelyek kritikus fontosságúak a testösszetétel optimalizálása szempontjából. A fogyáshoz ajánlott napi 80 - 120 g fehérjét kapni a jóllakottság és a helyreállítás érdekében.

2. Termogén hatása van

Általános szabály, hogy a test több energiát vagy kalóriát fordít a fehérjék emésztésére, mint a szénhidrátok és zsírok emésztésére. Ez azt jelenti, hogy sovány fehérjetartalmú ételek fogyasztásával több kalóriát fog égetni, mivel ezek feldolgozása sok energiát igényel, és a fehérje a termikus hatás tekintetében a lista élére kerül - írja a Journal of Nutrition and Metabolism.

3. Fenntartja a sovány izmokat

A legjobb idő a fehérje fogyasztására közvetlenül az intenzív testmozgás után következik be, amikor az edzett izmok vérellátása magas, és az izom különösen fogékony a tápanyagok iránt. A testmozgás előtt megfékezheti az étvágyat és stabilan tartja a vércukorszintet, hogy az edzésen a legjobb fizikai állapotban legyen. Szeretem az egészséges séffehérjét reggeli turmixaimban használni, vagy görög stílusú joghurthoz keverve, mivel magas a BCAA (elágazó láncú aminosavak) tartalma. Tanulmányok azt mutatják, hogy a BCAA csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a testmozgást, csökkentheti az izmok lebomlását és megkönnyítheti a gyógyulást.

Az Healthy Chef Protein termékcsalád - támogatja a fogyást és a testformálást.

Gluténmentesek, hidegen sajtoltak, cukor- és töltőanyagoktól mentesek. Nincs felfúvódás + Nincs emésztési zavar. Elérhető az Egészséges Szakács eStore-ból.