Mikrohullámú párolt szürke tőkehal
A mikrohullámú párolt szürke tőkehal egészséges mikrohullámú recept, amelynek elkészítése alig igényel erőfeszítéseket. A hal nagyon jó neked, mivel omega 3 zsírokat tartalmaz, amelyek tudományosan bizonyítottan csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ezt a szürke tőkehal receptet úgy tervezték, hogy valóban könnyen főzhető legyen, és a filé hekken alapul, amelyet a legtöbb szupermarketben lehet megvásárolni. A leolvasztáson kívül nem lesz szükség semmilyen nehéz előkészítésre, ha az megdermedt. Ez a mikrohullámúan párolt szürke tőkehal recept nagyszerű módja annak, hogy bevezesse a halakat étrendjébe, amely nélkülözhetetlen étel, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.
Szükséged lesz
- 1 mikrohullámú sütő/Pyrex edény fedéllel
- 1 filézett szürke tőkehal
- 1 teáskanál szárított, tört vörös chili paprika
- 1 szelet hagyma
Módszer
Válassza ki a mikrohullámú sütő teljesítményét a megfelelő időzítéshez
Erő
Teljes főzési idő = 3 perc, 0 másodperc
- Ha szükséges, kiolvasztja a hekk karaját
- Helyezze a hekk karaját az edénybe
- Szórjuk rá a chili paprikát
- Apróra vágja a hagymát, és szórja meg a hekken
- Tekerje körbe a tőkehalat az edényben, hogy ellepje a bors és a hagyma
- Helyezze a fedelet a szürke tőkehalra, és körülbelül 3 percig főzze a mikrohullámú sütőben teljes erővel
Mikrohullámú párolt hekk tálalására
Hagyja a mikrohullámú sütővel párolt tőkehalat a fedéllel ellátott edényben egy percig, hogy egy kicsit lehűljön. Tálalja mikrohullámú tőkehalját rizságyon, zöldséges körettel.
Mikrohullámú párolt szürke tőkehal
A halnak mindig jó íze van a citrommal, ezért nyomja meg néhány csepp citromlevet a szürke tőkehal felett, ha megfőtt.
- Hogyan készüljön fel a mester Tisztítsa meg az étrendet egyszerűen karcsú étrend
- Egészséges lassú tűzhelyes marhapörkölt - Tökéletes előkészítés a vacsora előtt; Egy édes borsó szakács
- Egészséges fogyókúrás étrend mesterfű tea
- Tudja meg, hogyan fogyott ez a 24 éves séf 34 kilót - Times of India
- Hogyan lehet kiszámolni a makrókat a fogyáshoz, nem csak a kalóriák számolásához; Egy édes borsó szakács