Mikrohullámú párolt szürke tőkehal

mikrohullámú

A mikrohullámú párolt szürke tőkehal egészséges mikrohullámú recept, amelynek elkészítése alig igényel erőfeszítéseket. A hal nagyon jó neked, mivel omega 3 zsírokat tartalmaz, amelyek tudományosan bizonyítottan csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ezt a szürke tőkehal receptet úgy tervezték, hogy valóban könnyen főzhető legyen, és a filé hekken alapul, amelyet a legtöbb szupermarketben lehet megvásárolni. A leolvasztáson kívül nem lesz szükség semmilyen nehéz előkészítésre, ha az megdermedt. Ez a mikrohullámúan párolt szürke tőkehal recept nagyszerű módja annak, hogy bevezesse a halakat étrendjébe, amely nélkülözhetetlen étel, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.

Szükséged lesz

  • 1 mikrohullámú sütő/Pyrex edény fedéllel
  • 1 filézett szürke tőkehal
  • 1 teáskanál szárított, tört vörös chili paprika
  • 1 szelet hagyma

Módszer

Válassza ki a mikrohullámú sütő teljesítményét a megfelelő időzítéshez
Erő
Teljes főzési idő = 3 perc, 0 másodperc

  1. Ha szükséges, kiolvasztja a hekk karaját
  2. Helyezze a hekk karaját az edénybe
  3. Szórjuk rá a chili paprikát
  4. Apróra vágja a hagymát, és szórja meg a hekken
  5. Tekerje körbe a tőkehalat az edényben, hogy ellepje a bors és a hagyma
  6. Helyezze a fedelet a szürke tőkehalra, és körülbelül 3 percig főzze a mikrohullámú sütőben teljes erővel

Mikrohullámú párolt hekk tálalására

Hagyja a mikrohullámú sütővel párolt tőkehalat a fedéllel ellátott edényben egy percig, hogy egy kicsit lehűljön. Tálalja mikrohullámú tőkehalját rizságyon, zöldséges körettel.

Mikrohullámú párolt szürke tőkehal

A halnak mindig jó íze van a citrommal, ezért nyomja meg néhány csepp citromlevet a szürke tőkehal felett, ha megfőtt.