Jordan Burroughs - olimpiai bajnok

Jordan's Bio:

Született Sicklerville, New Jersey
Születési idő: 1988. július 8
Súly 74 kg
Magasság: 5’10 ”
Twitter: @alliseeisgold
Web: alliseeisgold.com

A 2012-es londoni játékok előtt Jordan Burroughs ismeretlen volt. Most olimpiai bajnok, aranyat nyert a 75 kg-os férfi szabadfogású birkózásban. Jordan 24 évesen aranyat nyert, legyőzve az iráni Sadegh Saeed Goudarzit. Jordan beceneve Air Jordan, mert birkózáskor annyi időt tölt a levegőben - nem dobásként, hanem állandóan az ellenfél körül és fölött mozogva, hogy fölénybe kerüljön. Ami a sikerét illeti, ezt csak kemény munkának teszi le.

"Könnyű magabiztosnak lenni, amikor beleteszed a fáradságos munkát, amit én csinálok"

Az amerikai szabadfogású edző, Zeke Jones úgy véli, hogy Jordan Burroughs „valaha az egyik legnagyobb birkózóvá” válhat, és Amerika szabadfogású birkózásának kell lennie. Amellett, hogy olimpiai bajnok, kétszeres NCAA bajnok, és megnyerte a 2011-es szabadfogású birkózó világbajnokságot.

Szóval, hogyan sikerült elérnie játékának csúcsát mindössze 24 évesen?

Jordan’s Diet

Az étrend minden sportoló számára létfontosságú az erőnlét, az erő és a teljesítmény javításához. Az USA csapat egyik műsorában Jordan az étrendjéről beszélt.

„A szárnyak a kedvenc ételem. Szárnyak és pizzák. És turmixokat ”

Étrendje nem minden egészséges. Bár az USA csapata gyorsan rámutat, hogy ezek vannak ritka csemegék és nem az étrendje az edzés során. Azt mondja, hogy a pizzák, a szárnyak és a turmixok azok a finomságok, amelyeket egy kemény edzés után ad magának - ez 7 napos edzés lesz, napi 8 órán át. Megérdemli - lehet, hogy nem!

Amikor a fitneszén dolgozik, étrendje nagyon sovány. Naponta 3-szor eszik, minden étkezés nagy. Sok tésztát, rizst, spagettit eszik szénhidrátokért, fehérjeért pedig sok húst, általában csirkét, marhahúst, pulykát.

Nagy rajongója a levesnek. Tele van energiával, rostokkal és tápanyagokkal. Magas a nátrium- és a vízmennyiség is, amely elveszik, ha egész nap kemény edzéseket végeznek. Sok csirkét is eszik, és élvezi a cukoritalokat is. Ha nem kell „híznia”, akkor annyit ehet, amennyire szüksége van a kemény edzéshez - és ez sok lehet!

Csirke és tojás omlett

A tojás a lassan felszabaduló fehérje kiváló forrása. A testépítők épp ezért sok tojást fogyasztanak reggelire - egész nap friss fehérjével/aminosavakkal látják el az izmokat. A csirke szintén kiváló fehérjeforrás, mivel alacsony zsírtartalma van - sokkal soványabb, mint a marhahúsé.

Emily Todhunter dietetikus a honlapján elmagyarázta, hogy a coloradói Springs-i olimpiai edzőközpontban Jordánia élvezte csirkés omlettjüket. Ezek 3 tojásból, kockára vágott csirkéből, gombából és csípős paprikából álltak.

Fogyás a birkózók számára

Mint minden harci sport esetében, a legjobb, ha a súlykategória tetején harcol. Ez gyakran súlycsökkenést (zsírvesztést) jelent a testsúly csökkentése érdekében. Ha nem éri el maximális súlyát, akkor a következő súlycsoportban kell küzdenie, és ez azt jelentheti, hogy Önnél sokkal nagyobb emberekkel harcol.

Jordan 12 font körüli "túlsúlyos" marad edzés közben. Ez azért van, mert sok táplálékot fogyaszt, hogy hosszú órákig edzhessen, és felépíthesse és megjavítsa az izmait. Egy hónappal a verseny előtt kivágja az összes ócska ételt és kisebbé teszi az adagokat. Aztán kivágja a víz súlyát, ami egyszerű azt jelenti, hogy alig kell inni a súlymérés előtt. Amint mérlegel, folyadékot kap és felkészül a mérkőzésre.

Jordannek nem kell külön étrendet követnie, tudja, mi működik számára.

A fogyás nem könnyű

Csak azért, mert Jordan szuper atléta, ez nem könnyíti meg a fogyást. 2012. július 20-án frissítette Twitter-oldalát; „Kezdeni a diétát az olimpiára. Ez olyan nehéz. Most volt egy nagy Icee a filmekben. A kísértések, hogy bánásmódban részesüljenek, ugyanúgy hat rá, mint ránk!

Amikor Jordan belépett a londoni olimpiai faluba, tweetelt „A falu valaha volt legnagyobb kávézója. Ingyenes McDonalds-szal! Nem tudom, milyen a menny, de ennek közel kell lennie! ". De máris csökkentette a súlyát, így csak egy „eper banán turmixot és egy pár zabpelyhes süteményt” élvezhetett.

Jordan edzései

Húzódzkodás

Jordan felsőtestének ereje félelmetes, és ennek nagy részét a "rémes" felhúzási rutinjának tulajdonítja. Ha egy sportoló egy edzést hátborzongatónak ír le, biztos lehet benne, hogy intenzív, hihetetlenül igényes, de hatékony.

Csak a saját súlyának emelése már nem elég. Többféle súlyozott felhúzást hajt végre, először 50 fontot csatol az övéhez, majd a lehető legtöbb felhúzást hajtja végre. Ezután felezi a súlyt 25 fontra, és megismétli, majd minden további súly nélkül elvégez egy utolsó szettet. Személyes csúcstalálkozója 50 fontkal 35 ismétlés megállás nélkül.

Kötél mászik

A felhúzás nem az egyetlen edzés, testtömeg- és súlyzós edzések széles skáláját is elvégzi. Egy másik, amit szeret a felsőtestért csinálni, az a kötélmászás. Egy régi iskola tornatermi gyakorlat, de nagyon hatékony. Jordan körülbelül 6 másodperc alatt felmászhat egy kötél tetejére az olimpiai edzőteremben. Gyors és hatalmas.

A két felsőtesten végzett kondicionáló gyakorlat mellett sokféle súlyzós edzést és kardiót végez a teljes erőnlét és erő javítása érdekében. A birkózás kiváló kardiovaszkuláris edzést nyújt, az állandó küzdelem és dobás funkcionális erőt épít. A kardió edzés a VO2 fitnesz szintjének növelésére irányul, sprint intervallumokkal, valamint állóképességi edzéssel. A súlyzós edzéseket úgy alakítják ki, hogy az erőre támaszkodjanak - guggolás, holtemelés és fekvenyomás, amelyek az alapvető gyakorlatokat alkotják.

MMA jövő?

Jordan Burroughs utalt arra, hogy az MMA jövőjét fontolgatja, miután megvédte aranyérmét a riói 2016-os játékokon. Az MMA nagyon jól fizethet a legjobban keresőkért, a szabadfogású birkózás pedig kiváló platform a kezdéshez. Ha képes megtanulni bokszolni és rúgni, akkor félelmetes MMA harcost készíthet súlycsoportjában.

Jordan nemcsak olimpiai aranyérmet nyert, hanem 250 000 dollárt is nyert, amelyet az amerikai életstílusú birkózás támogatására létrehozott Living the Dream Medal Fund alapított. Egyesek ezt további bizonyítéknak tekintik arra, hogy a sportba való befektetés nagy hasznot hozhat. Ha egy sportolót jól finanszíroznak, így teljes munkaidőben edzhetnek, a legjobb edzői és táplálkozási tanácsokat kaphatják meg, a legjobb felszereltséggel és néhány jövedelmező pénzügyi ösztönzővel rendelkezhetnek, akkor nagyobb valószínűséggel sikerül.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.