Juicing VS Blending: Melyik a jobb a fogyáshoz?

Tudta, hogy a gyümölcslevek készítése és a keverés különbözik egymástól? Lehet, hogy ugyanannak a folyamatnak tűnnek, de nagyon sok különbség van a kettő között. Mint kiderült, nagy a zavar a kettő között, amelyet meg kell tisztítani. Vajon az egyik több egészségügyi előnyt kínál, mint a másik? A gyümölcslevek és turmixok életünk hatalmas részét képezik, különösen annak, aki fogyni próbál.

blending

Az elhízás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint minden 4 férfiból majdnem 3 elhízott, 3-ból 2 nő pedig elhízásban szenved. És függetlenül attól, hogy az egészséges gyümölcslevet issza-e, vagy otthon keveri-e, fontos megérteni mindkettő előnyeit és hátrányait, ha valaki megpróbálja leadni a plusz kilókat .

Juicing vs. Keverés

Mi a nedvesség?

A gyümölcslé a víz és a tápanyagok termelésből történő kinyerésének és az emészthetetlen rostoknak a megszabadulása. Alapvetően a leved tele lesz vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, de a rost hiányzik. A rost szükséges a szervezet számára az emésztéshez és a fogyáshoz. Magas cukortartalma is lehet, attól függően, hogy milyen gyümölcsök és zöldségek keverednek benne. Az ideális arány gyümölcsök és zöldségek esetében 20:80.

Mi keveredik?

A gyümölcslevekkel ellentétben a keverés nem ugyanúgy vonja ki a tápanyagokat és a vizet. A tápanyagok kizárása nélkül őrli meg a gyümölcsöket. Ez magában foglalja az összes rostot és egyéb tápanyagot. Az eredmény egy egészséges tápanyagokkal megrakott turmix.

Mi a különbség a gyümölcslevek és a keverések között?

A gyümölcslé és a keverés közötti fő különbség az, hogy az összes szálas anyagot eltávolítja. A keveréssel mindent elérhet a szálaktól a pépig.

Míg a gyümölcslevek jó választás azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a zöldségfélék elfogyasztásával, hiányozni fog az egészséges emésztéshez szükséges összes rost, a vércukorszint szabályozása és a szívbetegségek kockázatának csökkentése.

Melyik a jobb a fogyáshoz?

Az étrendi rostok elősegítik a fogyást, mivel töltőek, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak is. A gyümölcslevek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot, ami nem jó, ha fogyni próbál.

A gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, ami növelheti a vércukorszintet. A keverés ugyan emelheti, de a gyümölcslével drámaibb hatásai vannak. Mindkét esetben azonban elővigyázatossággal kell eljárnia, különösen, ha a fogyás a célja. A gyümölcsök és zöldségek fogyás céljából történő fogyasztásának legjobb módja az, ha megeszi őket, nem pedig igyon.

Összességében a turmix jobb a fogyáshoz, mint a gyümölcslé. Ez enyhítheti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát is .