Jump Rope vs Speed ​​Rope: Melyiket válasszuk

Rendeljen online, vagy írjon nekünk az [email protected] címre

A kosarad jelenleg üres.

Divatos

melyiket

7 Ab Roller tippek és trükkök, amelyeket tudnia kell

5 óriási ok, amire szüksége van az edzéshez

Miért használjon fitneszlabdát a teljes test erősítéséhez?

A gyorsugrásos kötélgyakorlás legfontosabb előnyei

Hogyan kell használni az ellenállási sávokat, mint egy profi

A masszázslabda használatának legfőbb előnyei

A masszázslabdák legfontosabb felhasználási és egészségügyi előnyei

Növelje az Ab edzést és építse fel az alapvető erőt a csúszkákkal

10 ok arra, hogy frissítsen egy vibráló habhengerre

Kötelező edzőeszközök otthoni tornateremhez

Ajándékötletek a fitnesz szerelmese számára

Jump Rope vs Speed ​​Rope: Melyiket válasszuk

írta: Epitomie Fitness

Arra készül, hogy ugrásokat vegyen be a rutinjába - remek ötlet, figyelembe véve számos előnyét -, de most egy döntés előtt áll: Ugrókötelet vagy sebességkötelet választ ?

Akármilyen típusú edzőeszköz-döntéshozatalhoz hasonlóan, a válasz az Ön céljaitól is függ. Egyik típusú edzőkötél sem jobb, mint általában, de az egyik előnye lesz annak alapján, hogy hogyan szeretné használni. Vessünk egy pillantást arra, hogy melyik lehet az Ön számára megfelelő:

Úgy tervezték, hogy gyorsabb legyen, mint valaha, így rekordidő alatt jobb haladást érhet el, keményebben edzhet, és megtörheti céljait.

Világos-gyors átugrásra készült. Hajtsa végre a vér pumpálását, testének alakformálását és az izmok nagyobb sebességgel dübörgését!

Kezdő edzések: Ugrókötél

Amikor éppen edzés közben kezded, kulcsfontosságú a formádra való koncentrálás, függetlenül attól, hogy mi a gyakorlat. Ezért általában a legjobb az ugrókötelet választani, mert lassabban haladhat, és idővel felépítheti állóképességét és intenzitását.

A kezdőknek szánt ugrókötéllel rendelkező edzések segíthetnek abban, hogy belépjen az ilyen típusú kardióba, és érezze magát a megfelelő ugráshoz és leszálláshoz. Fokozatosan haladva intelligens módon kondicionálja testét, amely optimalizálja a helyreállítási időt és hatékonyabb mozgatóvá teszi.

Dupla alsó rész: sebességi kötél

Természetesen megteheti a mesés CrossFit kettős alátétet - ez a technika arra vezet, hogy két kötélfordulatot végezzen egy ugráson belül - egy ugrókötéllel, különösen olyan, amely elég jó minőségű ahhoz, hogy megakadályozza az összekuszálódást és sima forgatást kínál.

De ha az edzés rendszeres részeként kettős aluljárók vannak, akkor a sebességkötél jobb választás, mert azt tervezték, hogy gyors legyen. Szüksége lesz erre, hogy kétszer megkerülje a kötelet, mielőtt a lába visszaérne a földre.

Ha meg szeretné tudni, hogy ez megfelel-e Önnek, próbálja ki a sebességkötél kihívását - teszteljen egy sebességkötelet és egy ugrókötelet egy 30 másodperces dupla alsó részhez, és számolja meg, hogy hányat csinál ebben az időkeretben. A legvalószínűbb, hogy sebessége nagyobb lesz, ha kötéllel rendelkezik.

Circuit Training: Ugrókötél

Ha rövid ugrálást hajt végre egy HIIT edzés során, amely sokféle gyakorlatot tartalmaz - például vízforraló haranglengések, burpeek, lépések és más gyors mozgások -, akkor valószínűleg az ugrókötél a legjobb választás.

Könnyedén beépítheti az ugrókötél edzéstervét a HIIT munkamenetbe, és gyorsan végezhet más tevékenységek között. Ez a fajta ugrókötél-áramkör lehetővé teszi, hogy folyamatosan tartsa a pulzusát, de változtasson is azon, amit csinál.

Zsírégetés és fogyás: sebességkötél és ugrókötél

Jó hír, különösen azok számára, akik még nem ismerkednek a kezdők számára az ugrókötél használatával: A kötéllel végzett intenzív munka, az ugrókötél kardió munkamenetétől a sebességkötél edzéséig hihetetlenül hasznos, mivel zsírégető.

Ez a fajta tevékenység, amely hasonló a HIIT-hez, rövid, nagy intenzitású időszakokat hoz létre, amelyekről bebizonyosodott, hogy a sprinteléshez hasonlóan gyors ütemben égetnek el kalóriákat, de különösen a zsírra gyakorolt ​​hatás lenyűgöző. Alapvetően a zsírégető kemencét "tüzeli fel" sokkal hatékonyabban, mint az egyensúlyi állapotú kardió, mint egy könnyű kocogás a futópadon. Ráadásul felpörgeti a pulzusát, ami kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer kondicionálására.

Például egy tanulmány követte az embereket egy olyan programban, amely a résztvevőket vagy egyensúlyi állapotú kardio, vagy rendszeres HIIT foglalkozásokra osztotta fel. Bár az első csoport hosszú távon több kalóriát égetett el, a HIIT csoport kilencszer több zsírt vesztett, mint azok, akik az állóképesség-edzés programot végezték. Hogy van ez valami ösztönzésre az ugrásra?

Menj a minőségért

Nem számít, hogy milyen típusú kötelet választasz használni - gyakran, ha mindkét típus praktikus, jó lehetőség a különböző edzésekhez - mindenképp válasszon kiváló minőségű, tartós és állítható kötéllel.

Például az Epitomie Fitness a Ballistyx ugrókötelet kínálja a gyors kábelhossz-állítóval az egyes fogantyúk belsejében, valamint a fogantyúkban lévő golyóscsapágy-rendszert és a polimerrel bevont sebességkábelt a gyors forgatáshoz, nulla gubanc nélkül. A sebességkötél-termékek tekintetében ott van a Sonic Boom M2 Speed ​​Jump Rope, amelyet arra terveztek, hogy segítsen neked komoly sebességet elérni, így úgy ringathatja ezeket a kettős alsó részeket, mint egy sebességkötél CrossFit Games versenyzője.

Nem tudom eldönteni?

A Ballistyx ugrókötél mindkettő keverékét kínálja, 360 fokos forgatható, súlyozott kábellel, amelyet úgy terveztek, hogy növelje a sebességet, miközben az ugrókötél simán elfordul. Mindezek a lehetőségek lehetővé teszik az ugrókötél vagy a kötél sebességének beállítását, és biztosak lehetnek az ugrásban.

Miután meglátta a sebességkötél és az ugrókötél edzésével járó számos előnyt és eredményt, valószínűleg a kötél kötelező edzőtermi partner lesz.