A függelék: Újabb evolúciós rosszindulat

A Paleo alaptétele az, hogy generációk ezreit töltöttük el a mezőgazdaság előtti étrend és az életmód szokásaihoz való alkalmazkodás során, és hogy sok modern betegséget a mezőgazdaság előtti génjeink és a mezőgazdaság utáni környezetünk közötti eltérések okoznak. Tehát sokat megtudhatunk az emberi egészségről, ha elgondolkodunk azon, hogyan fejlődtünk enni és élni, és megadtuk a testünknek azokat a fajta inputokat, amelyeket kezelni terveztek. Eddig olyan jó - de néha úgy tűnik, hogy az evolúciónak csak nincs sok értelme.

Tekintsük a függeléket. Legismertebb a fertőzés (vakbélgyulladás) miatt, amely életveszélyes, hacsak nem tudja eltávolítani a függelékét. És úgy tűnik, nem is csinál semmit, csak üljön ott és néha megfertőződjön! Mi lehet ennek az értelme? Miért nem szabadult meg az evolúciós nyomás ettől a teljesen haszontalan és rendkívül veszélyes dologtól?

mert nem haszontalan, és nem is szokott veszélyes lenni.

Vakbélgyulladás: A modern higiénia problémája?

Ez a felülvizsgálat néhány bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy, a függelék csak egy újabb testrészünk, amely jól alkalmazkodott a paleolitikum életéhez, de nem játszik jól a modern étrenddel és életmóddal. A szerzők azzal a megfigyeléssel kezdtek, hogy a vakbélgyulladás az iparosodott országokban koncentrálódik, a fejlődő országokban pedig sokkal ritkábban. Amikor a fejlődő országokban az emberek elkezdik használni a modern higiéniát és higiénés szempontokat, az apendicitis aránya emelkedik.

Más szavakkal, úgy tűnik, hogy a paraziták és bizonyos baktériumok nagyobb mértékű expozíciója védelmet nyújt az apendicitis ellen. A szerzők ezt a „higiéniai hipotézissel” magyarázták, azzal az elképzeléssel, hogy a szélsőséges higiénia és tisztaság az immunrendszert valóban túlhajtásba sodorhatja (ez is egy magyarázat arra, hogy miért a gazdaságokban nevelkedett gyermekeknél alacsonyabb az allergiák aránya). Más szóval, a vakbélgyulladás a modern higiénia problémája. A modern higiénia előtt egyáltalán nem volt jelentős problémánk a vakbélgyulladással.

A felülvizsgálat becslése szerint 1860 körül a vakbélgyulladás nem volt jelentős egészségügyi probléma a világ bármely pontján. Más szavakkal, a függelék olyan, mint a könnyű zsírraktározást elősegítő gének: nem azért fejlődtünk, hogy megszabaduljunk tőle, mert soha nem jelentett problémát. És valójában még hasznos és fontos is lehetett.

A függelék nem haszontalan.

Az a gondolat, hogy a függelék „haszontalan” vagy „értelmetlen”, valójában elavult. Valójában a függeléke elég sokat tesz érted!

A Gut Flora sürgősségi biztonsági mentése

Egyrészt vészhelyzeti biztonsági terv a bélflóra számára. Ha valamilyen bélflóra-fogyatékossági problémát észlel (például hasmenéses betegség), akkor a függelék a bélflóra egyfajta tartalék kolóniájába tarthat, hogy a vastagbelet újratelepítse, ha jobban van. Ez különösen releváns azok számára, akik IBS-D-vel vagy bármilyen más hasmenést okozó problémával küzdenek.

Valójában a függelékben található baktériumok mentése akár életmentő is lehet. Az egyik legsúlyosabb fertőzés, amelyet kórházban kaphat, a Clostridium difficile (C. diff), amely hasmenést és más GI tüneteket okoz. A tipikus kezelés az antibiotikumok, de az antibiotikumok elhagyják a bélet mindenben, beleértve azokat a hasznos baktériumokat is, amelyek egyébként segítenek megvédeni a C. diff. Ennek az az eredménye, hogy a C. diff gyakran visszajön, és nincs módja annak megakadályozására, hogy visszatérjen, mert a C. diff kezelése eltünteti a szervezet védekezését a fertőzés ellen.

Ha megvan a függeléked, akkor a függelék újból beágyazhatja a „jó fiúkat”, és helyrehozhatja természetes védekezőképességét. Ha nincs függeléke, akkor ezt nem teheti meg - és négyszer nagyobb az esélye annak, hogy visszatérő C. diff.

A függelék immunfunkciója

De a függeléknek nem csak ugyanaz a flórája, mint a vastagbélnek. Bizonyos típusú immunsejtjei is vannak, amelyek nem találhatók meg a vastagbélben. És ezek az immunsejtek komoly hatással lehetnek a krónikus betegségek kockázatára. Természetesen ez azon felül van, hogy a bélflóra már fontos az immunrendszer számára.

Azok a személyek, akiknek eltávolított függelékei vannak,…

Nagyobb a szívroham, a Crohn-betegség, a tuberkulózis és a pseudomembranosus colitis kockázata…
De valószínűleg alacsonyabb a kockázata a fekélyes vastagbélgyulladásnak

Ez a tanulmány végigvette az összes adatot, és annak bizonyítékát, hogy a függelék kapcsolatnak valamilyen köze van az immunfunkcióhoz ezekben az esetekben. Ezután egy másik betegséget vizsgált: a 2-es típusú cukorbetegséget.

A tanulmány megállapította, hogy tajvani betegeknél, azoknak az embereknek, akiknek mellékleteit eltávolították, később nagyobb valószínűséggel alakult ki 2-es típusú cukorbetegség. Ez az elhízás és más potenciálisan zavaró tényezők ellenőrzése után történt.

Elég zavarba ejtő ... mindaddig, amíg nem emlékszik arra, hogy a 2-es típusú cukorbetegség fontos immun/autoimmun komponenssel rendelkezik, és hogy a bélflóra jelentős változásával is jár. Tehát, ha kiveszi a függeléket (a bélflóra jelentős immunhatásokkal rendelkező tározója), egyáltalán nem meglepő, hogy ez befolyásolja az egyén 2-es típusú cukorbetegség kockázatát!

Tehát mit tegyek ezzel?

A függeléknek valóban van egy fontos funkciója, de a modern világban felelősséggé vált annak a környezetnek a nyomásának köszönhetően, amelyben egyszerűen nem vagyunk megfelelően alkalmazkodva ahhoz, hogy éljünk. Sokan olvassák ezt a függeléket, és még sok másnak meg kell hoznia ezt a döntést egy-egy ponton.

Csak hogy nagyon világos legyek: ezek egyike sem érv a függelék elhagyása mellett, ha annak hagyása valószínűleg megöl. A vakbélgyulladás potenciálisan halálos betegség, és néha kompromisszumokat kell kötnünk, amelyek kissé növelik az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, annak érdekében, hogy ne haljunk meg gyötrelemben.

Senki sem tudja, hogy néz ki az apendicitis elleni diéta.

A legjobb az lenne, ha eleve elkerülnénk a vakbélgyulladást, de valójában nagyon kevés kutatás vizsgálta ezt. Ez a tanulmány megállapította, hogy a vakbélgyulladás magasabb aránya társult az egyszerű szénhidrátok (cukor, gabonafélék és burgonya) fogyasztásával, valamint az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztással. De ez egy tanulmány az 1980-as évekből, és ez alapvetően a kutatás kezdete és vége: meglepően kevés kutatást végeztek arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja az apendicitist.

A bél egészsége segíthet megelőzni az immunreakciókat.

A bélflóra megfelelő gondozása lehet jobb stratégia, mert ez megelőzheti azt a fajta immunreakciót, amely miatt a vakbélgyulladás olyan nagy problémát jelent a modern világban. A bélflóra nagyon fontos szabályozói annak, hogy mennyire érzékeny az immunrendszere, és boldoggá tétele segíthet megvédeni testét a különféle hátrányoktól. a modern higiénés és higiénés szempontból. Itt van egy alap a bél egészségével kapcsolatban.

Olyan emberek számára, akiknek már volt a függelékük: a bélkezeléssel kapcsolatos tanácsok továbbra is érvényesek (és még fontosabbak lehetnek, mivel a sürgősségi biztonsági mentés megszűnt). Hasznos lehet emlékezni arra is, hogy a „megnövekedett cukorbetegség kockázata” nem azt jelenti, hogy „elkerülhetetlen a cukorbetegség”, és rengeteg olyan kockázati tényező áll rendelkezésre, amelyeket ellenőrizhet, például nem eszik sok finomított cukrot, elegendően alszik és alszik rendszeres testmozgás.

Ez mindig nehéz kompromisszum: a modern higiénia valóban életet ment, de emellett immunrendszerünk egyes részei (például a gyenge függelék) is csak széthúzódnak, és később életmódbeli betegségek árán megmentenek bennünket a fertőző betegségektől. Aztán maradtunk, hogy megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet mindezt egyensúlyba hozni anélkül, hogy megőrülnénk. De ha semmi más, legalább jó tudni, hogy az evolúció tulajdonképpen nem hagyott magának egy olyan szervet, amely nem tesz mást, mint hogy szörnyű fertőzéseket kap, és ahogy az emberek ráakadnak a vakbél fontosságára, elkezdhetünk jobb kezeléseket látni vakbélgyulladás, amely nem jár teljes eltávolítással.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.