Hogyan válasszuk ki az ugrókötelet a testmozgáshoz?

Az ugrókötél a végső választás az izmok alakformálása és a fizikai erőnlét terén. Akár néhány magas intenzitású intervallum edzést (HIIT) is végezhet ugrókötéllel. A nagy intenzitású gyakorlatok gyors feltörése növelheti sportteljesítményét és képességeit.

ugrókötelet

Az ugrókötél szórakoztatja minden fogyókúráját. A kötél ugrása felpörgeti az anyagcserét és fokozza a szív- és érrendszeri kondicionálást. Ha 10 percig kihagyja a kötelet, 135 kalóriát égethet el. Egy álom súlycsökkentő program minden fitneszes junkie számára!

Égjen 135 kalóriát 10 perc alatt ugrókötél segítségével

Szeretne ilyet venni? Várj, hogyan fogsz ugrókötelet választani? Téged fedeztek! Itt van az öt fontos irányelv, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt egy ugrókötelet felvennél a bevásárlókosárba.

Van már ilyened? Ha nem, itt megvásárolhatja!

1. TIPP Hossz

Az ugrókötél megfelelő méréséhez hajtsa végre a következő lépéseket.

  1. Álljon a kötél közepén (hurok).
  2. Fogja meg egyenletesen a mellkasát. Szorosan kell fogni.
  3. Tökéletes hosszúságban a fogantyúk teteje eléri a szegycsont közepét.

Minden ugrókötél edzés előtt ellenőrizze az ugrókötél hosszát.

2. tipp Súly

Az ugrókötél súlya az elérni kívánt céloktól függ.

A vékony kötél előnyösebb a kettős alsóneműnél (fordulónként kétszer lengő kötél) és a gyors sebességnél.

Közepes kötél ajánlott a kezdőknek és a freestyle ugró trükköknek.

A vastagabb kötél tökéletes választás bokszolóknak és vegyes harcművészetek harcosainak.

A súlyozott kötél jó kargyakorlatokhoz, állóképesség-növelő gyakorlatokhoz és rugalmassági edzésekhez. Egy könnyű kötélnek rossz a pattintása.

3. tipp Anyag

Hosszúság és súly után legyen nagyon óvatos az ugrókötél anyagával kapcsolatban.

A műanyag kötelek meglehetősen könnyűek és könnyen lenghetők. Használjon műanyag köteleket olyan sebességgyakorlatokhoz, mint a dupla ugrálás.

Az erő- és állóképességi edzésekhez azonban válasszon tartós anyagot. A tartósság, az erő és a hosszú élettartam érdekében válassza a bőr ugrókötelet

4. tipp: fogantyúk

Az ugrókötél fogása nagyon fontos. Egyébként a köteled a levegőben repülhet, és partnered arcára kerülhet.

A fogantyúknak könnyedén és kényelmesen el kell tudniuk forogni a kötél körül. Gyerekeknek előnyben kell részesíteni a hab fogantyúkat. A felnőttek számára a műanyag fogantyúk rendben vannak.

Különböző ugrókötelek változtatható súlyúak a fogantyúkban a súly beállításához (például az alábbihoz). Mit jelent a súly állíthatósága, testre szabott edzést készíthet a boksz, a CrossFit vagy a gyorsedzés számára.

5. tipp: Állíthatóság

Ezt rendkívül figyelmen kívül hagyják, és mégis fontos tényező a kezdők számára. Amikor elindul, nem tudja pontosan kiszámolni a szükséges hosszúságot. Tehát vásárolnia kell egy állítható ugrókötelet, hogy megmentse magát a jövőbeni problémákkal.

Vásárlás előtt mérje fel a kötél megfelelő hosszúságát. Amíg kezdő szintről szakértői szintre lép, akkor ennek megfelelően beállíthatja a hosszát.

Ha kötél vásárlását tervezi a következő néhány évre, az állítható ugrókötél csak az Ön számára készült.

Az ígéretes eredmények érdekében mindig legyen nagyon óvatos az ugrókötél minőségével kapcsolatban. Az ugrókötél típusa az edzettségétől függ, ezért okosan válasszon.