Fogyás a sebgyógyulás felgyorsítása érdekében

A rostbevitel növelése elősegítheti a fogyást. A túlsúly nem csak csökkenti az energiaszintet, és kockáztatja a krónikus betegség kialakulását ...

A rostbevitel növelése elősegítheti a fogyást.

A túlsúly nem csak csökkenti az energiaszintet, és veszélyezteti a krónikus betegségek kialakulását; emellett megnehezítheti testének a sebekből való felépülését. Az Advances in Skin & Wife Care folyóirat szerint az elhízott személyek vérellátása gyenge lehet, megakadályozva, hogy a tápanyagok eljussanak a sérült területre. Néhány elhízott egyén rossz táplálkozásban is részesülhet, ami lelassíthatja a sebgyógyulást.

Ha jelenleg túlsúlyos, érdemes változtatni az életén. Ha valaha sebet kap a jövőben, akkor az egészséges testsúly sokkal simábbá teheti a gyógyulási folyamatot. Itt van négy tipp a fogyáshoz:

1. Kövesse nyomon a kalóriákat

A fogyás egyik leghatékonyabb módja a kalóriabevitel csökkentése. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy> napi 500 étrendet csökkentsen napi étrendjéből, hogy heti egy fontot fogyjon. Rengeteg módon spórolhat kalóriákat a nap folyamán. Például, ahelyett, hogy reggelire bagelt fogyasztana, vegyen egy angol muffint. Ez körülbelül 120 kalóriát takarított meg. Ha van kedve uzsonnához, hagyja ki a chipset és egy zacskó pattogatott kukoricát.

2. Mozogj

Bár csak fogyókúrával fogyhat, a testmozgás beépítése a rutinjába felgyorsítja a folyamatot. Ha hetente négyszer vagy ötször végez kardiovaszkuláris gyakorlatokat, akkor több kalóriát égethet el, és felgyorsíthatja az anyagcserét. Például a 30 perc futás akár 300 kalóriát is megégethet a ShapeFit szerint. Egyéb hatékony kalóriaégető aerob gyakorlatok közé tartozik az úszás, az evezés és a kerékpározás.

3. Egyél több rostot

A rost segíti az emésztést és segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. A WebMD szerint a nőknek napi 25 gramm rostra van szükségük, míg a férfiaknak 38 grammra van szükségük minden nap. Jó rostforrás a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a dió, az alma és a bab.

4. Ne spóroljon az alvással

A megfelelő pihenés fontosabb, mint gondolnád. Ha nem alszik eleget éjszaka, akkor nem csak vörösen ébred. Megfelelő pihenés nélkül nagyobb valószínűséggel fog egész nap rosszul választani az ételeket. Cél, hogy minden héten hét-nyolc órát aludjon.

Ha sebkezelési kellékekre van szüksége, kérje meg orvosát, hogy vegye fel a kapcsolatot az Advanced Tissue-szal. A mi egységdózisú csomagolás csökkenti a zavart és növeli a megfelelést.

Kérjük, vegye figyelembe: a blogbejegyzéseket ritkán frissítik az eredeti bejegyzés után. Mivel az orvosi ipar folyamatosan változik; Kérjük, feltétlenül vegye figyelembe az aktuális terméklistát, valamint a naprakész ipari információkat, amikor mérlegeli a termék kiválasztását vagy kezelését. Mindig forduljon orvoshoz, hogy megvitassa az egészségével kapcsolatos konkrét aggályokat vagy kérdéseket.