A Smart FI

Pénzügyi függetlenségi utazás

smart

Már majdnem június van, és jócskán elmaradtam a menetrendtől. 5 kilót kell leadnom, és már húztam is a lábam. A tavasz az az idő, amikor a téli réteget szoktam leadni. Mi jobb módja annak, hogy júniusban bemutassák, mint egy fogyókúrás kihívással. Nézzük meg, hogy egy barátságos fitneszkihívás révén tömegesen tudjuk-e az utat elérni az egészségesebb élethez.

Az utolsó fitneszprobléma, amelyről blogot írtam, a februári Plank Challenge volt. Ha elmulasztotta, hogyan tudtam eljutni egy 3 perces deszkáig, elolvashatja a kihívást itt.

Te tudod te

A szokásos éves rutinom az, hogy 5-10 font téli szöszöt felveszek. Szinte olyan, mint egy medve, amely a hibernálásra készül! Kivéve, hogy soha nem hibernálok. Az év azon hónapjaiban, amikor a napok rövidek, és úgy tűnik, hogy véget nem ér az ünnepi ételek és desszertek felvonulása, az asztalig hasizom és fogyasztom. Aztán jöjjön tavasz, kezd sütni a nap, jobban tudatosulok a súlyomban és leadom azt az 5-10 kilót.

Gondolom, azért teszem ezt, mert szeretek enni. Mindig is szerettem az ételt. Anyám mesélhetett nektek történeteket arról, hogyan voltam az első gyerek az ebédlőasztalnál, és utoljára távoztam. „Husky” gyerek voltam emiatt. Legalábbis nagyanyám így hívott mindig. Köszönöm, gramm. Először rájöttem, hogy gyerekkoromban problémám van, amikor a szüleim elvittek iskolai ruhákat vásárolni, és a derékméretem megegyezett a hosszúságommal. UH Oh!

Ahogy a kamasz testembe nőttem, többet sportoltam, magasabb lettem és „elvékonyodtam”. De az étel iránti szeretetem soha nem múlt el.

Még felnőttként is rossz szokásom, hogy nagy adagokat eszek, vagy másodpercekre visszamegyek. Nem eszek túl zsíros ételeket, csak túl sokat eszem ezekből az ételekből. Nem tudom, hogy ez egészséges vagy egészségtelen-e. Éppen ezt tettem mindig. Az Achilles-sarkam sült édességekhez, például sütikhez és süteményekhez való. Erre a területre fogok koncentrálni júniusban.

Az elkötelezettség

Az elmúlt 3 hónapban 5 kilót próbáltam leadni. Minden hónapban erősen kezdem az első pár napot, majd meglátok egy fánkot vagy egy tortadarabot és az egészet.

Ez a nagy elkötelezettség.

Van valami, ami a cél papírra vetését teszi valóságosabbá. Ebben az esetben az internetre (a blogomra) teszem a célomat, de ennek ugyanaz a kimenetele. Tudom, hogy nem mondhatom el, hogy szeretnék lefogyni 5 kilót, és nem a legjobb, 100% -os erőfeszítést adni neki.

A terv

Küldetésnyilatkozat: Júniusban 5 fontot tervezek leadni.

Június 1-jén, pénteken reggeli mérlegeléssel közzéteszek egy beindító bejegyzést. Ezt további 4 heti frissítési bejegyzés követi június 8-án, 15-én, 22-én és egy kihívás-összefoglaló bejegyzést június 29-én, ahol remélhetőleg találkoztam vagy túllépte a júniusi fogyókúrás célomat.

Heti frissítési bejegyzéseimbe bekerülök az élelmiszerújságokba és néhány fotóba a kedvenc egészséges ételeim közül, amelyeket azon a héten ettem.

Kétirányú megközelítésem a júniusi fogyás kihívásomra a következő lesz:

  1. Diéta - Azt tervezem, hogy lazán nyomon követem az egyes napok kalóriáit, tervezett napi 1800 kalória bevitel mellett. Naponta egy liter vizet iszom, hogy segítsek ellensúlyozni a cukros italokat, például a gyümölcslevet vagy a szódát. Kivágom az étrendemből a szénhidrátokat és annyi cukrot, amennyit elviselek. Azt tervezem, hogy a
  2. Gyakorlat- Azt tervezem, hogy minden nap legalább 30 percet gyakorolok. * Gyakorlási tervem részeként megpróbálok 500 000 lépést felhalmozni június hónapra.

Jelenleg egy éves, 5 millió lépéses kihíváson dolgozom, amelyet a Fiaim, Apám blog tart. Olvashat arról a kihívásról itt.

* A 30 perc edzést az Apple iWatch készülékemmel mérem. Az iWatch kiszámítja minden gyorsabb sétánál nagyobb mozgást vagy tevékenységet, és a teljes futást 24 órán át tartja.

A piros gyűrű az aktív elégetett kalóriákat méri. A zöld gyűrű napi edzést mér. A kék gyűrű méri az órai állást a nap folyamán.

Te is részese lehetsz a kihívásnak

A bejegyzés megjegyzés szakaszában tudassa velem, ha érdekel a csatlakozás a kihíváshoz. Használhatja valódi vagy hamis nevét. Nem bánom. Mondja meg, mennyit szeretne fogyni. Ez a kihívás bármi lehet, amit meg akarsz valósítani.

Szeretném, ha az emberek csatlakoznának hozzám egy hónapos utazásomra, hogy egészségesebbek legyenek.

A heti frissítési bejegyzéseken megjegyzéseiben közzéteheti az előrehaladást. A hónap végi összefoglaló bejegyzéshez névleges kiabálást fűzök mindenkihez, aki részt vett.

Ez a kihívás inkább a folyamatról szól, nem pedig az eredményekről. Inkább az eredmény feletti változás folyamatáról szól. Az életed apró, látszólag következmény nélküli változásainak idővel nagy hatása van. Menjünk.

E-mail lista

Ez jó alkalom lenne arra, hogy regisztráljon az e-mail listámra a honlapomon. A regisztrációval megkapja a fitneszproblémákat és a heti frissítéseket közvetlenül az e-mail postaládájába juttatja el.

Maradj velünk június 1-jén, ahol az első hozzászólással elindítjuk ezt a kihívást, és a hivatalos személyem lemér.