Kaliforniai mák alváshoz

Az arany mák kivonatai nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek az állatkísérletek szerint.

Kaliforniai mák. Kaldari [CC0] a Wikimedia Commonson keresztül a kaliforniai mákot régóta természetes nyugtatónak tekintik Amerikában. Olyan speciális előnyei lehetnek az alvás szempontjából, mint:

Csökken az alvási késés. Úgy tűnik, hogy a kaliforniai mák nyugtató tulajdonságai csökkentik az elalváshoz szükséges időt.
A noradrenalin gátlása. A kaliforniai mák blokkolhatja az adrenerg receptorokat.

Tartalomjegyzék

Áttekintés

A kaliforniai mák (Eschscholzia californica) Észak-Amerika nyugati és mexikói völgyéből származik. Ez egy rövid növény, amely legjobban elismert élénk és különféle virágai miatt - a narancssárgától a lila csillogáson át az elefántcsont kastélyig -, amelynek szirmai minden este bezárulnak, különösen hideg vagy szeles éghajlaton.

A kaliforniai mák rendszeres használatát először az őslakos amerikaiak rögzítették, akik hagyományosan a növény különböző részeit különféle célokra használták fel:

Magjait ételekhez adták, és ételként fogyasztották
Leveleit gyógyszerként szedték
A pollent festékként alkalmazták

A legújabb kutatások tovább tárták az egészségügyben és az orvostudományban rejlő lehetőségeket, különös tekintettel az alvás elősegítésére a különböző neurotranszmitterekkel mint nootropikus anyagokkal való kölcsönhatása révén. A gyógynövény kivonatai kifejezetten nyugtató és fájdalomcsillapító tulajdonságokat mutattak ki, amelyek segíthetnek az embereknek „aludni”.

Hogyan segíthet a kaliforniai mák az alvásban

A GABA aktiválása

Bár a pontos mechanizmus továbbra sem tisztázott, a kaliforniai mákban található alkaloidokat a gamma aminosavsav (GABA) neurotranszmitter stimulátoraként azonosították. 1 A GABA receptorok aktiválása viszont kimutatta, hogy támogatja a szedációt és a fájdalom csökkentését. 2 3

5-HT receptorok aktiválása

A kaliforniai máknál gyakori alkaloidokról kiderült, hogy aktiválják az 5-HT (1A) és az 5-HT (7) receptorokat, ami különféle hatásokhoz kapcsolódik, köztük 4:

A dopamin és a szerotonin elérhetőségének elősegítése 5
A noradrenalin felszabadulásának korlátozása
A cirkadián ritmus és az alvási ciklusok szabályozása 7

Kaliforniai mák előnyei és felhasználása az alváshoz

Ez a kaliforniai mákvirág fehéren virágzott. Derek Ramsey [GFDL 1.2], a Wikimedia Commons útján a kaliforniai mák szerepel a potenciális szerves alvássegítők listáján, beleértve a szenvedélyvirágot, a valerianát, a komlót és a kamillát, amelyek alternatív gyógymódként szolgálhatnak álmatlanság és hasonló alvásproblémák esetén. . 8 Úgy tűnik, hogy az állatkísérletek elősegítik a kaliforniai mák nyugalmat és alvást kiváltó képességét, de további támogatásra van szükség, mielőtt véglegesen népszerűsíthetnék az alvás hatékony elixírjeként.

A minimális kutatások ellenére a kaliforniai mákot általában más gyógynövényekkel, például passióvirággal és valeriannal együtt élvezik állítólagos nyugtató tulajdonságai miatt, legyen az ideges szokások enyhítése vagy lefeküdés.

Kutatás

Állatkutatás

Állatkutatások azt mutatják, hogy a kaliforniai mák hasznos lehet az alvási problémák és rendellenességek orvoslásában.

Ebben a vizsgálatban az egereknek 100 vagy 200 mg kaliforniai mákkivonatot adtak testtömeg-kilogrammonként, és megállapították, hogy csökkent a mozgás viselkedése és fokozott az alvásindukció. Ezenkívül a 25 mg/kg extraktummal kezelt egerek javították a konfliktusellenes aktivitásukat, amit a lépcsőházi teszten elvégzett lépések átlagos számának növekedése és a dobozban töltött idő nagysága mutat.

A kutatók arra a következtetésre jutottak „Ez a megállapítás megerősíti a hagyományos nyugtató tulajdonságait, amelyet az alvásindukció igazol 100 mg/kg feletti dózisok mellett. Továbbá, ha a 25 mg/kg dózisban adják be, az E. californica szintén szorongásoldó hatásúnak tűnik. "9.

Humán kutatás

A kaliforniai mák hatásait vizsgáló, eddig csak egy igazolt klinikai tanulmány készült el.

Ebben a kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban 264 enyhe vagy mérsékelt generalizált szorongásban szenvedő betegnek placebót vagy 2 tablettát kaptak, rögzített mennyiségben 2 növényi kivonatot (20 mg Eschscholtzia californica és 75 mg Crataegus oxyacantha tablettánként) és a Sympathyl® néven ismert magnézium naponta kétszer, 3 hónapig. Beszámoltak arról, hogy a klinikai javulás magasabb volt a kezelést végző betegeknél, mint a placebo.

Az átlagos szorongási pontszám hatékonyan csökkent 10,6-tal a gyógyszercsoportban és 8,9-rel a placebo-csoportban, a szubjektív szorongás-besorolás pedig 38,5-tel esett vissza a gyógyszercsoportban és 29,2-rel a placebo-csoportban. Az orvosok véleménye alapján a kockázat/haszon arány szintén szignifikánsan jobb volt a gyógyszerben, mint a placebo csoportban. Kevés mellékhatást észleltek.

A kutatók arra a következtetésre jutottak "A Crataegus oxyacantha, az Eschscholtzia californica és a magnézium biztonságosnak és hatékonyabbnak bizonyult a placebónál az enyhe vagy közepes szorongásos rendellenességek kezelésében."10.

Adagolás az alváshoz

Az egyetlen sikeres klinikai kutatás két külön 40 mg-os kaliforniai mák adagot adott Crataegus oxyacantha-val és magnéziummal kombinálva.
A tipikus kiegészítő adagok: 20 - 30 csepp folyékony kivonat vagy 1-3 tabletta, napi kb. 400 - 1500 mg.
Egyes kivonatok 0,6% -os alkaloidokra standardizáltak.

Elérhető űrlapok

Vizes kivonat folyékony cseppek formájában, például tea vagy tinktúra
Száraz levél- vagy gyökérkivonat kapszula vagy tabletta formájában
Tiszta, egész növény forrásban lévő vízbe áztatva, majd leszűrve

Kiegészítők a Review Says-ben

Kaliforniai mák 20 csepp aludni.

A kaliforniai máknak nyugtató tulajdonságai lehetnek. A mai legnépszerűbb nootropikumoktól eltérően a kaliforniai mák még mindig a kutatás korai szakaszában van. Az a képessége, hogy biztonságosan ellazítja a testet és kiváltja az alvást, ígéretes, de óhajtja is, mielőtt alvássegítőként ajánlható lenne.

Próbálja ki a kaliforniai mákot folyékony cseppként az alváshoz. Javasoljuk, hogy próbáljon ki 20 csepp folyékony kaliforniai mák-kiegészítést alváshoz, ami a márkától függően nagyjából 400 mg-nak felel meg.