Csirkemell: kalória- és táplálékelemzés

Csirkemell: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória a csirkemellben?

közepes méretű csirkemell

Ebben a cikkben:

100g csirkemell kb 172 kalória (kcal).
Kalória/uncia | egyetlen darab

Megmutatni, mit jelent, közepes méretű csirkemell (205 g) kb 353 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 15% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség közepes méretű csirkemellből hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

  • 6,5 alma
  • 4,5 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
  • 3,5 szelet sajt
  • 3 szelet kenyér
  • 2,5 pohár tej
  • 18,5 kockacukor

Ennek a kalóriának az elégetéséhez legalább 50 percet kell bicikliznie, kb. 42 percet úsznia vagy 36 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok csirkemell a listákon.

Csirkemell: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a csirkemell összehasonlítását a hús kategóriájába tartozó egyéb termékekkel:

Hány kalória 1, 2, 3 vagy 5 csirkemellben?

Mint írtam, mielőtt a közepes méretű csirkemell (205 g) 353 kalóriát tartalmazna. Ezt könnyű megszámolni két csirkemell körülbelül 706 kalóriát tartalmaz és három csirkemell körülbelül 1059 kalóriát tartalmaz. Az alábbi táblázatban négy és öt csirkemell kalóriamennyiségét is láthatja.

  • Közepes méretű csirkemell (205 g) 353 kcal
  • Uncia (oz) csirkemell 49 kcal
  • Közepes méretű csirkemell fele 176,5 kcal
  • Kis méretű csirkemell (164g) 282,4 kcal
  • Nagy méretű csirkemell (267g) 458,9 kcal
  • Két közepes méretű csirkemell 706 kcal
  • Három közepes méretű csirkemell 1059 kcal
  • Négy közepes méretű csirkemell 1412 kcal
  • Öt közepes méretű csirkemell 1765 kcal

Fehérje csirkemellben

Csirkemell van 20,85 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket a közepes méretű csirkemell súlyával (205 g) összeadja, láthatja, hogy körülbelül 42,7 g fehérjét kap.

Szénhidrát csirkemellben

0 g szénhidrát - a csirkemellben nincs szénhidrát.

Zsír csirkemellben

Csirkemell van 9,25 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy a közepes méretű csirkemellben (205 g) körülbelül 19 g zsír van.