Egészséges szünet: Kövér vagyok-e?

Megjelent 2011. március 30-án • Frissítve 2011. március 30-án 13: 47-kor

Érdekes kérdés, és olyat is, amelyet ritkán, ha valaha is hallok. Ne tévessze össze azzal, hogy "kövérnek nézek ki ebben?" - egy kérdés, amelyre nincs sikeres válasz, és mindig arra emlékeztet, hogy "Kóstold meg ezt a tejet. Azt hiszem, elrontott." Soha senki nem kérdezi tőlem, hogy kövérek-e. De sokan felteszik maguknak ezt a kérdést, és nagyon rendszeresen.

szünet

Olyan városban élünk, amely nagyon imázs-, fitnesz- és súlyorientált. Nem hiszel nekem? Menj be bármelyik étterembe, ülj le egy asztalhoz, és lehallgasd a melletted lévő asztalt. Tíz percen belül az asztalnál ülők megbeszélik a következőket: a) Az új étrend-terv, amelyen dolgoznak, és/vagy b) Az új edzés, amit csinálnak, az a "LEGJOBB EVER!"

De mindezen fókusz közepette még mindig sokan kérdezik maguktól: "Kövér vagyok?" Általában a válaszuk elkeserítő: Igen, fogynom kellene. Mennyi súly? Nos, ott válik bonyolulttá. Honnan tudod, hogy mennyi súlyt kell leadnod?

Van egy testtömeg-indexnek (BMI) nevezett képlet, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítsen ebben a problémában. A BMI a testsúly és a magasság aránya. Ha a BMI több mint 25, akkor túlsúlyos és esetleg elhízott.

Egy fogás: Ebben a képletben semmi nem határozza meg, hogy a súly izom vagy zsír-e. Például 6'2 "és 200 font vagyok. A BMI-m majdnem 26, így a mérés szerint túlsúlyos vagyok. Minden tiszteletem mellett ez nem így van. Véletlenül izmos vagyok ( butaság, ha a Fitness Guru nem volt legalább kissé izmos). Korábban problémáim voltak olyan biztosító társaságokkal, akik a BMI miatt adtak politikát. Sok profi sportoló elhízottnak nyilvánul magas izomzata miatt zsírarány.

Így a válasz testösszetétele is?

A testzsír százalékának megismerésére többféle módszer létezik:

  • Kövér féknyergek: Ezeket a kis csípős dolgokat sok személyi edző használja új ügyfelek számára. Ezek hatékonyak lehetnek, de ez valóban attól függ, hogy az olvasó mennyire precíz. Ha kicsit lemaradtak, magasabb testzsír százalékos számítást eredményezhet.
  • Bioelektromos impedancia: Ez egy teszt, ahol egy kis áram áramlik át a testén, akár elektródákon keresztül, akár az analizátoron tartva. A probléma itt az, hogy sok olyan tényező adhat rossz olvasási eredményt: hibás gép, hibás elemzés, kiszáradás. Az egyik ügyfelem vigasztalhatatlan volt, mert elvégezte a tesztet, és az eredményeket elemző zseni elhízottnak találta magát (nem az).
  • Hidrosztatikus elemzés: Essünk neki! Ez a testösszetétel Szent Grálja. Elmerül egy tartály vízben, és lemérik. Ezt a számot összehasonlítjuk a tartályból leadott súlyával, és a különbség megmondja a tényleges, valódi és valós testösszetételt. Igen! A probléma az, hogy a tartályok nagyon drágák és nagyon ritkák. Tehát nem ez a legpraktikusabb mérlegelési mód. (Ismét a kétség sötét felhője vagyok.)


Mi maradt? A farmered. Mindannyian rendelkezünk azzal a farmernadrággal, amelybe kényelmesen beleférünk. Nem azok a soványak, amelyekbe imádkozunk, hogy beilleszkedjünk, hanem a kényelmesek, amelyek jól érzik magukat anélkül, hogy összehúzódnának. Számomra ez a Banana Republic, 33 derék. Ha ezek összeszorulnak, tudom, hogy leestem a kocsiról. Ha nevetségesen lazák, akkor megnézem, hogyan étkezem és edzek, és elvégzem a megfelelő beállításokat.

Az igazság az, hogy ha helyesen sportolsz és étkezel (főleg helyesen étkezel), akkor a súly lejön. Van egy kliensem - nevezzük Ednek -, aki hónapok óta őrült emberként gyakorolt, de egyszerűen nem tudta levenni a súlyát. Végül meggyőztem, hogy alaposan megvizsgálja, hogyan eszik, és csodák csodája. a súly könnyen elkezdett leválni.

Ez valóban nem rakétatudomány és nincs ezüstgolyó. Néha orvosi okai vannak a plusz súlynak (ha ez a helyzet, keressen olyan orvost, amely segíthet Önnek), de többnyire New York-i emberként rosszul eszünk, menet közben és nagyon keveset pihenünk - minden amivel felesleges fontokat lehet elérni.

Tartson egészséges szünetet, összpontosítsa energiáját az egészségére és a közérzetére, és a súlya kiegyenlítődik egy szép egészséges helyre.

Megtalálta a módját, hogy kiegyenlítse egészségét és jólétét ebben a városban? Tudni akarok róla! Lőj egy e-mailt a [email protected] címre. Csatlakozzon hozzánk a Facebookon, ahol napi tippeket, motivációt, ötleteket és emlékeztetőket talál.

Michael Feigin, MS, CSCS, a The Fitness Guru tulajdonosa, a Brooklynban működő DUMBO egészségügyi és fitnesz cég. Az elmúlt 25 évben Michael több ezer New York-i embernek (és a világ más részeiről érkező embereknek) segített elérni az egészségre és fitneszre vonatkozó álmait.