Kalória a polipban és a tintahalban

Kalóriatartalom-táblázat a polipok és a tintahal, a tengeri lábasfejűek kalóriatartalmát mutatja

Kalóriatáblázat a poliphoz és a tintahalhoz

Kérjük, vegye figyelembe: az összes kalóriaérték hozzávetőleges

A három uncia főtt polip körülbelül 140 kilokalóriát tartalmaz, amelyből körülbelül 16 kalória zsírból származik. A három uncia főtt tintahal nagyjából 150 kilokalóriát tartalmaz, amelyből körülbelül 58 kalória zsírból származik. (Összehasonlításképpen: a legkényesebb steak 170 kalóriát tartalmaz 3oz adagonként, ebből 63 zsírból származik.) A polip és a tintahal is viszonylag tápláló étel, és hacsak nem sült, jó ételválasztást kínál bárki számára kalóriaszabályozott fogyás után diéta.

Források: USDA Nutrient Database, Food Shopping Counter (Natow és Heslin) 2006, The Fat Book (Bellerson) 2004.

Polip és tintahal

A polipok főleg rákokkal és homárokkal táplálkoznak. A Földközi-tenger (pl. Görögország) és a Távol-Kelet (pl. Japán, Dél-Korea) népei régóta kulináris csemegének tekintik őket. A legkedveltebb részek a karok, bár a test más részeit is megeszik. A polipok többségét főzve fogyasztják (pl. Olajban sütve), de a japán sushi konyhában a polipot általában nyersen tálalják. A tintahal egy másik népszerű tengeri étel. A poliphoz hasonló módon főzik és tálalják. A tintahal tinta Olaszországban és Szicíliában is csemege. A szárított tintahal népszerű étel a távol-keleti partvidékeken.

Polip: Táplálkozási tartalom (3oz adagonként)

A legtöbb polip a következő tápanyagok hasznos forrása: B3-vitamin (3,2 mg), B12-vitamin (30,6 mikrogramm), kálium (536 mg), foszfor (237 mg), szelén (76,2 mikrogramm) és jód.

Tintahal: Táplálkozási tartalom (3oz adagonként)

A legtöbb tintahal a következő tápanyagok hasznos forrása: B3-vitamin (1,9mg), kálium (209mg), foszfor (188mg), szelén (38,1mcg) és jód.

(Forrás: USDA Nutrient Database)

Gyakorlat az energiafelhasználás növelése és a fogyás érdekében

Ha nehézségei vannak a napi étkezési szokások kiigazításában a kalóriakontrollált étrend betartása érdekében, ne feledje, hogy a testmozgás segíthet a súlycsökkentéshez szükséges kalóriahiány kialakításában vagy fenntartásában. Napi hatvan perc gyors séta akár 2800 kalóriát is megéget hetente. Ez 0,8 font testzsírnak felel meg. Fenntartja ezt egy hónapig, hogy több mint három fontot fogyjon.

Kapcsolódó hozzászólások

Kalória a gyorsétteremben

A gyorséttermek kalóriatartalma, mint a hamburgerek, a sajtburgerek, a sült csirke rögök, a hot dogok, a hash Browns ... Tovább »Kalória a gyorsétteremben

Derék kerületének mérése

Derék kerület A derék kerülete ma már fontos tényező a súly és a testzsír értékelésében. Ez… Tovább »Derékkörfogat mérés

Táplálkozási hiányosságok: okok, tünetek és kezelés

Táplálkozási hiány: rövid útmutató A táplálékhiány (alultápláltság) egy vagy több tápanyag hiányát vonja maga után ... Tovább »Táplálkozási hiányosságok: okok, tünetek és kezelés

Emelt koleszterin - tünetek, kockázatok és okok

Magas koleszterinszint tünetei és egészségügyi kockázatai Kevés, ha bármilyen látható tünet jelentkezik… Tovább »Emelt koleszterin - tünetek, kockázatok és okok

Útmutató a vízvisszatartáshoz és ödémához

Mi a folyadékretenció? A vérből a víz általában a test szöveteibe szivárog. Általában ez ... Tovább »Útmutató a vízvisszatartáshoz és ödémához

Útmutató a hasmenéshez

Hasmenés A laza vagy vizes széklet átjutása és/vagy a bélmozgások gyakoriságának növekedése. Szegény ... Tovább »Útmutató a hasmenéshez

Alacsony kalóriatartalmú édes snackek

Milyen alacsony kalóriatartalmú snackek elégítik ki az édes fogat? A diéta során gyakori probléma az, hogy hogyan kell… Tovább »Alacsony kalóriatartalmú édes harapnivalók

A kalóriaégetés legjobb gyakorlattípusa

Mi a legjobb típusú kalóriaégetés? Hogyan növeli a testmozgás a kalóriakiadást? Bővebben »A kalóriaégetés legjobb gyakorlattípusa

Nők (18 év feletti) kalóriaigénye

A nők kalóriaigénye Hány kalóriára van szüksége, az különféle tényezőktől függ, beleértve a magasságot,… Tovább »A nők (18 év feletti)

Cukor - Kalóriatakarékosság

Cukor: Kalória és kalóriatakarékosság

Kalória chipsben: tortilla, burgonya, kukorica, nacho.

Kalória tortilla, burgonya és nacho chipsben.