Kalóriaszámláló: Egészséges desszert lehetőségek

A M ango szezon már majdnem itt van, és biztos vagyok benne, hogy mindannyian ismerünk olyan embereket, akik gyakorlatilag "ünnepelni fogják" a gyümölcsök királyát, legyen szó akár amramákról, mangó turmixokról vagy fagylaltokról.

Míg a mangó jó neked, és gazdag C-vitamin- és karotinforrás, a mangó egyben a legkalórikusabb gyümölcs. Itt megnézünk néhány módot, amellyel csökkentheti a felesleges kalóriákat.

Egy gombóc (teniszlabda nagysága) = 180 kalória és 9 gramm zsír

A mangófagylalt fő alkotóeleme a tejszín, a mangó pép, a sok cukor, valamint emulgeálószerek és tartósítószerek, ha a boltban vásárolják.

A forró idő csábíthatja a fagylaltra és a hideg italokra, de ne feledje, mennyire magas egy jégkrém zsírtartalma. Csak egy gombóc kilenc gramm zsírt ad, miközben kevés egyéb táplálékot biztosít.

Ha Ön egyike azoknak, akik házi fagylaltot próbálnak kipróbálni, a kalóriák egy részét módosíthatja alacsony zsírtartalmú sovány tej használatával. Ha nem, akkor próbáljon meg nem szabadulni.

Banánnal, csikóval, almával (1 közepes tál) = 300 kalória, 0 zsírkalória

A gyümölcskrém összetevői közé tartozik a tej, a pudingpor (kukoricakeményítő), a cukor és a gyümölcs. Ez egyszerű, könnyen elkészíthető és jó alacsony kalóriatartalmú desszert.

Ha tovább szeretné csökkenteni ennek a desszertnek a kalóriáját, akkor a hozzáadott cukrot teljesen kicserélheti egy mesterséges édesítőszerrel, például a Splendára, anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

A sovány tej használata tovább csökkenti a zsírkalóriákat, és olyan gyümölcsöket választ, mint a narancs, az alma és a szőlő kis mennyiségben a chikoo és a banán helyett, mivel ezek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és még jobb az íze!

Egy közepes tál sovány tejgyümölcs-puding öntettel В fél almával, fél narancssal, kevés szőlővel = 100 kalória

A desszert elfogyasztása

Az, hogy figyeled a kalóriádat, még nem jelenti azt, hogy nem fogsz kísértést érezni. A fogyókúra nem azt jelenti, hogy megfosztja magától, ezért íme, hogyan élvezheti a desszertet, de elkerülheti a hízást!

Válasszon egy kis tányért/tálat, hogy csak egy kis adag desszertet vegyen be.
Vegyünk egy kis falatot/kanálat, és élvezzük, ha hagyjuk, hogy a nyelvén maradjon, mielőtt lenyeli.
Oszd meg desszertedet egy barátoddal vagy házastársaddal, azonnal felezd meg a kalóriákat.

A szerző táplálkozási szakember és képesített személyi edző. A Size Wise oktatóstúdiót vezeti, és fitnesz műhelyeket is vezet. P táplálkozási és élelmiszeripari diplomával rendelkezik, és számos publikációhoz ír.