7 magas fehérjetartalmú kamra kapcs az izomszerzéshez és az izmok megtartásához

Dietetikusok által jóváhagyott.

fehérjetartalom

Ha a "kamra kapcsokra" gondol, akkor valószínűleg az üveges szószra, a tésztadobozokra és mindazokra a valószínűleg lejárt gyümölcs- és zöldségdobozokra gondol, amelyek port gyűjtenek.

És ha belegondol a magas fehérjetartalmú kamrákba, akkor valószínűleg nem sok minden jön elő. Konzerv tonhal? Egy ón szardella? Talán valami spam?

Nézd, a nehéz idők erőre hívnak. Ehet minden kívánt spenótkonzervet, de nem fog izomokat építeni a dolgokból. És bár a spam valóban tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét, regisztrált dietetikusként biztosíthatom Önöket arról, hogy a spam fogyasztása elsődleges fehérjeforrásként nem jó ötlet általános egészségi állapotunkhoz.

Ha olyan polcon stabil fehérjét keres, amely nagyszerű ízű és nagyszerű Önnek is, akkor megkaptalak. Összegyűjtöttem a hét jó lehetőség listáját a magas fehérjetartalmú kamrákhoz.

Egy jó héten mindezeket megtalálja az éléskamrámban, készen állni tankolásra edzés után anélkül, hogy konzervnyitót emelne.

Hajdina dara

Tudom, mire gondolsz: Whaaat?

Hallgass meg. A hajdina a kelet-európai konyha fő támasza, és a dara (a gabonaszerű magok) remek alternatívát jelentenek a rizzsel vagy akár forró gabonaként. Hat gramm fehérje egy fél csésze főzéshez a dara tökéletes alapja egy fehérjetálnak, levesben, vagy akár őrölve, és a fehér liszt helyettesítésére szolgál.