Miért eszem minden reggel savanyú káposztát reggelire, pedig utálom

Minden reggel a reggeli rutin részeként egy nagy kanál savanyú káposztát eszek egyenesen az üvegből.

miért

Utálom a savanyú káposztát . В

Akkor miért csinálom a világon? Mint az élet legtöbb dolgát, te sem akarod; mert olyan jó neked! A savanyú káposzta az erjesztett ételek könnyű forrása, amelyek elképesztően jót tesznek a bél egészségének!

Miért olyan fontos tehát a bél egészsége?

Az utóbbi időben sok szó esett a bélbiomról, a probiotikumokról, az antibiotikumokról és a bél egészségéről.

A bélmikrobiom a belekben lévő összes mikroba, és döntő szerepet játszanak az egészségedben (minél többet tanulunk, annál fontosabbá válnak). A bélben számos különböző baktérium és mikroba található, amelyek fenntartsa az egészséges egyensúlyt és hozzájáruljon fontos funkcióihoz az egész testén. Â Ha az egészséges és egészségtelen mikrobák egyensúlyhiányban szenvednek, ez egészségügyi problémákat okozhat.

A bélbiom befolyásolhatja:

  • az immunrendszer és hogyan reagál a fertőzésre
  • agy egészsége és a központi idegrendszer. A gyomornak annyi idegvégződése van, hogy a második agynak nevezik.
  • segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenteni a cukorbetegség kockázatát
  • segít befolyásolni a szív egészségét

A fenti felsorolás alapján láthatja, milyen széles hatása van, ami a bél egészségének messzemenő előnyét jelenti.

Ikrek és súlygyarapodás?!

Tanulmányok kimutatták, hogy nagy az eltérés a bélbiom egészségi állapotában az azonos ikrek között, rámutatva arra, hogy ezt nem genetikailag, hanem környezeti szempontból sokféle különbségtényező ellenőrzi.

Meglepő módon egy tanulmányban, amikor egy elhízott ikertől származó mikrobiómát egerekbe helyezték át, nagyobb súlyt kaptak azok, amelyekben a sovány iker mikrobioma volt, annak ellenére, hogy ugyanazon étrendet fogyasztották. hogyan játszhat szerepet egyes emberek fogyásában.

Egészséges bél, egészségesebb: 5 lépésben

  1. Fogyasszon sokféle ételt, különösen magas rosttartalmú ételeket: Ez elősegíti a változatos mikrobiómák elősegítését, ami a bél jó egészségének mutatója. Különösen a hüvelyesek, a bab és a gyümölcs sok rostot tartalmazhat, ami elősegítheti az egészséges baktériumok szaporodását.
  2. Fogyasszon erjesztett ételeket: Az erjesztett ételek, például a joghurt, a savanyú káposzta és a kefir, mind egészséges baktériumokat tartalmaznak.
  3. Kerülje a mesterséges édesítőszereket, amennyire csak lehetséges: Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az aszpartám növelheti a vércukorszintet azáltal, hogy elősegíti a rossz baktériumok, például az Enterobacteriaceae szaporodását a bél mikrobiomjában.
  4. Egyél prebiotikus ételeket: A prebiotikumok olyan rosttípusok, amelyek elengedhetetlenek az egészséges baktériumok szaporodásához. A prebiotikumokban gazdag ételek közé tartozik az articsóka, a banán, a spárga, a zab és az alma.
  5. Vegyen egy probiotikus kiegészítést: válasszon kiváló minőségű probiotikumot, minél több törzssel (minél több törzs, annál jobb)

Művelet lépés:

Az egészséges, magas rosttartalmú és erjesztett ételek széles választékának fogyasztása elősegíti a bél alapvető egészségét. В Ha ezt kiváló minőségű, nagy törzsű probiotikummal egészítik ki, széles körű elterjedése és fontos egészségügyi előnyei lehetnek ! В

Az élet és egészség javításával kapcsolatos küldetésünk teljesítése nem csupán a tipikus kiropraktikai ellátást jelenti. Ö Szeretnénk ösztönözni az aktív és egészséges életmódot, hogy jobban érezzük magunkat és jobban éljünk!

Tegyen fel nekünk egy nem kiropraktikával kapcsolatos kérdést a következő találkozóján.