Téli súly ingadozik

Író: Dr. Arien van der Merwe

A testsúly ingadozása a szezon jele a köztünk lévő genetikailag veszélyeztetettek számára! Intuitíven érezzük a késztetést a melegségre és a védelemre, ezért vágyakozunk a kényelmi ételek, a forró italok és más túlélési eszközök iránt, amelyek hideget védenek a hideg ellen. Ha véletlenül hóviharban vagyunk, a beépített zsírkamra megvéd minket, és üzemanyagot biztosít a hideg elviseléséhez. Ez egy ősi emberi túlélési válasz.

Azonban annak esélye, hogy napokig hóviharba kerülhetünk, rendkívül csekély, és a telet további muffin felsőkkel és kényelmi párnázással zárjuk olyan helyeken, ahol sem nem akarjuk, sem nincs szükségünk rájuk! A felhalmozódott zsír az egészségünket is veszélybe sodorja, éppen ezért itt az ideje, hogy elolvasztsa a zsírt, mielőtt az állandó állandósultá válik! A nyár gyors közeledtével már nem lehet többé elrejtőzni a ruharétegek mögött.

A fogyás, különösen a zsírsúly, nemcsak egy jobban kinéző testről szól, hanem ami még fontosabb, az egészségügyi kockázatok kezeléséről, amelyek komoly veszélyt jelenthetnek az egészségére és a közérzetére.

Az életmód megváltoztatása, amely magában foglalja az egészségesebb étkezési szokásokat; rendszeres, mérsékelt, élvezetes fizikai aktivitás; és a testzsír 5–10% -ának elvesztése fenomenális egészségügyi előnyöket mutatott - sokkal hatékonyabb, mint bármelyik gyógyszer valaha is lehet. A zsírsúly csökkenésével megelőzhető, sőt megfordítható a meglévő cukorbetegség; alacsonyabb vérnyomás, koleszterin és triglicerid szint; javítja az alvási apnoét és más alvási problémákat - segítve jobban érezni magát és növeli az energiaszintjét. Valójában a cukorbetegség 90% -a, a szívbetegségek 80% -a és a rákos megbetegedések 60% -a megelőzhető egészségesebb életmóddal és normális testsúly fenntartásával.

„Fogyásvizsgálataink során következetes mintázatot láthattunk: amikor a betegek testtömegük 5–10% -át elveszítik, csökkentik a vérnyomást, csökkentik az LDL (rossz) koleszterinszintet, javítják a glükóz toleranciát (inzulinrezisztencia) és általában: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ”- állítja Catherine Champagne, a Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center kutatója.

Az orvosok következetesen arról számolnak be, hogy sikeresen leveszik a betegeket a vércukorszintről, a vérnyomásról és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekről, miután a betegek már 5 kg zsírt vesztettek.

Még egy kis súlycsökkenés is különösen előnyös lehet azok számára, akik túlsúlyukat a hasuk körül (alma alakú) tárolják, nem pedig a csípőjükön (körte alakúak). A derék körül és a májban raktározott zsír metabolikusan aktívabb, ami a szívbetegségek kiváltó kiváltó tényezője, de szerencsére könnyebb elveszíteni.

A téli súly megingásának megakadályozásának módjai

Fontos orvosi szűrővizsgálatok 8 és 10 kg közötti vagy annál nagyobb zsírtömeg és/vagy a derék körüli zsírfelhalmozódás (férfiak> 102 cm, nők> 88 cm) számára ajánlott annak értékelése, hogy Ön metabolikus szindrómában, inzulinrezisztenciában vagy egyéb egészségügyi kockázatokban szenved-e. Ezek tartalmazzák:

Az éhomi vércukorszint
Böjt inzulin
Derék kerülete (WHR)
Testzsírszázalék és zsírtömeg
Testtömeg-index (BMI)
Vérnyomás
Lipid profil, beleértve összes, HDL- és LDL-koleszterin, trigliceridek
HbA1C, ha a glükóz hosszabb ideig emelkedett
Genetikai szűrés annak felmérésére, hogy génjei hogyan jósolják a lehetséges jövőbeni betegségeket, és melyik étkezési program működik a legjobban az Ön számára
C-reaktív fehérje a gyulladás kockázatának felmérésére

Szenvedélyünk az egészségnevelés és az, hogy segítsünk másoknak elérni egészségügyi céljaikat. Sokunk számára ez azt jelenti, hogy lefogy a zsír, csökkentve a gyulladást krónikus életmódbeli betegségekhez kapcsolódó egészségügyi kockázatok, beleértve a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a metabolikus szindrómát, a cukorbetegséget, a depressziót és még sok mást.

Látogasson el hozzánk egy átfogó egészségügyi szűréshez, és tanulja meg a zsírvesztéshez és annak megőrzéséhez szükséges készségeket, tippeket és technikákat. Támogatásul egy 3 hónapos különlegességet tartunk a nők megünneplésére és a hermanusi Súlykontroll Klinika első évfordulójára. Sok sikertörténetünk inspirál!