Kangana Ranaut, hogy 20 kg-ot fogyjon két hónap alatt: Így teheti meg Ön is, próbáljon ki 3 egyszerű fogyókúrát

Írta: Sanyukta Baijal | Frissítve: szombat, 2020. március 7., 15:53

hogy

Kangana Ranaut egy színésznő, aki a karakter bőrébe kerül. Nemrég 20 kilót próbál lefogyni a készülő Tejas és Dhaakad című filmjeiért. Ha te is fogyni szeretnél, próbáld ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat otthon, és két hónap múlva láthasd az eredményeket.

Kangana Ranaut olyan célt tűzött ki maga elé, amely arra ösztönöz, hogy talpra álljon. Igen, a 32 éves színésznő, aki Thalaivi szerepéért 20 kg-ot hízott, készen áll arra, hogy lefogyjon a következő filmjeiből: Tejas és Dhaakad. Nemrégiben a színésznő csapata megosztott egy videót az Instagramon, ahol Kangana látható egy mérlegen állva, amely 70,3 kg-ot mond. A videó felirata így hangzott: "Kangana Ranautnak 2 hónap van a kezében és 20 kemény kiló van, amit el kell veszítenie a Dhaakad-ban elkövetett heves karaktere miatt! Íme ambiciózus, célorientált és perfekcionista szelleme." & nbsp Olvassa el még: Alia Bhatt 40 napos kihívást jelent: Próbálja ki rendszeres edzésmódját, hogy formába lendüljön

Nos, ha megkezdte fogyókúráját, miért nem teheti meg? A fogyáshoz még az edzőterembe sem kell bejutnia. Íme 3 egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet. & nbsp Olvasd el - Kangana Ranaut mesésen néz ki, mint Jayalalithaa: Itt van az étrendje és a fitnesz rendszere

Deszka

A deszka az egyik legalapvetőbb gyakorlat, amellyel megtarthatja a formáját. Ennek is van néhány előnye, mint a mag erősítése, az egyensúly javítása stb. & Nbsp Olvassa el - Ram Kapoor „Bade Acche Lagte Hai” színészének fogyókúrája is

Hogyan kell csinálni

  • Menjen le úgy, hogy a keze és a lábgolyója hozzáérjen a padlóhoz.
  • Győződjön meg arról, hogy a teste egyenes, és a kezei a vállai alatt vannak.
  • Tartsa szorosan a hasizmait és szívja be a hasát.

Jumping Jacks

A Jumping Jacks az egyik legjobb kardió edzés, amely nagyon hatékonyan veszíti el a zsírokat a testből.

Hogyan kell csinálni

  • Álljon egyenes háttal és feszesen a gyomrával, tartsa együtt a lábát.
  • Most ugorj és nyisd ki szélesre a lábad.
  • Ugyanakkor emelje fel a karját a feje fölött.
  • Ugorjon újra, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Ugró

Mindannyian ismerjük az átugrást, amely egyfajta kardió, amely súlyától függően 45 perc alatt 300-400 kalóriát képes elégetni.

Hogyan kell csinálni

  • Álljon egyenes háttal és szorosan gyomorral.
  • Tartsa együtt a lábát.
  • Most ugorjon le néhány centire a földről, hagyja, hogy a kötél áthaladjon a lába alatt, és visszahozza.

Szóval, a srácok rendszeresen kipróbálják ezt a három egyszerű gyakorlatot, és a megjegyzésekben tudasd velünk a fogyásodat.

Megjelent: 2020. március 7., szombat, 15:52 | Frissítve: szombat, 2020. március 7., 15:53