Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

terhes

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A striák olyan csíkok, amelyek terhesség alatt gyakran megjelennek a gyomrodon, a lábadon, a csípődön és a melleden. Lehetnek rózsaszínűek, pirosak vagy lilák, és fokozatosan elhalványulnak ezüsttel, miután megszülik a babát. Ha terhes vagy és aggódik a striák kialakulása miatt, az étrend javítása segíthet megelőzni őket. Az ételek nem garantáltan távol tartják őket, de az egészséges táplálkozás és a terhesség alatt megfelelő súlygyarapodás csökkentheti a striák kialakulásának esélyét 2.

C-vitamint tartalmazó ételek

A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos szerepet játszik a bőrsejtjeinek védelmében és fenntartásában. Az is fontos, hogy segítsen testének új és egészséges bőrsejtek termelésében. A C-vitaminban gazdag ételek hozzáadása a terhességi étrendhez javíthatja a bőr rugalmasságát, ami csökkenti a striák kialakulásának esélyét. Adjon hozzá citrusféléket, például grépfrútot és narancsot étrendjéhez, hogy tetemes adag C-vitamint kapjon. A C-vitamin egyéb egészséges forrásai:

  • bogyók
  • kiwi
  • paprika
  • dinnye
  • brokkoli

  • A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely fontos szerepet játszik a bőrsejtjeinek védelmében és fenntartásában.
  • A C-vitaminban gazdag ételek hozzáadása a terhességi étrendhez javíthatja a bőr rugalmasságát, ami csökkenti a striák kialakulásának esélyét.

E-vitamint tartalmazó ételek

Hogyan kapcsolódnak a repedezett sarok táplálkozási hiányosságaihoz?

Az E-vitamin felvétele a terhességi étrendbe a bőr egészségének javításának egyik módja, így kisebb eséllyel alakul ki striák 2. Az E-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőrhöz, valamint a sérült bőr helyreállításához. Ezt a vitamint antioxidánsnak is tekintik, amely védő előnyöket nyújt a környezeti szennyezők és a szabad gyökök hatására.

A-vitamint tartalmazó ételek

A terhességi étrendbe beillesztendő másik vitamin az A-vitamin, amely segít megvédeni a bőr egészségét, valamint ösztönzi az új bőrsejtek megfelelő képződését. Az A-vitamin számos ételben megtalálható, különösen a világos narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a sárgadinnye. Az A-vitamin egyéb tápláló forrásai a sütőtök, a sárgabarack, a mangó, a tonhal és a zöld leveles zöldségek, például:

  • spenót
  • kelkáposzta

Ételek cinkkel

Segíthetnek-e bármilyen kiegészítők a striákon?

A cinkben gazdag ételek fogyasztása ösztönzi a kollagén megfelelő képződését, amely fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire egészséges a bőre, valamint hogy mekkora valószínűséggel alakul ki striája. A kollagén az, ami összetartja a bőrrétegeket, és ha elegendő kollagén van jelen a testében, akkor kevésbé valószínű, hogy striákat kap. Adjon sovány húst, mazsolát, babot, lencsét és banánt a terhességi étrendjéhez, hogy több cinket kapjon.